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标题[闲聊] 大腿伸肌跟屈肌力量间的比例大概多少?
时间Tue Jan 10 20:57:09 2023
https://www.youtube.com/watch?v=dz-mTI9P-iA
大概是做Leg Extension以及Leg Curl器材
一般来说应该是大腿前侧肌群会比大腿後侧肌群来得有力
不知道有无一个教科书式的比例呢?
那天问了一个物理治疗师..他是很心虚的说了个0.8的数字...
会这样问是因为ACL受伤，PRP治疗後
医生开了一个等速肌力训练仪的运动处分
https://imgur.com/ZEUMAZC
每次踢腿或是勾腿，电脑萤幕上都会出现波峰
可以看到你动作的功率输出，
我大概勾腿时都只有踢腿时候的1/3~2/3左右
除非是轮到电脑设定重量比较轻的排程，勾腿才大概有踢腿的7~8成
治疗师也很直觉的问我是不是有腰部不舒服的问题
大腿後侧肌群整个都没有力
题外话，一台等速肌力训练仪好像要一两百万
之前傻傻的不识货，还跟治疗师说我在健身房有做过这动作...
结果根本天差地远
然後受伤的膝盖踢这一台真的做起来很舒服
可以在任何角度使出最大的力气训练，
ACL受伤後已经很久没有这种没有顾虑的使用大腿肌肉的感觉了
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1F：推 bobby70021: 个人认为没有标准答案 除了第一、第二杠杆的力学优势 01/10 21:33
2F：→ bobby70021: 不同 还有日常生活、专项运动动作模式不同 产生的肌 01/10 21:33
3F：→ bobby70021: 肉收缩力也不同 01/10 21:33
4F：推 bobby70021: 静态、动态、始状面活动、额状面稳定都会有最适合的 01/10 21:36
5F：→ bobby70021: 肌肉强度比例，没有一种比例是可以最佳化应用在所有 01/10 21:36
6F：→ bobby70021: 状况 01/10 21:36
7F：推 soulgoodman: 要看样本 有训练 没训练 男女 都会有差异 0.8当平均 01/10 23:07
8F：→ soulgoodman: 值参考也可以 01/10 23:07
9F：推 drunk0102: 我腿後侧超烂 应该只有0.6到0.7 01/11 00:03
10F：推 peacekingdom: 正常来说：0.6<屈肌／伸肌<0.8 by 物理治疗师 01/11 01:28
11F：→ peacekingdom: 等速肌力仪真的很少用，恭喜你使用到～～ 01/11 01:30
12F：→ Justapig: 我好像只有一半多一点 01/11 02:27
13F：→ sm981512: 我怎麽觉得腿後比股四强很多欸 01/11 04:18
14F：推 xc2v: 我也是腿後比股四头强 而且我还有爬山打羽球 自己也很纳闷 01/11 08:18
15F：推 uncletheooo: 基本上你ACL受伤就是要强化腿後侧的部分了 先不要做k 01/11 08:34
16F：→ uncletheooo: nee extension 要不然你的ACL一定会哭出来 01/11 08:34
17F：嘘 cuiudshaos: 不知道有谁走路会屈跟伸分开工作 01/11 09:44
18F：推 ameboy: 我腿後勾的力量只有股四头申展的0.4以下 01/11 10:44
19F：推 patty0702: 平常也都会在WG用这种腿後勾跟伸展的机器 我自己测是腿 01/11 21:09
20F：→ patty0702: 後比较强一些欸 伸展大概是腿後的六成而已 01/11 21:09
21F：推 cumore: 借问为什麽会问有没有腰的问题，因为我椎间盘突出，後侧力 01/11 22:01
22F：→ cumore: 量感觉也很差QQ 01/11 22:01