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標題[閒聊] 大腿伸肌跟屈肌力量間的比例大概多少?
時間Tue Jan 10 20:57:09 2023
https://www.youtube.com/watch?v=dz-mTI9P-iA
大概是做Leg Extension以及Leg Curl器材
一般來說應該是大腿前側肌群會比大腿後側肌群來得有力
不知道有無一個教科書式的比例呢?
那天問了一個物理治療師..他是很心虛的說了個0.8的數字...
會這樣問是因為ACL受傷，PRP治療後
醫生開了一個等速肌力訓練儀的運動處分
https://imgur.com/ZEUMAZC
每次踢腿或是勾腿，電腦螢幕上都會出現波峰
可以看到你動作的功率輸出，
我大概勾腿時都只有踢腿時候的1/3~2/3左右
除非是輪到電腦設定重量比較輕的排程，勾腿才大概有踢腿的7~8成
治療師也很直覺的問我是不是有腰部不舒服的問題
大腿後側肌群整個都沒有力
題外話，一台等速肌力訓練儀好像要一兩百萬
之前傻傻的不識貨，還跟治療師說我在健身房有做過這動作...
結果根本天差地遠
然後受傷的膝蓋踢這一台真的做起來很舒服
可以在任何角度使出最大的力氣訓練，
ACL受傷後已經很久沒有這種沒有顧慮的使用大腿肌肉的感覺了
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1F：推 bobby70021: 個人認為沒有標準答案 除了第一、第二槓桿的力學優勢 01/10 21:33
2F：→ bobby70021: 不同 還有日常生活、專項運動動作模式不同 產生的肌 01/10 21:33
3F：→ bobby70021: 肉收縮力也不同 01/10 21:33
4F：推 bobby70021: 靜態、動態、始狀面活動、額狀面穩定都會有最適合的 01/10 21:36
5F：→ bobby70021: 肌肉強度比例，沒有一種比例是可以最佳化應用在所有 01/10 21:36
6F：→ bobby70021: 狀況 01/10 21:36
7F：推 soulgoodman: 要看樣本 有訓練 沒訓練 男女 都會有差異 0.8當平均 01/10 23:07
8F：→ soulgoodman: 值參考也可以 01/10 23:07
9F：推 drunk0102: 我腿後側超爛 應該只有0.6到0.7 01/11 00:03
10F：推 peacekingdom: 正常來說：0.6<屈肌／伸肌<0.8 by 物理治療師 01/11 01:28
11F：→ peacekingdom: 等速肌力儀真的很少用，恭喜你使用到～～ 01/11 01:30
12F：→ Justapig: 我好像只有一半多一點 01/11 02:27
13F：→ sm981512: 我怎麼覺得腿後比股四強很多欸 01/11 04:18
14F：推 xc2v: 我也是腿後比股四頭強 而且我還有爬山打羽球 自己也很納悶 01/11 08:18
15F：推 uncletheooo: 基本上你ACL受傷就是要強化腿後側的部分了 先不要做k 01/11 08:34
16F：→ uncletheooo: nee extension 要不然你的ACL一定會哭出來 01/11 08:34
17F：噓 cuiudshaos: 不知道有誰走路會屈跟伸分開工作 01/11 09:44
18F：推 ameboy: 我腿後勾的力量只有股四頭申展的0.4以下 01/11 10:44
19F：推 patty0702: 平常也都會在WG用這種腿後勾跟伸展的機器 我自己測是腿 01/11 21:09
20F：→ patty0702: 後比較強一些欸 伸展大概是腿後的六成而已 01/11 21:09
21F：推 cumore: 借問為什麼會問有沒有腰的問題，因為我椎間盤突出，後側力 01/11 22:01
22F：→ cumore: 量感覺也很差QQ 01/11 22:01