作者dakkk (我是牛我反刍)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 大家不觉得越练越紧绷不舒服吗
时间Tue Jan 31 15:03:40 2023
※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之铭言：
: 如题
: 阿肥固定每周都去物理治疗或是运动徒手按摩筋膜刀放松
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好几个朋友讨论到这件事
: 健身房练归练说健身好处多多
: 根本没人说到副作用
: 练久了大家的肌肉都结块紧绷到不行
: 不放感受度也会变差
: 举个例子LBJ一年花200万美金保养身体
: 职业运动选手的身体就是钱堆出来的
: 我们普通人没有那种资源
: 整天学那个选手学这个网红课表
: 大家都把自己当职业选手在练
: 但练久了副作用真的很大
: 给人徒手按摩的$对很多人的负担更是比乳清蛋白质来源还贵
: 每次去放松都痛到不行心很累
: 各位有同感吗
我自己练了不少年
我是觉得 刚开始的确绷得有点夸张
有时找人放完 还不一定放的掉
不过後来我发现 有时候就是你已经overloading 才会很容易紧绷
尤其新手前几年练得很躁进 又特别喜欢练胸
如果你每周都很崩 建议你 volume低一点看看
如果你是怕感受度差 热身的动态伸展要做满
轻重量时就要注意rom有没达到你的范围
再进入训练组 不然感受度当然差
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1F：推 socool0714: I see重点就是don’t 练过头 01/31 15:40
2F：→ gigi030507: Maybe你是right的。bro 01/31 16:52
3F：推 IGOTANORCA: 感thanks分享 获益a lot 01/31 17:10
4F：推 tw10304058: 我got你的point。 01/31 17:15
5F：推 x221l221: 我understand 了，原来is酱。感Thanks 01/31 17:18
6F：推 paulyang1005: 你的recommendation我觉得很make sense可以try看看 01/31 17:21
7F：推 kill0934: 长knowledge了，感谢share 01/31 17:24
8F：推 godone17: 推文的酸民蛮屁的 分享的很正确 01/31 17:30
9F：推 askker: 推文也太funny 01/31 17:32
10F：推 Justapig: 这篇讲的很好阿，前面几楼是在干嘛== 01/31 17:43
11F：推 tropotato: 推文都天生神力 看不起减量休息ㄅ 01/31 17:46
12F：→ tropotato: 又不是在挣扎边缘的职业选手 紧绷就休息啊 01/31 17:47
13F：推 Mbappe10: 确实 01/31 17:58
14F：推 jamescle23: 酸民找碴真的很屁，动态热身的观念真的很重要 01/31 18:03
15F：推 Giganoto: 楼主说的没错啊，前几楼是怎样 01/31 18:04
16F：推 smallgary: 前几楼也没人反对啊，崩啥 01/31 18:24
17F：推 tilasmi: 前几楼很欢乐啊 01/31 18:42
18F：推 final9711: 前几楼也没酸吧 就是玩梗而已 01/31 18:50
19F：推 santiago148: 前几楼的reply都很positiveㄚ why某些人反应那麽big 01/31 18:53
20F：推 x221l221: Why 这麽 Serious? 没反对单纯Agree 也不行Mer? 01/31 18:55
21F：→ v2266514: 根据我物理治疗师的说法，其实你应该要花费 1/2 运动时 01/31 18:57
22F：→ v2266514: 间来放松才够，想当然这很难 01/31 18:57
23F：推 tropotato: me觉得ok 只是read起来head很ache这样,though 01/31 19:18
24F：推 Kranz: 这文明明没人反对，大家反应不用那麽big 01/31 20:01
25F：推 IGOTANORCA: 紧张严肃的mood也是造成muscles紧绷的原因之一，希望 01/31 20:24
26F：→ IGOTANORCA: 大家可以用humor的mindset看待 01/31 20:24
27F：推 getx105: 推文干嘛那麽serious，放轻松ok？ 01/31 20:31
28F：推 x747: BD大师国动 for fun 01/31 20:58
29F：推 ohmyg0d: 路过帮push 01/31 21:03
30F：推 chisy: 天啊。大家都好angry. …过年就是要peace 01/31 21:35
31F：推 heavenbeyond: Yo bro, I feel you. Just....what is rom??? 01/31 21:42
32F：→ FlynnZhang: Range of Motion 01/31 21:44
33F：推 cumore: Nono , is read only memory bro 01/31 21:49
34F：推 remic7761: 某些人是在com瞎咪plain XD 01/31 22:43
35F：推 LithiumLotus: 这篇好欢乐XD 01/31 22:51
36F：推 STi2011: pilgrimage 01/31 22:54
37F：推 rick102233: 靠杯突然变晶晶串是怎样 01/31 23:02
38F：嘘 rsreason: ? 02/01 02:33
39F：推 ms19889120: 讲的real雀食 02/01 09:13
40F：→ weltschmerz: I很agree你说der 02/01 09:56
41F：推 heyyoha: 推文救了这串 02/01 10:21
42F：推 ZincAllure: 扣掉ROM 也才两个英文 还好吧 02/01 10:56
43F：推 t81511270: muscles海滩 的eveybody 不要这麽 serious 02/01 11:37
44F：推 thomas0918: 我feel推文真的very酸 02/01 12:16
45F：→ Steidele: me 觉得没人在酸，楼下怎麽see 02/01 12:25
46F：推 STi2011: 我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~ 02/01 12:40
47F：推 LVE: 扣掉rom和volume 也才一个 02/01 12:44
48F：推 wish40512: 推文超好笑 02/01 14:29
49F：推 joverKJ: 笑死 02/01 18:33
50F：→ OhMyHair: 真的要放松，但如果每周都去代表动作做错了吧 02/01 19:13
51F：推 morgankhs: Understand 的人就 understand 02/01 20:56
52F：推 currygaygay: 原文没用很多英文阿，为什麽推文会这样...XD? 02/01 22:28
53F：推 kk10101: Rom=read only memory? 02/01 22:55
54F：推 godamn: 其实这些词用英文讲ok, 觉得不顺眼的自己多提升吧 lol 02/02 14:00
55F：→ Tiger23: 幼幼幼~切客闹 02/03 10:45
56F：推 u571530: 推文超好笑 02/03 16:09
57F：→ choubinshou: 我觉得没有在酸啊 只是 remember 前後都要空格喔 02/06 12:01
58F：推 bypass21: 打错了吧 应该是room 02/11 17:27