作者GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
看板MuscleBeach
标题[问题] 晚上肚子饿吃什麽比较不会胖?
时间Mon Feb 6 16:27:17 2023
如题~~
小弟虽然不是练健美的 但是并不想变健力肥仔
有时候吃完晚餐後 大概10点左右还会感到有点饿
要吃什麽比较适合?
我目前都喝牛奶或吃坚果
有什麽建议的吗?
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1F：→ rick102233: 热量的概念你要不要先理解一下 02/06 16:32
2F：推 gm3252: 鸡胸肉 02/06 16:37
3F：推 littlebun: 盐酥鸡 02/06 16:44
4F：→ choubinshou: 一杯乳清 纯啦 02/06 16:44
5F：推 foredoom: 豪大大鸡排 02/06 16:46
6F：推 heavenbeyond: 今年是兔年，那麽就啃红萝卜吧！ 02/06 16:49
7F：→ heavenbeyond: 热量低+高纤+饱足感+便宜+可生吃 02/06 16:50
8F：推 eric21489: 我都吃圆型食物 02/06 16:52
9F：推 chigo520: 喝水阿 02/06 17:00
10F：推 sambible: 乳清或鸡排 02/06 17:00
11F：推 q10250826: 芭乐 02/06 17:02
12F：推 voohong: 肯德基 02/06 17:04
13F：推 kilda: 小上海 02/06 17:05
14F：推 Radiomir: 晚餐後2小时喝黑咖啡会抑制食慾... 02/06 17:06
15F：推 s9306302100: 黄焖鸡米饭 02/06 17:09
16F：→ reshape: 认真回 水煮蛋 好消化饱腹感高 02/06 17:13
17F：→ gigi030507: 安安喔 你听过安利 喝泡芙吗？ 02/06 17:15
18F：→ reshape: 蛋煮七分熟 蛋黄溏心撒点香草盐好吃不自虐 02/06 17:17
19F：→ louis5265: 烫青菜，你把一整颗高丽菜吃掉 02/06 17:23
20F：推 korzen: 热量赤字的情况你吃咸酥鸡都没关系；热量盈余连乳清都别喝 02/06 17:28
21F：推 ceca: 无糖高纤可乐.....奥义来的.. 02/06 17:43
22F：→ ceca: 可以暂时骗一下你的嘴巴和肚子. 02/06 17:44
23F：→ ceca: 牛奶坚果,你热量很容易炸掉. 02/06 17:44
24F：→ ceca: 如果快要睡了,可以吃粥.稀饭之类的,反正骗肚子骗到睡着. 02/06 17:45
25F：→ kidd085: 优格加水果 02/06 17:48
26F：→ t22251974: 平常少吃淀粉就好 02/06 17:59
27F：推 rabbina: 炸鸡 02/06 18:12
28F：推 timmyen: 水 02/06 18:31
29F：推 tomvsjerry: 少量地瓜 02/06 18:32
30F：推 a069275235: 甘梅薯条 甜不辣 洋葱圈 百页豆腐 鸡腿排 配雪碧解腻 02/06 18:41
31F：→ xiaoyao: 吃手手 02/06 18:41
32F：推 a55665203031: 吃男友，给你参考 02/06 19:23
33F：推 a1121210: 睡觉 02/06 19:25
34F：推 silenthillwu: 豆浆 02/06 19:42
35F：推 dragon001: 0卡可乐 02/06 19:46
36F：推 boy1031: 空气加水 02/06 19:55
37F：推 htl0918: 乐事或品客洋芋片 02/06 19:56
38F：推 jamescle23: 健力不一定是肥宅 02/06 19:59
39F：推 maxc55555: 气泡水灌下去 02/06 20:08
40F：推 Alimpidity: 每天吃两块蛋黄酥或是小潘凤凰酥还行 02/06 20:33
41F：推 rick6304: 睡觉就不会饿 饿一小时後也不会饿 02/06 20:36
42F：→ rick6304: 你是身体没事做 突然想说不然饿一下好了 哪有那麽容易 02/06 20:38
43F：→ rick6304: 饿 02/06 20:38
44F：→ ro123eo: 买一堆鸡胸肉放冷冻 要吃前一天拿到冷藏就好 02/06 21:00
45F：推 halulu: 吃女朋友呀 02/06 21:19
46F：推 Synapse: 胖老爹！ 02/06 21:54
47F：推 kukocno31: 乳清套优格、气炸蔬菜、香蕉芭乐，大概都这几种在轮 02/06 21:55
48F：推 tungpayton: 西北风 02/06 22:32
