作者dakkk (我是牛我反芻)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎
時間Tue Jan 31 15:03:40 2023
※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題
: 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好幾個朋友討論到這件事
: 健身房練歸練說健身好處多多
: 根本沒人說到副作用
: 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行
: 不放感受度也會變差
: 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體
: 職業運動選手的身體就是錢堆出來的
: 我們普通人沒有那種資源
: 整天學那個選手學這個網紅課表
: 大家都把自己當職業選手在練
: 但練久了副作用真的很大
: 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴
: 每次去放鬆都痛到不行心很累
: 各位有同感嗎
我自己練了不少年
我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張
有時找人放完 還不一定放的掉
不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃
尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸
如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看
如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿
輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍
再進入訓練組 不然感受度當然差
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1F：推 socool0714: I see重點就是don’t 練過頭 01/31 15:40
2F：→ gigi030507: Maybe你是right的。bro 01/31 16:52
3F：推 IGOTANORCA: 感thanks分享 獲益a lot 01/31 17:10
4F：推 tw10304058: 我got你的point。 01/31 17:15
5F：推 x221l221: 我understand 了，原來is醬。感Thanks 01/31 17:18
6F：推 paulyang1005: 你的recommendation我覺得很make sense可以try看看 01/31 17:21
7F：推 kill0934: 長knowledge了，感謝share 01/31 17:24
8F：推 godone17: 推文的酸民蠻屁的 分享的很正確 01/31 17:30
9F：推 askker: 推文也太funny 01/31 17:32
10F：推 Justapig: 這篇講的很好阿，前面幾樓是在幹嘛== 01/31 17:43
11F：推 tropotato: 推文都天生神力 看不起減量休息ㄅ 01/31 17:46
12F：→ tropotato: 又不是在掙扎邊緣的職業選手 緊繃就休息啊 01/31 17:47
13F：推 Mbappe10: 確實 01/31 17:58
14F：推 jamescle23: 酸民找碴真的很屁，動態熱身的觀念真的很重要 01/31 18:03
15F：推 Giganoto: 樓主說的沒錯啊，前幾樓是怎樣 01/31 18:04
16F：推 smallgary: 前幾樓也沒人反對啊，崩啥 01/31 18:24
17F：推 tilasmi: 前幾樓很歡樂啊 01/31 18:42
18F：推 final9711: 前幾樓也沒酸吧 就是玩梗而已 01/31 18:50
19F：推 santiago148: 前幾樓的reply都很positiveㄚ why某些人反應那麼big 01/31 18:53
20F：推 x221l221: Why 這麼 Serious? 沒反對單純Agree 也不行Mer? 01/31 18:55
21F：→ v2266514: 根據我物理治療師的說法，其實你應該要花費 1/2 運動時 01/31 18:57
22F：→ v2266514: 間來放鬆才夠，想當然這很難 01/31 18:57
23F：推 tropotato: me覺得ok 只是read起來head很ache這樣,though 01/31 19:18
24F：推 Kranz: 這文明明沒人反對，大家反應不用那麼big 01/31 20:01
25F：推 IGOTANORCA: 緊張嚴肅的mood也是造成muscles緊繃的原因之一，希望 01/31 20:24
26F：→ IGOTANORCA: 大家可以用humor的mindset看待 01/31 20:24
27F：推 getx105: 推文幹嘛那麼serious，放輕鬆ok？ 01/31 20:31
28F：推 x747: BD大師國動 for fun 01/31 20:58
29F：推 ohmyg0d: 路過幫push 01/31 21:03
30F：推 chisy: 天啊。大家都好angry. …過年就是要peace 01/31 21:35
31F：推 heavenbeyond: Yo bro, I feel you. Just....what is rom??? 01/31 21:42
32F：→ FlynnZhang: Range of Motion 01/31 21:44
33F：推 cumore: Nono , is read only memory bro 01/31 21:49
34F：推 remic7761: 某些人是在com瞎咪plain XD 01/31 22:43
35F：推 LithiumLotus: 這篇好歡樂XD 01/31 22:51
36F：推 STi2011: pilgrimage 01/31 22:54
37F：推 rick102233: 靠杯突然變晶晶串是怎樣 01/31 23:02
38F：噓 rsreason: ? 02/01 02:33
39F：推 ms19889120: 講的real雀食 02/01 09:13
40F：→ weltschmerz: I很agree你說der 02/01 09:56
41F：推 heyyoha: 推文救了這串 02/01 10:21
42F：推 ZincAllure: 扣掉ROM 也才兩個英文 還好吧 02/01 10:56
43F：推 t81511270: muscles海灘 的eveybody 不要這麼 serious 02/01 11:37
44F：推 thomas0918: 我feel推文真的very酸 02/01 12:16
45F：→ Steidele: me 覺得沒人在酸，樓下怎麼see 02/01 12:25
46F：推 STi2011: 我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~ 02/01 12:40
47F：推 LVE: 扣掉rom和volume 也才一個 02/01 12:44
48F：推 wish40512: 推文超好笑 02/01 14:29
49F：推 joverKJ: 笑死 02/01 18:33
50F：→ OhMyHair: 真的要放鬆，但如果每週都去代表動作做錯了吧 02/01 19:13
51F：推 morgankhs: Understand 的人就 understand 02/01 20:56
52F：推 currygaygay: 原文沒用很多英文阿，為什麼推文會這樣...XD? 02/01 22:28
53F：推 kk10101: Rom=read only memory? 02/01 22:55
54F：推 godamn: 其實這些詞用英文講ok, 覺得不順眼的自己多提升吧 lol 02/02 14:00
55F：→ Tiger23: 幼幼幼~切客鬧 02/03 10:45
56F：推 u571530: 推文超好笑 02/03 16:09
57F：→ choubinshou: 我覺得沒有在酸啊 只是 remember 前後都要空格喔 02/06 12:01
58F：推 bypass21: 打錯了吧 應該是room 02/11 17:27