作者eva19452002 (^^)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做平板啞鈴臥推頭會暈(問題己解決)
時間Thu Feb 16 00:21:43 2023
大家做平板啞鈴臥推頭會暈嗎？
我猜是我平躺著，腦部充血的關係
做個幾組平板啞鈴臥推後，頭會很不舒服
即便站起來走動，休息一段時間，那個不舒服感還是會持續著
然後即便有力氣做其他部位也不想再做下去
我知道一定有人會說也可以做器材練胸
可是器材有個缺點是軌跡都固定，不能像啞鈴一樣可以微調角度
可以對胸肌做全方位的刺激
不曉得有沒有人跟我一樣的情況然後成功解決？
還是就認命，只做器材練胸
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.64.229 (臺灣)
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1F：推 xdbx: 平躺會腦充血 那睡覺怎麼辦 02/16 00:24
2F：→ eva19452002: 睡覺有枕頭，而且睡覺不會出力，之前教練帶我用平板 02/16 00:26
3F：→ eva19452002: 練下胸，臥推椅要再更斜下，我做完一組頭就爆了 02/16 00:27
4F：→ w271235: 平板改上斜一格，大概5～10度，下斜改Dip 02/16 00:35
我怕上斜一格就變練上胸了會不會？
5F：推 s9209122222: 頭太用力往後頂了嗎？ 02/16 00:35
下次我注意一下
6F：推 aggressorX: 全程憋氣嗎 02/16 00:38
應該沒有憋氣，有憋氣我應該會先受不了
7F：推 icelagoon: 是不是憋氣憋太久了 02/16 00:43
下次我再觀察自身呼吸看看
※ 編輯: eva19452002 (118.232.64.229 臺灣), 02/16/2023 00:46:30
8F：推 heavenbeyond: 不然你帶個毛巾墊在頭下面 02/16 00:51
9F：推 final9711: 改槓鈴啊 02/16 00:54
10F：推 soulgoodman: 如果不是奴則建議去量一下血壓 02/16 01:04
11F：推 chachahong: 不考慮看醫生掃掃mri檢查看看嗎？光猜猜不出所以然來 02/16 01:47
12F：→ chachahong: ，萬一受傷了甚至於爆血管才追悔莫及 02/16 01:47
13F：推 s8524567913: 下次帶枕頭健身試試 02/16 03:43
14F：→ mirroshadow: 椅子調高一~二格 02/16 07:05
15F：推 helloman: 上調一格還是在練胸啊 又不是調上去就練不到胸 02/16 07:43
16F：推 gaussjordan: 會喔 wg有一台平躺分動臥推機器 我也會暈 02/16 08:04
17F：→ button4: 推樓上平胸角度5～15度、大概一格 02/16 08:15
18F：推 newdoing: 羅馬椅調高一點，同時中上胸可以練到 02/16 08:35
19F：→ FlynnZhang: 帶枕頭+1 累了就直接睡覺 02/16 08:40
20F：推 STi2011: 你睡覺也是平躺 就沒問題? 02/16 09:00
21F：推 cemin: 健身房有什麼問題不舒服一律先降重，如果降重情況有改善那 02/16 11:00
22F：→ cemin: 問題就很明顯了，面子沒有身體重要 02/16 11:00
23F：推 s9209122222: 我之前就是後腦勺壓迫太嚴重導致頭暈想吐 02/16 11:14
24F：→ blue1204: 有些握推椅真的難坐，台中運動中心的就超爛 02/16 12:05
25F：→ fiiox3: 沒分啥上中下胸，一樣都是練胸大肌 02/16 12:28
26F：推 bustinjieber: 呼吸節奏練一下 02/16 14:25
27F：推 killkids: 直覺還是憋氣問題，然後降重試試 02/16 14:46
28F：推 s9209122222: 憋氣不會暈那麼久吧 02/16 16:27
29F：→ GSoros: 調高點試試 02/16 17:22
30F：推 rick102233: 我的話後面脖子往上一點的部位壓迫到會暈 02/16 18:48
31F：推 alubatodie: 遇過類似狀況 頭會下意識往後頂 後來都稍微收下巴 解 02/16 20:45
32F：→ alubatodie: 決 02/16 20:45
33F：推 s9209122222: 我也是收下巴解決 02/16 21:13
今天我又去練平板啞鈴臥推，臥推椅有調高一格
然後我照側身鏡子，發現我頭如果完全靠在臥推椅，頭頂會快要碰到臥推椅
而下巴會快要朝天(希望有人知道我在講什麼)
後來有試著收下巴，但又覺得脖子很累
最後解決方法就是我把瑜珈墊捲起來當枕頭，就沒頭暈了
※ 編輯: eva19452002 (118.232.64.229 臺灣), 02/16/2023 22:22:48
※ 編輯: eva19452002 (118.232.64.229 臺灣), 02/16/2023 22:24:26
34F：推 alau: 之前憋氣 覺得容易容易暈 血壓高 02/17 00:55
35F：推 Cabbage159: 之前測臥推PR時有類似經驗，感覺腦子血壓升高，降重就 02/18 16:09
36F：→ Cabbage159: 沒問題了 02/18 16:09
37F：→ s9209122222: 大家還真的以為降重萬能 02/18 16:31
38F：→ MagicYif: 降重阿 03/11 21:26