作者ss8901234 (绝命六龟葡萄)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 该追求力量表现还是身材
时间Thu Jan 26 15:28:11 2023
※ 引述《ss8901234 (绝命六龟葡萄)》之铭言：
: 目前卧推只能42公斤12下
: 深蹲100 8下
: 身材也还是微胖
: 两边都不三不四的
: 打算健工有活动15堂19500就要买课了
: 之前都是学怎麽安排课表
: 力量或体态都没有特别琢磨
: 如果要安排一个来练
: 追求力量表现还是身材呢
: 身高半残167就是了
: 或是怎麽跟教练说我的要求呢
: https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
决定要买课了
打算跟教练说我要增肌减脂
打算体脂降到18以下
健工有15堂一堂1300的
也有教练课续约36堂一堂1200 可以分期
如果目标是要30降到18以下
买哪个方案会比较好呢
怕15堂的买太少减不下来
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.142.71.91 (台湾)
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※ 编辑: ss8901234 (220.142.71.91 台湾), 01/26/2023 15:28:53
※ 编辑: ss8901234 (220.142.71.91 台湾), 01/26/2023 15:29:24
1F：→ ss8901234: 考虑很久了 36堂预算勉强了点就是 01/26 15:35
2F：→ EggAcme: 减脂是取决於自己，没决心毅力买100堂也减不下来。 01/26 15:51
3F：→ Tiiiiing: 买15 周期拉长正解 01/26 15:52
4F：→ Santander: 好屌的体脂 01/26 15:53
5F：→ Santander: 先抽血检查荷尔蒙 脂肪不一定是热量问题 01/26 15:56
6F：→ moy5566: 好加油 01/26 16:00
7F：推 supahotfire: 减脂还是管住嘴巴重要，但买36也可以当作有人监督你 01/26 16:05
8F：嘘 v6v69: 你以前就买过教练课了自己还不知道吗? 01/26 16:12
9F：→ mowchi: 减脂的话自己研究饮食控制就好根本不用买课 我之前去健身 01/26 16:20
10F：→ mowchi: 房一个月没忌口完全没瘦 教练课上了四堂 每天都传吃的照 01/26 16:20
11F：→ mowchi: 片给教练 但教练也没有告诉我要怎麽饮食控制 她说她还在观 01/26 16:20
12F：→ mowchi: 察（？）我都不知道我拍那些照片要干嘛=_= 01/26 16:20
13F：→ nocash: 说真的，其实降脂要靠吃 01/26 16:28
14F：推 dear0106: 你每天跑5公里不管速度坚持2个月体脂肪至少能到25 01/26 16:37
15F：推 tw10304058: 买教练课就能降体脂，买越多降越多？！ 01/26 16:43
16F：推 undersea: 觉得可以不用买课，继续练自己努力改变饮食就好了 01/26 17:12
17F：推 Radiomir: 减重最有效率的方法就是管住嘴, 增肌才是找教练啦... 01/26 17:17
18F：→ Radiomir: 易胖体质 → 易瘦体质, 关键就是控制每餐碳水的摄取量 01/26 17:19
19F：推 tryit0902: 饮食控制 多跑步 01/26 17:22
20F：→ Radiomir: 我的TDEE 2100, 体重65kg, 每餐主食碳水控制在60g左右 01/26 17:23
21F：→ isu: 上完教练课能明显增肌减脂的人少之又少,关键在於自己的坚持 01/26 17:24
22F：推 b19870204: 当然身材才是重点，没人在乎举多重 01/26 17:37
23F：推 rick102233: 看到文章有人说你已经练三年 原本还想讲什麽 不想说 01/26 17:46
24F：→ rick102233: 了 颗颗 01/26 17:46
25F：→ bigheaddon: 上课是学东西，是自己要花时间来练吧 01/26 18:04
26F：推 gm3252: 体脂18跟教练没什麽关系，自己控制饮食很快 01/26 18:36
27F：推 eric21489: …… 你钱多就买啊 01/26 19:30
28F：推 wengcony115: 也好啦，振兴一下经济阿 01/26 19:39
29F：推 korzen: 30降到18以下 我建议这个钱拿去请营养师 01/26 20:46
30F：推 boy1031: 加油啦，期待之後再来发文 01/26 22:02
31F：→ cosy: 减脂怎麽会问教练.....增肌才是吧 01/26 22:08
32F：推 nobuusa: 买爆 01/26 22:51
33F：推 kevin9964: 有钱真好 01/26 23:26
34F：→ Wall62: 加油吧 期待你更新後续 01/26 23:42
35F：嘘 minoru04: 你2019不就买过了 洗文吗 01/26 23:56
36F：→ yenkuass: 别把责任丢给教练 只是减到18不需要花大钱买课 01/27 01:50
37F：嘘 kanemochi: 真的又买课了？ 01/27 10:00
38F：→ zhmzhm: 真心想增肌减脂，直接一年96堂分期付款，搞不好还会送12 01/27 10:16
39F：→ zhmzhm: ～24堂，你说好不好 01/27 10:16
40F：推 justhit666: 加油 祝变健康 01/27 10:34
42F：嘘 crazysix: 原文修改就好 不用再发一篇 洗文吗 01/27 11:22
43F：推 ct20100806: 教练荷包又要增加了 01/27 11:38
44F：推 pegasusatlan: 你钱给我 我帮你看饮食 帮你打8折 01/27 17:28
45F：推 iamoldtwo: 加油，成为自己要的身材☺ 01/27 22:07
46F：嘘 peaf111: 发问完拍拍屁股就走人喔？ 01/28 00:42
47F：嘘 longya: 好像有人想知道 01/28 09:42
48F：推 stupidman915: 问就是吃水煮餐 01/28 10:55
49F：推 ALegmontnick: 教练是以技术和特定运动目标才对吧！又不是营养师 01/29 03:25
50F：→ micro0528: 可能下次还是会问 01/30 18:32
51F：推 mainsa: 减脂干嘛要找教练 有氧比重训有效多了 不要进健身房 直接 01/31 09:09
52F：→ mainsa: 去路上跑减最快 我这辈子体脂还没超过18%过 01/31 09:10