作者rick102233 ()
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 暴力上槓：一次就受傷
時間Wed Dec 28 16:12:53 2022
已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作
但也能實證自己的爆發力
想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？
結果第一次上槓就成功
但手肘也毀了
https://i.imgur.com/yhlYqYs.jpg
返家之後手肘這個位置開始疼痛
現在只要彎曲手肘之後再伸直就會痛
只能說沒事別做這動作..
現在影響到我訓練，相當懊惱
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1F：推 ceca: 衝擊力太猛... 12/28 16:14
2F：→ Santander: crossfit不是常在玩這個 12/28 16:15
3F：推 ydocxam: 你是太暴力嗎？ 12/28 16:20
4F：推 drinkmywater: 應該是沒有循序練上去 通常硬撐上去 不是爆手肘就是 12/28 16:22
5F：→ drinkmywater: 爆肩膀 12/28 16:22
6F：推 Radiomir: 我前陣子也是傷到那位置, 原本無彈響聲變有彈響聲, 嚇 12/28 16:23
7F：→ Radiomir: 到停機2週, 目前彈響聲變小+特定角度, 現在彎肘很小心 12/28 16:23
8F：→ Radiomir: 引體向上現在只拉到眼睛, 以前會拉到下巴... 12/28 16:30
9F：推 bofay: 單手引體也是 手肘很容易爆炸 12/28 17:02
10F：推 yee52590: 反對暴力 12/28 17:11
11F：推 wulongde: 好奇是暴力上槓的哪個階段受傷的@@ 12/28 17:29
12F：→ Radiomir: 年紀輕可以亂搞亂試, 有點年紀還是別太白目、貪心... 12/28 17:39
13F：→ Radiomir: 因為受傷都不是在當下而是隔天, 防不勝防. QQ 12/28 17:39
14F：→ Radiomir: 對了, 我爆手肘是做了看似平平無奇的下斜伏地挺身... 12/28 17:53
15F：→ Radiomir: 做的當下很開心也無異狀, 沒想到隔天出現彈響聲, 然後 12/28 17:53
16F：→ Radiomir: 停機2週的前幾天手肘才開始微微痛(也可能是心理作用). 12/28 17:53
17F：→ XZXie: 怕 12/28 17:54
18F：推 loom0et0bust: @@先去檢查治療吧？？ 12/28 17:55
19F：推 guitarlee: 好慘，不過看到標題有點好笑XD 12/28 18:04
20F：→ FlynnZhang: 下次要先存檔 12/28 18:10
21F：噓 xxtuoo: 曬p 單槓12下easy 但這輩子沒暴力上成功過Zzz 12/28 18:20
22F：推 wen12305: 太暴力了吧 12/28 18:40
23F：推 b9411217: 先看醫生治療吧！我猜這應該是身體某個部位跟你的手肘 12/28 18:57
24F：→ b9411217: 筋膜拉太緊綁住了 12/28 18:57
25F：推 kissung: 暴力上槓真的很容易受傷QQ 12/28 19:10
26F：推 WantFxxk4X: 粗暴的上槓大可不必 12/28 19:25
27F：推 v6v69: 果然暴力... 12/28 22:51
28F：推 kenhiro5566: 以前痛過差不多位子 休很久 12/28 22:55
29F：推 BuBuLoop: 沒有找教練喔，真勇者 12/28 23:22
30F：推 graylove0611: 之前要做，教練直接禁止說風險太高 12/28 23:46
31F：→ Wall62: 果然暴力 連自己的手肘都爆了 12/29 00:43
32F：推 zzxxzz: 粗暴上槓 12/29 00:55
33F：→ a740125: 下次改溫柔上槓好了 12/29 01:06
34F：推 ttl1219: 搜尋高爾夫球肘或網球肘 12/29 08:12
35F：→ ttl1219: 我跟你一樣練這個手肘爆掉 12/29 08:13
36F：推 Alpha2022: 暴力不能解決問題 12/29 08:37
37F：推 juor2: 檢查看看啊 12/29 08:51
38F：推 omfg5487: 才10下引體？？ 你以為暴力上槓很簡單？ 12/29 09:27
39F：→ omfg5487: 乾淨暴力上槓難度跟前水平差不多 12/29 09:27
40F：推 strangetooth: 我猜是因為你想用「跳」的上去，軌跡走C字型，高度 12/29 10:03
41F：→ strangetooth: 夠但是胸部離槓太遠才會用手肘吃到衝擊力，嘗試走 12/29 10:03
42F：→ strangetooth: 直線、身體貼著槓的平面上去，就是clean muscle up 12/29 10:03
43F：→ strangetooth: 應該可以減少這個問題。 12/29 10:03
44F：推 x747: 看看蓋伊怎麼受傷的 激烈動作少做 12/29 12:17
45F：推 cpa0426: 關節都要暖啊，手腕、手肘和肩膀都要暖好。 12/29 12:27
46F：推 acegikmp: ㄍㄟ敖 12/29 12:32
47F：推 a1121210: 到單趟30下之前不會挑戰暴力 只是現在從10降成0了 12/29 12:34
48F：推 boy1972: 技巧大於力量 拉的了20個引體 也不見得能暴力上槓1下 12/29 15:49
49F：→ kjes924308: 單槓20下 暴力上不去 12/29 22:54
50F：→ kakukangen: 粗暴上槓Duck不Bee 12/30 16:06
51F：推 MiLu307: 我解鎖之後就很少做了,因為我知道其實很危險 xD 12/30 17:04
52F：→ MiLu307: 被推文笑死 xD 12/30 17:05
53F：→ MiLu307: 快速muscle up就技巧而已,單槓12下左右基本上就可以了 12/30 17:08
54F：→ MiLu307: @kjes, 只要提點一下你一定上得去 12/30 17:09
55F：推 dogthesame: 我可以標準18下，雙槓25下，暴力上也是無法成功:(。 12/30 22:24
56F：→ dogthesame: 目前也是單槓練到手肘痛休息中，不能訓練拉的動作很困 12/30 22:24
57F：→ dogthesame: 擾～ 12/30 22:24
58F：推 salamender: 肌腱受傷光休息的日子就足以讓人回到原點，有些人真的 12/31 10:03
59F：→ salamender: 不知道是不是看到正妹突然氣血上湧就要來發大的， 12/31 10:04
60F：→ salamender: 在健身房看過有人想帥氣一波結果轉頭就看他躺地上哀 12/31 10:04
61F：推 wed3qla: 手肘很難好喔 12/31 12:22
62F：→ wc4eva: 下次溫柔一點 01/01 14:40
63F：推 l167: 偷偷問，練人體國旗容易受傷嗎 01/03 19:03