作者GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 晚上肚子餓吃什麼比較不會胖?
時間Mon Feb 6 16:27:17 2023
如題~~
小弟雖然不是練健美的 但是並不想變健力肥仔
有時候吃完晚餐後 大概10點左右還會感到有點餓
要吃什麼比較適合?
我目前都喝牛奶或吃堅果
有什麼建議的嗎?
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1F：→ rick102233: 熱量的概念你要不要先理解一下 02/06 16:32
2F：推 gm3252: 雞胸肉 02/06 16:37
3F：推 littlebun: 鹽酥雞 02/06 16:44
4F：→ choubinshou: 一杯乳清 純啦 02/06 16:44
5F：推 foredoom: 豪大大雞排 02/06 16:46
6F：推 heavenbeyond: 今年是兔年，那麼就啃紅蘿蔔吧！ 02/06 16:49
7F：→ heavenbeyond: 熱量低+高纖+飽足感+便宜+可生吃 02/06 16:50
8F：推 eric21489: 我都吃圓型食物 02/06 16:52
9F：推 chigo520: 喝水阿 02/06 17:00
10F：推 sambible: 乳清或雞排 02/06 17:00
11F：推 q10250826: 芭樂 02/06 17:02
12F：推 voohong: 肯德基 02/06 17:04
13F：推 kilda: 小上海 02/06 17:05
14F：推 Radiomir: 晚餐後2小時喝黑咖啡會抑制食慾... 02/06 17:06
15F：推 s9306302100: 黃燜雞米飯 02/06 17:09
16F：→ reshape: 認真回 水煮蛋 好消化飽腹感高 02/06 17:13
17F：→ gigi030507: 安安喔 你聽過安利 喝泡芙嗎？ 02/06 17:15
18F：→ reshape: 蛋煮七分熟 蛋黃溏心撒點香草鹽好吃不自虐 02/06 17:17
19F：→ louis5265: 燙青菜，你把一整顆高麗菜吃掉 02/06 17:23
20F：推 korzen: 熱量赤字的情況你吃鹹酥雞都沒關係；熱量盈餘連乳清都別喝 02/06 17:28
21F：推 ceca: 無糖高纖可樂.....奧義來的.. 02/06 17:43
22F：→ ceca: 可以暫時騙一下你的嘴巴和肚子. 02/06 17:44
23F：→ ceca: 牛奶堅果,你熱量很容易炸掉. 02/06 17:44
24F：→ ceca: 如果快要睡了,可以吃粥.稀飯之類的,反正騙肚子騙到睡著. 02/06 17:45
25F：→ kidd085: 優格加水果 02/06 17:48
26F：→ t22251974: 平常少吃澱粉就好 02/06 17:59
27F：推 rabbina: 炸雞 02/06 18:12
28F：推 timmyen: 水 02/06 18:31
29F：推 tomvsjerry: 少量地瓜 02/06 18:32
30F：推 a069275235: 甘梅薯條 甜不辣 洋蔥圈 百頁豆腐 雞腿排 配雪碧解膩 02/06 18:41
31F：→ xiaoyao: 吃手手 02/06 18:41
32F：推 a55665203031: 吃男友，給你參考 02/06 19:23
33F：推 a1121210: 睡覺 02/06 19:25
34F：推 silenthillwu: 豆漿 02/06 19:42
35F：推 dragon001: 0卡可樂 02/06 19:46
36F：推 boy1031: 空氣加水 02/06 19:55
37F：推 htl0918: 樂事或品客洋芋片 02/06 19:56
38F：推 jamescle23: 健力不一定是肥宅 02/06 19:59
39F：推 maxc55555: 氣泡水灌下去 02/06 20:08
40F：推 Alimpidity: 每天吃兩塊蛋黃酥或是小潘鳳凰酥還行 02/06 20:33
41F：推 rick6304: 睡覺就不會餓 餓一小時後也不會餓 02/06 20:36
42F：→ rick6304: 你是身體沒事做 突然想說不然餓一下好了 哪有那麼容易 02/06 20:38
43F：→ rick6304: 餓 02/06 20:38
44F：→ ro123eo: 買一堆雞胸肉放冷凍 要吃前一天拿到冷藏就好 02/06 21:00
45F：推 halulu: 吃女朋友呀 02/06 21:19
46F：推 Synapse: 胖老爹！ 02/06 21:54
47F：推 kukocno31: 乳清套優格、氣炸蔬菜、香蕉芭樂，大概都這幾種在輪 02/06 21:55
48F：推 tungpayton: 西北風 02/06 22:32
