作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧抬腿的角度以下这几种哪个效果好?
时间Thu Dec 29 15:26:53 2022
如题
https://imgur.com/rieJS1j.jpg
圈圈是屁股
30度、45度、90度、135度哪个姿势的仰卧抬腿能有效练到腹肌?
顺便问一下
如果单纯要强化胸腹线条
卷腹、抬腿、侧摸脚踝、侧腹卷腹(脚踏车卷腹)、俄罗斯转体、仰卧撑体、棒式俯撑
只做这七个动作够吗？目前每天做3组，每组20下，但是已经慢慢没什麽感觉了
常常听人说腹肌是靠瘦出来的
可是同样体脂很低的人
有的腹肌就很大块，有的就只是单纯线条
既然手跟胸都有所谓的增肌训练，腹肌应该也有吧？
要怎样徒手让腹肌变大
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1F：嘘 L1ON: 50万点阅 一堆订阅10万的也不一定有这数字
2F：嘘 L1ON: 看你这麽在意，过快一天还回，讲的有多强一样 po出来啊
3F：→ tose4433: 你说PO就PO？PO出来你要不要道歉
4F：推 L1ON: 废话一堆 po阿
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7F：推 omfg5487: 1 然後撑住不动 核心练静态 12/29 15:31
8F：→ tose4433: 好奇问一下 棒式或楼上说的保持不动真的能让肌肉变大吗? 12/29 15:33
9F：→ tose4433: 最近练手臂尝试农夫走路 觉得肌肉没缩放的感觉只是紧绷 12/29 15:34
10F：→ tose4433: 棒式也是全程绷在那，除了撑的时间慢慢变长以外没啥感觉 12/29 15:34
11F：推 yenkuass: 问题不是腿啊 是髋 12/29 15:36
12F：→ sm981512: 你这个腰真传神… 12/29 15:36
13F：→ eh87870611: 看目的 等长肌力 动态肌力 爆发力 12/29 17:58
14F：推 raylock1216: 圈圈是屁股的话 屁股应该是会贴在地上不会像你画的 12/29 18:23
15F：→ raylock1216: 那样… 12/29 18:23
16F：→ raylock1216: 另外如果要肌肥大 可能还是要靠动态的动作 个人觉得 12/29 18:24
17F：→ raylock1216: 悬吊抬腿效果最好 12/29 18:24
18F：推 Radiomir: 双腿伸直离地10cm, 下背贴地, 肩膀离地找出腹肌最酸处 12/29 19:34
19F：→ Radiomir: 这种模式做个10~15下就无敌酸... 12/29 19:34
20F：→ tose4433: 那要怎样让腹肌变大 12/29 19:38
21F：推 s8626460: 有一说 抬腿 髋要离地 12/29 19:52
22F：嘘 vbnm12368: 腹肌问问哥要问几篇腹肌? 12/29 21:12
23F：→ tose4433: 怎样叫问问哥== 是问了不买产品吗? 12/30 03:51
24F：→ tose4433: 我的腹肌应该比你的ㄐㄐ还大 12/30 03:51
25F：推 chigo520: 陈医师最近有po影片重点是你有没有卷腹 12/30 10:37
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