作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 該追求力量表現還是身材
時間Thu Jan 26 15:28:11 2023
※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: 目前臥推只能42公斤12下
: 深蹲100 8下
: 身材也還是微胖
: 兩邊都不三不四的
: 打算健工有活動15堂19500就要買課了
: 之前都是學怎麼安排課表
: 力量或體態都沒有特別琢磨
: 如果要安排一個來練
: 追求力量表現還是身材呢
: 身高半殘167就是了
: 或是怎麼跟教練說我的要求呢
: https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
決定要買課了
打算跟教練說我要增肌減脂
打算體脂降到18以下
健工有15堂一堂1300的
也有教練課續約36堂一堂1200 可以分期
如果目標是要30降到18以下
買哪個方案會比較好呢
怕15堂的買太少減不下來
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.71.91 (臺灣)
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※ 編輯: ss8901234 (220.142.71.91 臺灣), 01/26/2023 15:28:53
※ 編輯: ss8901234 (220.142.71.91 臺灣), 01/26/2023 15:29:24
1F：→ ss8901234: 考慮很久了 36堂預算勉強了點就是 01/26 15:35
2F：→ EggAcme: 減脂是取決於自己，沒決心毅力買100堂也減不下來。 01/26 15:51
3F：→ Tiiiiing: 買15 週期拉長正解 01/26 15:52
4F：→ Santander: 好屌的體脂 01/26 15:53
5F：→ Santander: 先抽血檢查荷爾蒙 脂肪不一定是熱量問題 01/26 15:56
6F：→ moy5566: 好加油 01/26 16:00
7F：推 supahotfire: 減脂還是管住嘴巴重要，但買36也可以當作有人監督你 01/26 16:05
8F：噓 v6v69: 你以前就買過教練課了自己還不知道嗎? 01/26 16:12
9F：→ mowchi: 減脂的話自己研究飲食控制就好根本不用買課 我之前去健身 01/26 16:20
10F：→ mowchi: 房一個月沒忌口完全沒瘦 教練課上了四堂 每天都傳吃的照 01/26 16:20
11F：→ mowchi: 片給教練 但教練也沒有告訴我要怎麼飲食控制 她說她還在觀 01/26 16:20
12F：→ mowchi: 察（？）我都不知道我拍那些照片要幹嘛=_= 01/26 16:20
13F：→ nocash: 說真的，其實降脂要靠吃 01/26 16:28
14F：推 dear0106: 你每天跑5公里不管速度堅持2個月體脂肪至少能到25 01/26 16:37
15F：推 tw10304058: 買教練課就能降體脂，買越多降越多？！ 01/26 16:43
16F：推 undersea: 覺得可以不用買課，繼續練自己努力改變飲食就好了 01/26 17:12
17F：推 Radiomir: 減重最有效率的方法就是管住嘴, 增肌才是找教練啦... 01/26 17:17
18F：→ Radiomir: 易胖體質 → 易瘦體質, 關鍵就是控制每餐碳水的攝取量 01/26 17:19
19F：推 tryit0902: 飲食控制 多跑步 01/26 17:22
20F：→ Radiomir: 我的TDEE 2100, 體重65kg, 每餐主食碳水控制在60g左右 01/26 17:23
21F：→ isu: 上完教練課能明顯增肌減脂的人少之又少,關鍵在於自己的堅持 01/26 17:24
22F：推 b19870204: 當然身材才是重點，沒人在乎舉多重 01/26 17:37
23F：推 rick102233: 看到文章有人說你已經練三年 原本還想講什麼 不想說 01/26 17:46
24F：→ rick102233: 了 顆顆 01/26 17:46
25F：→ bigheaddon: 上課是學東西，是自己要花時間來練吧 01/26 18:04
26F：推 gm3252: 體脂18跟教練沒什麼關係，自己控制飲食很快 01/26 18:36
27F：推 eric21489: …… 你錢多就買啊 01/26 19:30
28F：推 wengcony115: 也好啦，振興一下經濟阿 01/26 19:39
29F：推 korzen: 30降到18以下 我建議這個錢拿去請營養師 01/26 20:46
30F：推 boy1031: 加油啦，期待之後再來發文 01/26 22:02
31F：→ cosy: 減脂怎麼會問教練.....增肌才是吧 01/26 22:08
32F：推 nobuusa: 買爆 01/26 22:51
33F：推 kevin9964: 有錢真好 01/26 23:26
34F：→ Wall62: 加油吧 期待你更新後續 01/26 23:42
35F：噓 minoru04: 你2019不就買過了 洗文嗎 01/26 23:56
36F：→ yenkuass: 別把責任丟給教練 只是減到18不需要花大錢買課 01/27 01:50
37F：噓 kanemochi: 真的又買課了？ 01/27 10:00
38F：→ zhmzhm: 真心想增肌減脂，直接一年96堂分期付款，搞不好還會送12 01/27 10:16
39F：→ zhmzhm: ～24堂，你說好不好 01/27 10:16
40F：推 justhit666: 加油 祝變健康 01/27 10:34
42F：噓 crazysix: 原文修改就好 不用再發一篇 洗文嗎 01/27 11:22
43F：推 ct20100806: 教練荷包又要增加了 01/27 11:38
44F：推 pegasusatlan: 你錢給我 我幫你看飲食 幫你打8折 01/27 17:28
45F：推 iamoldtwo: 加油，成為自己要的身材☺ 01/27 22:07
46F：噓 peaf111: 發問完拍拍屁股就走人喔？ 01/28 00:42
47F：噓 longya: 好像有人想知道 01/28 09:42
48F：推 stupidman915: 問就是吃水煮餐 01/28 10:55
49F：推 ALegmontnick: 教練是以技術和特定運動目標才對吧！又不是營養師 01/29 03:25
50F：→ micro0528: 可能下次還是會問 01/30 18:32
51F：推 mainsa: 減脂幹嘛要找教練 有氧比重訓有效多了 不要進健身房 直接 01/31 09:09
52F：→ mainsa: 去路上跑減最快 我這輩子體脂還沒超過18%過 01/31 09:10