作者rolyshow (ase2w)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拖很久的肩傷要不要治療??
時間Thu Feb 9 14:37:41 2023
先說
會這樣說是因為今天我去大醫院復健科檢查了，
結果老醫生看過說我的很輕微給他自然好就好、如果要重訓就先練最輕的一個月。
連我本來想做的骨骼超音波檢查都沒有做，因為醫師說這種輕微的應該也照不出來
這肩傷大約是8個月前，我徒手練習啞鈴肩推上舉，受傷的部位在右手上臂的三角肌
(接近小時候打卡介苗的地方)
後來陸續有去給傳統整復的師傅喬、復健診所做復健、休息了一陣子後手癢又去健身，
健身完也去找按摩師按摩放鬆肌肉....結果都沒有用!!
只要負重做重訓(尤其是夾胸類的)，右手三角肌裡就會發炎作痛。
一直到兩個月前，我想說不行...一定要讓他完全好再運動，
就真的完全沒去健身房了，只是洗澡時做右手清洗左腋下的動作時
右上臂還是常常會輕微卡卡緊緊的感覺...
休息兩個月後，昨天第一次去練背，也是練輕重量一邊才25磅，
練時就感覺受傷的地方又有感覺了
(醫生是說可能練得還不夠輕。難道要練空氣5磅= =?)
醫生有說可能是滑囊發炎，和三角肌拉傷還沒完全好...
想請問有經驗的大家，這樣的狀況是繼續完全不動比較好嗎? 還是可以去輕重量?
不然本來想說有沒有一些積極的治療能快點好(像注射)
但醫生說不用....
很久不能健身實在很困擾呀...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.202.157 (臺灣)
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1F：推 yenkuass: 試過自費徒手物理治療嗎 02/09 14:41
2F：→ yenkuass: 找出訓練時有狀況的結構問題+針對性復健動作 我兩次肩膀 02/09 14:43
3F：→ yenkuass: 都這樣治好的 02/09 14:43
剛開始去過健保的復健師給我徒手治療後更差!
做完又多了一個症狀，就是做負重夾胸的機器會聽到右後側肩頰骨的地方有筋磨擦到
骨頭的聲音 "咖呀"的一聲... 本來不會的..所以也是很困擾就不敢做那台機器了!
後來有去過一次自費的沒什麼用耶...
或是台中有推薦的嗎? 求推薦...
4F：→ tndh: 積極治療可以考慮開刀...多諮詢 02/09 14:43
5F：→ yenkuass: 兩側失衡 穩定肌群跟少用肌群無力 活動度問等問題 02/09 14:44
6F：推 tigger09cow: 找自費物理治療最有用 02/09 14:51
7F：推 sophena1990: 有吃藥嗎？拿個消炎止痛藥吃會好比較快 02/09 14:55
復健時有搭配吃藥 沒用
8F：推 GOPOL: 消炎止痛藥+1 吃個幾次有效 02/09 15:11
※ 編輯: rolyshow (180.217.202.157 臺灣), 02/09/2023 15:16:34
9F：→ rex4253: 自費物理治療才會認真找問題 02/09 15:33
10F：推 xiaoyao: 降低重量用Cable吧，我受傷休息幾天。原來是Marrix Incl 02/09 16:05
11F：→ xiaoyao: ine機器角度太爛 受傷的 02/09 16:05
12F：推 transfixgod: 換家大醫院看看吧 02/09 16:14
13F：推 BEC5566: 夾擠症候群了吧 02/09 16:15
14F：推 a1121210: 復健科有機械跟運動治療，你說的輕重量應該去請教運動復 02/09 16:41
15F：→ a1121210: 健科的醫師 02/09 16:41
16F：推 flavorBZ: 我要先去吃膠原蛋白了 02/09 16:48
17F：推 control2452: 治肩 02/09 17:03
18F：→ illawang: 我猜肱骨前移 02/09 17:16
19F：推 drinkmywater: 消炎止痛笑了 結構異常吃完消炎會變正常？ 控制差吃 02/09 17:41
20F：→ drinkmywater: 完會變控制好？ 頗呵 02/09 17:41
21F：→ drinkmywater: 去找推薦的自費物理治療吧 02/09 17:42
22F：推 Momsoup5566: 物理治療只能輔助，可以看但不用看太多次，要自己一 02/09 17:48
