作者starmom28 (little_star)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想瘦身 求健身教練推薦
時間Thu Dec 29 09:54:45 2022
小女紙今年剛滿25歲
但我的體重卻已經飆破70大關
常常被損友說是象腿跟肥腰
久了真的有點自卑
之前也試過吃酵素跟減肥藥
一開始效果不錯 但後來變得很有限
再加上最近因為跟一個男生很有話聊
所以才下定決心要健康的瘦下去
想問大家有沒有類似經驗可以分享
希望找不會亂推課程的健身房
我人在高雄
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1F：推 blackvswhite: 飲食少油少鹽 多吃肉跟蔬菜 碳水比平常少一半 有 12/29 10:08
2F：→ blackvswhite: 時間去健身房踩踩腳踏車 跑步機走一走一次半小時一 12/29 10:08
3F：→ blackvswhite: 週三四天 體重沒下降妳再去找教練 12/29 10:08
4F：→ gigi030507: 請先培養運動習慣 謝謝 還有 持續才是最重要的 3個月 12/29 10:09
5F：→ gigi030507: 就想變化很大的話 手術比較快 12/29 10:09
6F：→ blackvswhite: 不推課程就建工 不過以妳需求應該小健身房就夠了 12/29 10:09
7F：→ blackvswhite: 在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身 12/29 10:09
8F：→ blackvswhite: 房就好 12/29 10:09
9F：推 OhMyHair: 有心在家都能瘦 12/29 10:21
10F：推 resa110692: 現在不推課程的健身房很少吧 12/29 10:25
11F：推 gm3252: 以你的需求控制飲食就好，運動找自己有興趣的團體課上也可 12/29 10:30
12F：→ gm3252: 以 12/29 10:30
13F：推 kumalun: 其實就是先控制你的嘴(飲食)就好 再慢慢養成運動習慣 12/29 10:37
14F：推 nocash: 看家裡附近有沒有工作室跟她們咨詢看看 12/29 10:59
15F：推 mirroshadow: 新手可以先從小型工作室的健身房開始 12/29 11:02
16F：推 littlebun: 家附近的都去試上看看 選一個你最能持之以恒的 12/29 11:05
17F：推 EggAcme: 我當初減重是每天有氧+重訓，吃滿基礎代謝跟足夠蛋白質 12/29 11:06
18F：→ EggAcme: 不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去 12/29 11:07
19F：推 AWSMD: 不要急著速成 一個禮拜減0.5-1公斤慢慢來 12/29 11:16
20F：→ AWSMD: 速成減肥 太多人一掉下去就馬上復胖回來 12/29 11:16
21F：推 ceca: 吃東西+低強度有氧照三餐做. 12/29 11:30
22F：噓 jamiro0000: 業配滾啦 12/29 11:42
23F：推 halulu: 你首先要認識自己吃什麼 12/29 11:50
24F：推 shopping0802: 高雄找ceca 大大就好 12/29 11:55
25F：推 albert2406: 享健身的皓喆教練還不錯 12/29 12:00
27F：→ babelon: 我自己的經驗如上（-30kg） 12/29 12:42
28F：推 ceca: 找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎? 12/29 12:48
29F：推 cityman9999: 先每天去公園走個幾圈看看你有沒有毅力 12/29 13:31
30F：推 tommyfly: 你來錯版了!這邊都比大肌肌的..瘦身請去隔壁版 12/29 13:32
31F：推 ceca: 這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!! 12/29 13:46
32F：→ Radiomir: 這邊是長肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~ 12/29 13:54
33F：→ Radiomir: 管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測 12/29 13:56
34F：→ Wall62: 先從 控制飲食+培養規律的運動習慣 開始 12/29 14:14
35F：噓 PlusSign: 錯版 12/29 14:54
36F：→ PlusSign: 先成功忌口再說 12/29 14:55
37F：推 MintTW: 少吃一頓 12/29 15:46
38F：→ MintTW: 控制吃的量 12/29 15:46
39F：→ MintTW: 無糖少澱粉 12/29 15:46
40F：→ MintTW: 能做的到 12/29 15:46
41F：→ MintTW: 就成功八成了 12/29 15:46
42F：推 qsasha: 身高多少 12/29 15:46
43F：推 sean4712: 學會看營養素 澱粉少點 以蛋白質為主（飽足感） 鈉含 12/29 15:50
44F：→ sean4712: 量也要注意一下（水腫） 基本上瘦下來絕對比增肌簡單 12/29 15:50
45F：推 xiouming: 工廠還是會推課，尤其體態明顯不好的 12/29 16:13
46F：推 XianGrass: 推來健身 至少我去上課沒有被教練推銷課程 12/29 16:54
47F：推 annamiro: 熱量赤字 12/30 00:00
48F：推 milker: 先找到有興趣的有氧或是任何運動堅持一個月 12/30 03:35
49F：推 iory11: 26樓是個狠人 12/30 09:58
50F：推 GimO: 飲料戒掉直接瘦10kg 12/30 12:22
51F：→ GimO: 運動效果非常有限 管不住嘴都是無解 12/30 12:22
52F：推 ohya111326: 沒經驗的人 建議還是找教練 12/30 13:47
53F：→ ohya111326: 飲食控制好 要瘦根本很容易 12/30 13:48
54F：推 beams156: 先管好嘴 沒運動也能瘦 12/30 16:06
55F：→ uknowangel: 先找一間離妳家最近的，重點是要先養成習慣。 01/03 20:26
56F：推 TangYing: 看到這篇以為在講自己 我以前也是會用偏激的方法減肥 01/07 13:29
57F：→ TangYing: 但自從去來健身上課就被慢慢導正了 通常教練會 01/07 13:29
58F：→ TangYing: 給正確的觀念跟飲食建議 真的受用很多而且沒有復胖 01/07 13:29
59F：→ shane24156: 找離家近的 單純減肥只需要飲食跟規律運動 01/23 15:17
60F：→ shane24156: 如果要玩器材 還是需要找教練糾正姿勢 01/23 15:17