49F：推 poppyeny: 想吃小潘了 02/06 23:09
50F：→ kuroroTW: 麦当劳薯条去盐买一送一 02/06 23:09
51F：推 Arebize: cola有咖啡因喝了直接到天亮了吧 02/06 23:25
52F：推 supahotfire: 我自己觉得吃烫青菜很不错，克制嘴馋 02/06 23:25
53F：→ Audien: 百页豆腐 02/06 23:40
54F：推 kobe30418: 冰炫风+1元多一件 02/06 23:43
55F：推 yeahwazzup: 总热量没超过，几点吃、吃什麽，都不会胖 02/06 23:44
56F：→ yeahwazzup: 总热量超过了 不吃都会胖 02/06 23:45
57F：推 eugeney: 早点睡 02/06 23:49
58F：推 lanhow: 水 02/07 00:01
59F：推 meowgy: 睡前2小时不要吃，容易胃食道逆流 02/07 00:16
60F：→ rsreason: 蒸蛋 好消化 02/07 00:20
61F：推 v2266514: 其实你可以把其他时段的食物挪移到宵夜，这样整体饮食并 02/07 00:28
62F：→ v2266514: 无差异，但可以解决这个时段的饥饿 02/07 00:28
63F：→ v2266514: 像我早餐都吃两颗蛋＋咖啡，所以其他时段我就有余韵可以 02/07 00:29
64F：→ v2266514: 安排饮食 02/07 00:29
65F：推 gs00001: 吃完鸡排再去跑20公里，不会胖。 02/07 00:35
66F：推 forgiveme31: 睡觉 02/07 00:46
67F：推 mainsa: 晚餐晚一点吃或晚餐吃饱一点 或者乾脆热量消耗多一点 02/07 00:51
68F：推 doorsky: 小番茄啊 02/07 01:01
69F：推 xiouming: 不算宵夜 02/07 01:15
70F：推 kanx: 热水燕麦放凉之後加乳清 越古怪的口味越好 再加水煮蛋 02/07 01:33
71F：→ KY1998: 鸡排+咸酥鸡 02/07 01:35
72F：推 yaimsuperman: 一定是水煮蛋 平常还可以放冰箱 02/07 08:28
73F：嘘 ARTCOM: 甲洨拉 02/07 08:43
74F：推 cc900811: 乳清啊 02/07 09:55
75F：推 IamJJ: 冷冻蓝莓+牛奶 02/07 10:20
76F：推 ctct0513: 奶酥面包配牛奶 推荐给你 02/07 12:51
77F：→ a22650619: 咸酥鸡配啤酒 02/07 13:24
78F：推 fletcher5014: 鸡排 盐酥鸡 汉堡 麻辣锅 02/07 14:05
79F：→ fletcher5014: 阿不小心打到我想吃的惹 02/07 14:05
80F：推 xc2v: 鸡胸肉 鸡蛋 02/07 14:10
81F：推 SilverGpoint: 不要吃啊 02/07 14:13
82F：推 evelyn0320: 认真回，总热量有算好晚点吃点心还是会瘦啊 02/07 14:28
84F：→ e90438: 吃土喝空气 02/07 18:16
85F：推 p09171989: 无糖豆浆是你的好夥伴 现在下班去world gym练完也差不 02/07 20:06
86F：→ p09171989: 不多这时间 基本都会买罐无糖豆浆喝 便利商店就有很方 02/07 20:06
87F：→ p09171989: 便 而且热量低又可以补充蛋白 02/07 20:07
88F：推 wj1009: 地瓜，很饱足 02/07 20:14
89F：嘘 heyyoha: 谁说健力就肥宅？ 02/07 22:45
90F：推 chic2: 认真回 吃女友 会饱又不会胖 02/08 03:35
91F：推 pz5202: 海苔 02/08 04:05
92F：推 wujet09100: 品客不要吃超过一瓶都还好 02/08 04:42
93F：→ KY1998: 空腹喝豆浆烙赛的机率很高 02/08 14:39
94F：推 MADAMADA: 无糖豆浆+茶叶蛋 02/08 21:44
95F：→ patty0702: 水煮蛋 02/08 22:31
96F：推 israelii: 吃健身房的女教练 02/09 00:37
97F：推 hahadb: 多喝水 我会再搭配七日孅来喝 代谢变比较顺 02/09 14:24
98F：推 FarkU: 小黄瓜吃到饱 02/09 16:31
99F：→ FarkU: 蛋白质和碳水一样都是一克四大卡喔！ 02/09 16:32
100F：推 jings1960: 蒟蒻 02/11 14:28
101F：→ js52666: 冰火菠萝油 02/11 20:37
102F：推 Roderick: 水煮青菜 02/12 16:33