作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥抬腿的角度以下這幾種哪個效果好?
時間Thu Dec 29 15:26:53 2022
如題
https://imgur.com/rieJS1j.jpg
圈圈是屁股
30度、45度、90度、135度哪個姿勢的仰臥抬腿能有效練到腹肌?
順便問一下
如果單純要強化胸腹線條
捲腹、抬腿、側摸腳踝、側腹捲腹(腳踏車捲腹)、俄羅斯轉體、仰臥撐體、棒式俯撐
只做這七個動作夠嗎？目前每天做3組，每組20下，但是已經慢慢沒什麼感覺了
常常聽人說腹肌是靠瘦出來的
可是同樣體脂很低的人
有的腹肌就很大塊，有的就只是單純線條
既然手跟胸都有所謂的增肌訓練，腹肌應該也有吧？
要怎樣徒手讓腹肌變大
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1F：噓 L1ON: 50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
2F：噓 L1ON: 看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
3F：→ tose4433: 你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
4F：推 L1ON: 廢話一堆 po阿
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7F：推 omfg5487: 1 然後撐住不動 核心練靜態 12/29 15:31
8F：→ tose4433: 好奇問一下 棒式或樓上說的保持不動真的能讓肌肉變大嗎? 12/29 15:33
9F：→ tose4433: 最近練手臂嘗試農夫走路 覺得肌肉沒縮放的感覺只是緊繃 12/29 15:34
10F：→ tose4433: 棒式也是全程繃在那，除了撐的時間慢慢變長以外沒啥感覺 12/29 15:34
11F：推 yenkuass: 問題不是腿啊 是髖 12/29 15:36
12F：→ sm981512: 你這個腰真傳神… 12/29 15:36
13F：→ eh87870611: 看目的 等長肌力 動態肌力 爆發力 12/29 17:58
14F：推 raylock1216: 圈圈是屁股的話 屁股應該是會貼在地上不會像你畫的 12/29 18:23
15F：→ raylock1216: 那樣… 12/29 18:23
16F：→ raylock1216: 另外如果要肌肥大 可能還是要靠動態的動作 個人覺得 12/29 18:24
17F：→ raylock1216: 懸吊抬腿效果最好 12/29 18:24
18F：推 Radiomir: 雙腿伸直離地10cm, 下背貼地, 肩膀離地找出腹肌最酸處 12/29 19:34
19F：→ Radiomir: 這種模式做個10~15下就無敵酸... 12/29 19:34
20F：→ tose4433: 那要怎樣讓腹肌變大 12/29 19:38
21F：推 s8626460: 有一說 抬腿 髖要離地 12/29 19:52
22F：噓 vbnm12368: 腹肌問問哥要問幾篇腹肌? 12/29 21:12
23F：→ tose4433: 怎樣叫問問哥== 是問了不買產品嗎? 12/30 03:51
24F：→ tose4433: 我的腹肌應該比你的ㄐㄐ還大 12/30 03:51
25F：推 chigo520: 陳醫師最近有po影片重點是你有沒有捲腹 12/30 10:37
26F：→ w271235: 腿垂直地面就沒張力了吧 01/13 16:53