作者rick102233 ()
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 暴力上杠：一次就受伤
时间Wed Dec 28 16:12:53 2022
已经听闻暴力上杠是有较高风险的「展示型」动作
但也能实证自己的爆发力
想说单杠跟撑体都能十下，拉一下暴力上杠还好吧？
结果第一次上杠就成功
但手肘也毁了
https://i.imgur.com/yhlYqYs.jpg
返家之後手肘这个位置开始疼痛
现在只要弯曲手肘之後再伸直就会痛
只能说没事别做这动作..
现在影响到我训练，相当懊恼
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1F：推 ceca: 冲击力太猛... 12/28 16:14
2F：→ Santander: crossfit不是常在玩这个 12/28 16:15
3F：推 ydocxam: 你是太暴力吗？ 12/28 16:20
4F：推 drinkmywater: 应该是没有循序练上去 通常硬撑上去 不是爆手肘就是 12/28 16:22
5F：→ drinkmywater: 爆肩膀 12/28 16:22
6F：推 Radiomir: 我前阵子也是伤到那位置, 原本无弹响声变有弹响声, 吓 12/28 16:23
7F：→ Radiomir: 到停机2周, 目前弹响声变小+特定角度, 现在弯肘很小心 12/28 16:23
8F：→ Radiomir: 引体向上现在只拉到眼睛, 以前会拉到下巴... 12/28 16:30
9F：推 bofay: 单手引体也是 手肘很容易爆炸 12/28 17:02
10F：推 yee52590: 反对暴力 12/28 17:11
11F：推 wulongde: 好奇是暴力上杠的哪个阶段受伤的@@ 12/28 17:29
12F：→ Radiomir: 年纪轻可以乱搞乱试, 有点年纪还是别太白目、贪心... 12/28 17:39
13F：→ Radiomir: 因为受伤都不是在当下而是隔天, 防不胜防. QQ 12/28 17:39
14F：→ Radiomir: 对了, 我爆手肘是做了看似平平无奇的下斜伏地挺身... 12/28 17:53
15F：→ Radiomir: 做的当下很开心也无异状, 没想到隔天出现弹响声, 然後 12/28 17:53
16F：→ Radiomir: 停机2周的前几天手肘才开始微微痛(也可能是心理作用). 12/28 17:53
17F：→ XZXie: 怕 12/28 17:54
18F：推 loom0et0bust: @@先去检查治疗吧？？ 12/28 17:55
19F：推 guitarlee: 好惨，不过看到标题有点好笑XD 12/28 18:04
20F：→ FlynnZhang: 下次要先存档 12/28 18:10
21F：嘘 xxtuoo: 晒p 单杠12下easy 但这辈子没暴力上成功过Zzz 12/28 18:20
22F：推 wen12305: 太暴力了吧 12/28 18:40
23F：推 b9411217: 先看医生治疗吧！我猜这应该是身体某个部位跟你的手肘 12/28 18:57
24F：→ b9411217: 筋膜拉太紧绑住了 12/28 18:57
25F：推 kissung: 暴力上杠真的很容易受伤QQ 12/28 19:10
26F：推 WantFxxk4X: 粗暴的上杠大可不必 12/28 19:25
27F：推 v6v69: 果然暴力... 12/28 22:51
28F：推 kenhiro5566: 以前痛过差不多位子 休很久 12/28 22:55
29F：推 BuBuLoop: 没有找教练喔，真勇者 12/28 23:22
30F：推 graylove0611: 之前要做，教练直接禁止说风险太高 12/28 23:46
31F：→ Wall62: 果然暴力 连自己的手肘都爆了 12/29 00:43
32F：推 zzxxzz: 粗暴上杠 12/29 00:55
33F：→ a740125: 下次改温柔上杠好了 12/29 01:06
34F：推 ttl1219: 搜寻高尔夫球肘或网球肘 12/29 08:12
35F：→ ttl1219: 我跟你一样练这个手肘爆掉 12/29 08:13
36F：推 Alpha2022: 暴力不能解决问题 12/29 08:37
37F：推 juor2: 检查看看啊 12/29 08:51
38F：推 omfg5487: 才10下引体？？ 你以为暴力上杠很简单？ 12/29 09:27
39F：→ omfg5487: 乾净暴力上杠难度跟前水平差不多 12/29 09:27
40F：推 strangetooth: 我猜是因为你想用「跳」的上去，轨迹走C字型，高度 12/29 10:03
41F：→ strangetooth: 够但是胸部离杠太远才会用手肘吃到冲击力，尝试走 12/29 10:03
42F：→ strangetooth: 直线、身体贴着杠的平面上去，就是clean muscle up 12/29 10:03
43F：→ strangetooth: 应该可以减少这个问题。 12/29 10:03
44F：推 x747: 看看盖伊怎麽受伤的 激烈动作少做 12/29 12:17
45F：推 cpa0426: 关节都要暖啊，手腕、手肘和肩膀都要暖好。 12/29 12:27
46F：推 acegikmp: ㄍㄟ敖 12/29 12:32
47F：推 a1121210: 到单趟30下之前不会挑战暴力 只是现在从10降成0了 12/29 12:34
48F：推 boy1972: 技巧大於力量 拉的了20个引体 也不见得能暴力上杠1下 12/29 15:49
49F：→ kjes924308: 单杠20下 暴力上不去 12/29 22:54
50F：→ kakukangen: 粗暴上杠Duck不Bee 12/30 16:06
51F：推 MiLu307: 我解锁之後就很少做了,因为我知道其实很危险 xD 12/30 17:04
52F：→ MiLu307: 被推文笑死 xD 12/30 17:05
53F：→ MiLu307: 快速muscle up就技巧而已,单杠12下左右基本上就可以了 12/30 17:08
54F：→ MiLu307: @kjes, 只要提点一下你一定上得去 12/30 17:09
55F：推 dogthesame: 我可以标准18下，双杠25下，暴力上也是无法成功:(。 12/30 22:24
56F：→ dogthesame: 目前也是单杠练到手肘痛休息中，不能训练拉的动作很困 12/30 22:24
57F：→ dogthesame: 扰～ 12/30 22:24
58F：推 salamender: 肌腱受伤光休息的日子就足以让人回到原点，有些人真的 12/31 10:03
59F：→ salamender: 不知道是不是看到正妹突然气血上涌就要来发大的， 12/31 10:04
60F：→ salamender: 在健身房看过有人想帅气一波结果转头就看他躺地上哀 12/31 10:04
61F：推 wed3qla: 手肘很难好喔 12/31 12:22
62F：→ wc4eva: 下次温柔一点 01/01 14:40
63F：推 l167: 偷偷问，练人体国旗容易受伤吗 01/03 19:03