作者starmom28 (little_star)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想瘦身 求健身教练推荐
时间Thu Dec 29 09:54:45 2022
小女纸今年刚满25岁
但我的体重却已经飙破70大关
常常被损友说是象腿跟肥腰
久了真的有点自卑
之前也试过吃酵素跟减肥药
一开始效果不错 但後来变得很有限
再加上最近因为跟一个男生很有话聊
所以才下定决心要健康的瘦下去
想问大家有没有类似经验可以分享
希望找不会乱推课程的健身房
我人在高雄
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1F：推 blackvswhite: 饮食少油少盐 多吃肉跟蔬菜 碳水比平常少一半 有 12/29 10:08
2F：→ blackvswhite: 时间去健身房踩踩脚踏车 跑步机走一走一次半小时一 12/29 10:08
3F：→ blackvswhite: 周三四天 体重没下降你再去找教练 12/29 10:08
4F：→ gigi030507: 请先培养运动习惯 谢谢 还有 持续才是最重要的 3个月 12/29 10:09
5F：→ gigi030507: 就想变化很大的话 手术比较快 12/29 10:09
6F：→ blackvswhite: 不推课程就建工 不过以你需求应该小健身房就够了 12/29 10:09
7F：→ blackvswhite: 在高雄的哪区 google map打开方圆五分钟以内的健身 12/29 10:09
8F：→ blackvswhite: 房就好 12/29 10:09
9F：推 OhMyHair: 有心在家都能瘦 12/29 10:21
10F：推 resa110692: 现在不推课程的健身房很少吧 12/29 10:25
11F：推 gm3252: 以你的需求控制饮食就好，运动找自己有兴趣的团体课上也可 12/29 10:30
12F：→ gm3252: 以 12/29 10:30
13F：推 kumalun: 其实就是先控制你的嘴(饮食)就好 再慢慢养成运动习惯 12/29 10:37
14F：推 nocash: 看家里附近有没有工作室跟她们咨询看看 12/29 10:59
15F：推 mirroshadow: 新手可以先从小型工作室的健身房开始 12/29 11:02
16F：推 littlebun: 家附近的都去试上看看 选一个你最能持之以恒的 12/29 11:05
17F：推 EggAcme: 我当初减重是每天有氧+重训，吃满基础代谢跟足够蛋白质 12/29 11:06
18F：→ EggAcme: 不要太过严苛的计画，很容易坚持不下去 12/29 11:07
19F：推 AWSMD: 不要急着速成 一个礼拜减0.5-1公斤慢慢来 12/29 11:16
20F：→ AWSMD: 速成减肥 太多人一掉下去就马上复胖回来 12/29 11:16
21F：推 ceca: 吃东西+低强度有氧照三餐做. 12/29 11:30
22F：嘘 jamiro0000: 业配滚啦 12/29 11:42
23F：推 halulu: 你首先要认识自己吃什麽 12/29 11:50
24F：推 shopping0802: 高雄找ceca 大大就好 12/29 11:55
25F：推 albert2406: 享健身的皓喆教练还不错 12/29 12:00
27F：→ babelon: 我自己的经验如上（-30kg） 12/29 12:42
28F：推 ceca: 找我...询问买房子买哪边增值比较强吗? 12/29 12:48
29F：推 cityman9999: 先每天去公园走个几圈看看你有没有毅力 12/29 13:31
30F：推 tommyfly: 你来错版了!这边都比大肌肌的..瘦身请去隔壁版 12/29 13:32
31F：推 ceca: 这边说"你变瘦了"是一种羞辱!!! 12/29 13:46
32F：→ Radiomir: 这边是长肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~ 12/29 13:54
33F：→ Radiomir: 管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算热量算2周, 之後才用目测 12/29 13:56
34F：→ Wall62: 先从 控制饮食+培养规律的运动习惯 开始 12/29 14:14
35F：嘘 PlusSign: 错版 12/29 14:54
36F：→ PlusSign: 先成功忌口再说 12/29 14:55
37F：推 MintTW: 少吃一顿 12/29 15:46
38F：→ MintTW: 控制吃的量 12/29 15:46
39F：→ MintTW: 无糖少淀粉 12/29 15:46
40F：→ MintTW: 能做的到 12/29 15:46
41F：→ MintTW: 就成功八成了 12/29 15:46
42F：推 qsasha: 身高多少 12/29 15:46
43F：推 sean4712: 学会看营养素 淀粉少点 以蛋白质为主（饱足感） 钠含 12/29 15:50
44F：→ sean4712: 量也要注意一下（水肿） 基本上瘦下来绝对比增肌简单 12/29 15:50
45F：推 xiouming: 工厂还是会推课，尤其体态明显不好的 12/29 16:13
46F：推 XianGrass: 推来健身 至少我去上课没有被教练推销课程 12/29 16:54
47F：推 annamiro: 热量赤字 12/30 00:00
48F：推 milker: 先找到有兴趣的有氧或是任何运动坚持一个月 12/30 03:35
49F：推 iory11: 26楼是个狠人 12/30 09:58
50F：推 GimO: 饮料戒掉直接瘦10kg 12/30 12:22
51F：→ GimO: 运动效果非常有限 管不住嘴都是无解 12/30 12:22
52F：推 ohya111326: 没经验的人 建议还是找教练 12/30 13:47
53F：→ ohya111326: 饮食控制好 要瘦根本很容易 12/30 13:48
54F：推 beams156: 先管好嘴 没运动也能瘦 12/30 16:06
55F：→ uknowangel: 先找一间离你家最近的，重点是要先养成习惯。 01/03 20:26
56F：推 TangYing: 看到这篇以为在讲自己 我以前也是会用偏激的方法减肥 01/07 13:29
57F：→ TangYing: 但自从去来健身上课就被慢慢导正了 通常教练会 01/07 13:29
58F：→ TangYing: 给正确的观念跟饮食建议 真的受用很多而且没有复胖 01/07 13:29
59F：→ shane24156: 找离家近的 单纯减肥只需要饮食跟规律运动 01/23 15:17
60F：→ shane24156: 如果要玩器材 还是需要找教练纠正姿势 01/23 15:17