23F：→ Momsoup5566: 直花時間重建動作控制，除了訓練旋轉肌群外前鋸肌跟 02/09 17:48
24F：→ Momsoup5566: 中下斜方肌肉的喚醒與控制是重點 02/09 17:48
25F：→ Momsoup5566: 復健動作都要放慢控制 02/09 17:49
26F：→ licklabium: 我先前肩推受傷，從一邊5磅開始復健，快半年才恢復 02/09 18:01
27F：推 i4303348: 先去找出真正的疼痛原因比較好吧 02/09 18:24
28F：推 sea130281: 直接自費做核磁共振 02/09 18:29
29F：推 taikonkimo: 建議去做個核磁共振 找出真的原因再來考慮怎處理 02/09 18:41
30F：→ taikonkimo: 有家人膝蓋也是這樣三個月 到處看都沒好 照完才發現 02/09 18:41
31F：→ taikonkimo: 關節出問題了 現在雖然還在恢復 但至少是好的進展 02/09 18:42
32F：推 finllyrock: 完全好再作相關作動是有問題觀念哦。受傷到復元就像 02/09 19:13
33F：→ finllyrock: 肌力增強一樣都有降階的動做可以練習的。 02/09 19:13
34F：推 dragon001: 換個醫生 用超音波就能直接看肌肉的情況 還在應該 02/09 20:02
35F：推 dragon001: 可以問增生療法 先試試葡萄糖 有用有錢在考慮prp 02/09 20:05
好...我再試試別的醫生..謝謝
(同一科掛號最少人的醫生真的不要選...雖然他最後有主動幫我退掛沒讓我付到費)
※ 編輯: rolyshow (180.217.202.157 臺灣), 02/09/2023 20:14:32
36F：推 dragon001: 不是要怪他 只是患者在意 也已經持續有8個月 安排個超 02/09 20:18
37F：→ dragon001: 音波不過分吧 02/09 20:18
38F：→ child1991: 我本來也是這樣想 後來朋友推薦去看骨科 核磁共振一照 02/09 20:24
39F：→ child1991: 發現是關節唇破裂 開刀休養了半年才又恢復重訓 02/09 20:24
40F：推 ccl007: 這裡不是醫學版 就算版上有醫生他們也是叫你去照MRI最快 02/09 21:07
41F：推 yyc1217: 猜是肱骨前移+肩胛肩外翻 肩胛肩的聲音是骨頭跟肌肉摩擦 02/09 21:16
42F：→ yyc1217: 自費物理治療≠健保物理治療 02/09 21:18
43F：→ yyc1217: 前者貴但省時間 然後要改善長期靜態姿勢 02/09 21:20
44F：推 foxs9: 有人知道自費mri照一個部位(腰)大概多少嗎 有點受夠健保復 02/09 21:20
45F：→ foxs9: 健三寶了 02/09 21:20
46F：推 robinson: 我現在的狀況跟你描述的有87分像 而且中間沒好就訓練的 02/09 21:48
47F：→ robinson: 白痴事也一樣 目前我用針灸雖然效果緩慢 但確實有慢慢 02/09 21:48
48F：→ robinson: 好轉 但已經治療4個月了 一周針一次 02/09 21:48
49F：推 Standing: 我有類似的經驗 肩推改坐姿75度靠背就好了，有些人真的 02/09 23:27
50F：→ Standing: 不太適合某些角度不要太鐵齒 02/09 23:27
51F：→ searoad: 啞鈴只有5和25磅可以換一間 02/09 23:36
52F：推 bxxl: 我有類似經驗,也是啞鈴肩推受傷的,後來手無法背到背後, 02/10 01:54
53F：→ ceca: 要 02/10 01:55
54F：→ bxxl: 變成50肩. 看過大醫院,增生療法,超音波注射,自費徒手都沒效 02/10 01:56
55F：→ bxxl: 最後是找到一個治療師,教我啟動肩胛下肌,避免肱骨前移 02/10 01:59
56F：推 sea130281: 不必再多說，直接就是核磁共振，要搞清楚問題就是MRI 02/10 02:28
57F：→ sea130281: 找一個醫生講清楚你的狀況，記得裝的可憐一點 02/10 02:29
58F：→ sea130281: 只要醫生點頭給你做，你現省一萬多塊 02/10 02:29