49F：推 poppyeny: 想吃小潘了 02/06 23:09
50F：→ kuroroTW: 麥當勞薯條去鹽買一送一 02/06 23:09
51F：推 Arebize: cola有咖啡因喝了直接到天亮了吧 02/06 23:25
52F：推 supahotfire: 我自己覺得吃燙青菜很不錯，克制嘴饞 02/06 23:25
53F：→ Audien: 百頁豆腐 02/06 23:40
54F：推 kobe30418: 冰炫風+1元多一件 02/06 23:43
55F：推 yeahwazzup: 總熱量沒超過，幾點吃、吃什麼，都不會胖 02/06 23:44
56F：→ yeahwazzup: 總熱量超過了 不吃都會胖 02/06 23:45
57F：推 eugeney: 早點睡 02/06 23:49
58F：推 lanhow: 水 02/07 00:01
59F：推 meowgy: 睡前2小時不要吃，容易胃食道逆流 02/07 00:16
60F：→ rsreason: 蒸蛋 好消化 02/07 00:20
61F：推 v2266514: 其實你可以把其他時段的食物挪移到宵夜，這樣整體飲食並 02/07 00:28
62F：→ v2266514: 無差異，但可以解決這個時段的飢餓 02/07 00:28
63F：→ v2266514: 像我早餐都吃兩顆蛋＋咖啡，所以其他時段我就有餘韻可以 02/07 00:29
64F：→ v2266514: 安排飲食 02/07 00:29
65F：推 gs00001: 吃完雞排再去跑20公里，不會胖。 02/07 00:35
66F：推 forgiveme31: 睡覺 02/07 00:46
67F：推 mainsa: 晚餐晚一點吃或晚餐吃飽一點 或者乾脆熱量消耗多一點 02/07 00:51
68F：推 doorsky: 小番茄啊 02/07 01:01
69F：推 xiouming: 不算宵夜 02/07 01:15
70F：推 kanx: 熱水燕麥放涼之後加乳清 越古怪的口味越好 再加水煮蛋 02/07 01:33
71F：→ KY1998: 雞排+鹹酥雞 02/07 01:35
72F：推 yaimsuperman: 一定是水煮蛋 平常還可以放冰箱 02/07 08:28
73F：噓 ARTCOM: 甲洨拉 02/07 08:43
74F：推 cc900811: 乳清啊 02/07 09:55
75F：推 IamJJ: 冷凍藍莓+牛奶 02/07 10:20
76F：推 ctct0513: 奶酥麵包配牛奶 推薦給你 02/07 12:51
77F：→ a22650619: 鹹酥雞配啤酒 02/07 13:24
78F：推 fletcher5014: 雞排 鹽酥雞 漢堡 麻辣鍋 02/07 14:05
79F：→ fletcher5014: 阿不小心打到我想吃的惹 02/07 14:05
80F：推 xc2v: 雞胸肉 雞蛋 02/07 14:10
81F：推 SilverGpoint: 不要吃啊 02/07 14:13
82F：推 evelyn0320: 認真回，總熱量有算好晚點吃點心還是會瘦啊 02/07 14:28
84F：→ e90438: 吃土喝空氣 02/07 18:16
85F：推 p09171989: 無糖豆漿是你的好夥伴 現在下班去world gym練完也差不 02/07 20:06
86F：→ p09171989: 不多這時間 基本都會買罐無糖豆漿喝 便利商店就有很方 02/07 20:06
87F：→ p09171989: 便 而且熱量低又可以補充蛋白 02/07 20:07
88F：推 wj1009: 地瓜，很飽足 02/07 20:14
89F：噓 heyyoha: 誰說健力就肥宅？ 02/07 22:45
90F：推 chic2: 認真回 吃女友 會飽又不會胖 02/08 03:35
91F：推 pz5202: 海苔 02/08 04:05
92F：推 wujet09100: 品客不要吃超過一瓶都還好 02/08 04:42
93F：→ KY1998: 空腹喝豆漿烙賽的機率很高 02/08 14:39
94F：推 MADAMADA: 無糖豆漿+茶葉蛋 02/08 21:44
95F：→ patty0702: 水煮蛋 02/08 22:31
96F：推 israelii: 吃健身房的女教練 02/09 00:37
97F：推 hahadb: 多喝水 我會再搭配七日孅來喝 代謝變比較順 02/09 14:24
98F：推 FarkU: 小黃瓜吃到飽 02/09 16:31
99F：→ FarkU: 蛋白質和碳水一樣都是一克四大卡喔！ 02/09 16:32
100F：推 jings1960: 蒟蒻 02/11 14:28
101F：→ js52666: 冰火菠蘿油 02/11 20:37
102F：推 Roderick: 水煮青菜 02/12 16:33