59F：推 LEDG: 去診間找卓神，他專門的 02/10 03:30
60F：→ ogkdm256300: 我跟你一摸一樣…到現在也還沒好，就是會緊緊的，重 02/10 07:17
61F：→ ogkdm256300: 量加上去就會酸酸痛痛的 02/10 07:17
62F：推 k23123: 自費物理治療要多幾次 治療師也很難一次就幫你找到病灶 02/10 11:09
63F：推 adamsong: 台中找陽明物治或逢甲學善 02/10 12:09
64F：→ honey2616: 不動 不是更容易肌肉沾黏 更痛 02/10 12:19
65F：推 afa5644ti: 可以去一般骨科診所看看 02/10 12:26
66F：→ afa5644ti: 做好是有附設復健室的 02/10 12:26
67F：推 Radiomir: 多找幾家用心的骨科看看...用心的骨科醫師會講解5~10 02/10 15:02
68F：→ Radiomir: 分鐘(雖然過程很多術語不懂),不用心的問診只有2~3分鐘 02/10 15:02
69F：推 ax5602: 真的自費照超音波拿去物理治療問看看是最好的 02/10 20:57
70F：→ arms6806: 問就是與傷病共存 02/10 21:03
71F：推 juor2: 檢查看看啊 關節唇 肩鎖關節 肌腱 肌腱肌肉交接 骨膜 動態 02/11 00:28
72F：→ juor2: 都檢查看看 02/11 00:28
73F：推 notmine: 要冥想 02/11 09:21
74F：推 BuBuLoop: 找個有訓練經驗的醫生，可能是動作模式有問題才會反覆 02/11 09:53
75F：噓 GimO: 我當初肩傷 休息半年不去操他才完全好 你這樣不好好休息一直 02/11 12:01
76F：→ GimO: 去練當然永遠好不了 02/11 12:01
77F：→ GimO: 本來就是完全不動比較好 肩膀本來就要非常久時間 我不懂你才 02/11 12:03
78F：→ GimO: 好轉一點又用大重量讓他受傷幹嘛 你的身體真的好可憐 02/11 12:03
79F：→ GimO: 大醫院先去掛號 照一下看看有沒有沾黏吧 你這種操法只會讓你 02/11 12:04
80F：→ GimO: 未來需要更長時間不能夠運動 02/11 12:04
81F：→ GimO: 這種反覆受傷又恢復，趕快去醫學中心照一下給醫師判斷，別再 02/11 12:05
82F：→ GimO: 虐待自己身體 02/11 12:05
83F：推 victorlin09: 可以問問看復健診所有沒有震波治療 02/11 12:55
84F：推 assddd0206: 我自己是右手二頭下面的筋 攀岩受傷後也是到處看 都好 02/11 13:49
85F：→ assddd0206: 到一個程度後就沒再好轉 變成要好不好的長期狀況 真 02/11 13:50
86F：→ assddd0206: 的很無奈 02/11 13:50
87F：→ assddd0206: 照超音波也什麼都看不出來 現在都去攀岩館爬簡單的路 02/11 13:50
88F：→ assddd0206: 線當復健爬 刺激一下就算了 02/11 13:50
89F：推 kissung: 先練腿 02/11 15:15
90F：推 BeeGeesbest: 聽起來像夾擠症候群 02/11 17:39
91F：推 turkiali01: 都說拖很久了 自己都有答案了吧 02/11 19:40
92F：→ hsnufuji: 台中自費物理治療找 動作實驗室 02/11 22:20
93F：推 tzmwab: 推兩側失衡。試試看輕重量單邊訓練是否感受有變好。最近我 02/12 01:29
94F：→ tzmwab: 髖也做了徒手治療好一陣子，才發現原來是我單邊訓練不夠。 02/12 01:29
95F：推 eric4097: 物理治療的專業治療方式分成3M(manual, movement, modal 02/12 22:53
96F：→ eric4097: ity)徒手、活動、儀器三樣東西。一般健保給付大多只做 02/12 22:53
97F：→ eric4097: 儀器，如果要發揮物理治療真正價值就要做徒手治療，建 02/12 22:53
98F：→ eric4097: 議去找有口碑的自費物理治療所，在那邊儘管把你的疑問 02/12 22:53
99F：→ eric4097: 跟治療師討論清楚，越清楚越好。 02/12 22:53