作者renna038766 (微積分好難過)
看板MuscleBeach
標題[討論] 怎麼制訂170減到130kg的計畫？
時間Fri Dec 23 19:40:41 2022
如題
史丹利170公斤 如果分三階段來減
第一階段 先減到130公斤
館長給史丹利的資源的確很多
不過看起來沒為他設計一個合適的計畫
一開始或許可以從
心理建設+飲食+輕度有氧開始
而不是用重訓操
如果為史丹利設計一個
為期一年 170順利減到130的計畫
各位會怎麼安排？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.86 (臺灣)
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1F：推 flosser: 給我錢才安排 12/23 19:42
2F：推 TGLiu: 直接抽機油比較快 12/23 19:42
3F：推 CSSun: 這種重量調整一點飲食加每天散步就減下來了吧… 12/23 19:45
4F：推 tungpayton: 這種重量先飲食控制短期就可以降30kg了吧 12/23 19:45
飲食控制還是需要經驗累積吧 有時候還牽扯到心理問題
5F：推 eric21489: 170到130不用一年吧… 12/23 19:47
要考慮史丹利沒什麼健身、熱量控制、運動的經驗阿
※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 12/23/2022 19:49:14
※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 12/23/2022 19:50:00
6F：→ ceca: 每天熱量-700大卡 12/23 19:59
7F：→ ceca: 然後散步和騎單車 12/23 20:00
8F：→ ceca: 熱量只要改變食物種類就好 12/23 20:00
9F：→ ceca: 不需要硬“減量” 12/23 20:00
10F：→ ceca: 同樣吃肉，五花肉改成瘦肉 12/23 20:01
11F：→ ceca: 飯改成豆腐 12/23 20:02
12F：→ ceca: 飲料喝代糖 12/23 20:02
13F：→ ceca: 這樣就掉很快了 12/23 20:02
14F：推 foxs9: 橢圓機 end 12/23 20:04
15F：推 ivery2266: 少吃 +快走 12/23 20:09
16F：推 toomtoom: 縮胃手術比較有效 12/23 20:23
17F：推 alextshsu: 減700會太多嗎？還是平常都幾千了所以700比例來看還好 12/23 20:27
18F：→ alextshsu: ？ 12/23 20:27
19F：推 MK47: 這體重正常吃就會減肥了 先不要運動 不然又要吃不一樣的東西 12/23 20:33
20F：→ MK47: 又要運動 對胖子根本超難堅持 12/23 20:33
21F：推 oklaaccc: 胃撐大這麼久了 先縮胃在正確飲食注意熱量 前期就能瘦了 12/23 20:35
22F：推 frontward: 沒有那個決心怎麼排都一樣，看看史丹利拍的那幾隻影片 12/23 20:54
23F：→ frontward: 我覺得教練安排的菜單已經夠輕鬆適合了 12/23 20:54
24F：→ ceca: 超重，他熱量減很多影響比較小 12/23 21:07
25F：推 heavenbeyond: 別人幫你減肥，你還可以拿210萬，這好康我還真是沒 12/23 21:09
26F：→ heavenbeyond: 看過。 12/23 21:09
27F：→ heavenbeyond: 更不可思議的是，那個胖子還拒絕了！！！ 12/23 21:10
28F：→ heavenbeyond: 鬼島真的是什麼都有~ 12/23 21:10
29F：推 allse1032: 自己沒毅力別人設計什麼菜單都沒屁用啦 12/23 21:11
30F：→ anoymouse: 直接把肚子挖掉 12/23 21:24
31F：推 KureRaian: 把肚子切下來，手腳都砍掉 12/23 21:25
32F：推 MartinJu: 他缺的是教練專人到府教學吧（誤 12/23 21:27
33F：推 wtsph: 戀愛 12/23 21:33
34F：→ Santander: 30萬醫美 12/23 21:36
35F：推 Nomisugiru: 胃繞道手術 12/23 22:02
36F：推 CCH2022: 超級爽約搞成這樣怪誰？ 12/23 22:04
37F：→ CCH2022: 飲食習慣不改，沒啥操到又報復性吃更多，別人講再多也沒 12/23 22:04
38F：→ CCH2022: 用。 12/23 22:04
39F：→ CCH2022: 這種體況未來還是要承擔風險。 12/23 22:04
40F：推 strikesout: 把拿到的七十萬在家組個簡易轟菌，嫌遠不去就在家跟 12/23 22:06
41F：→ strikesout: 教練視訊 12/23 22:06
42F：推 strikesout: 還是瘦不下來就把尾款150萬拿去抽脂 歐印下去不瘦也 12/23 22:10
43F：→ strikesout: 難吧XDD鈔能力 12/23 22:10
44F：推 heavenbeyond: 抽脂有極限，抽太多會有生命危險的。 12/23 22:26
45F：→ heavenbeyond: 我反而覺得體脂已經很低10-11%的人，想嚐嚐體脂7%的 12/23 22:27
46F：→ heavenbeyond: 滋味，乾脆就去抽脂吧。只要抽一點點就很有感了。 12/23 22:27
47F：推 creepy: 每天都去健身房報到 啥麼都不幹就回家 一年也可減20公斤 12/23 23:08
48F：→ dogbydog: 只要正常的吃三餐就很快 12/23 23:12
49F：推 iamsosad: 休六天運動一天是要設計什麼合適的課程? 12/23 23:29
50F：→ Taiwannapa1: 營養師：要請營養師才能減 12/23 23:41
51F：推 stone801118: 開一間健身房在他家樓下 12/23 23:41
52F：推 kairi: 直接吃屎比較快 12/24 00:12
53F：推 WILLWIL: 認真說 先看心理醫生 12/24 01:07
54F：推 botnet: 太遠啦 12/24 01:09
55F：推 newtypeL9: 他又不會照你計畫走 12/24 05:13
56F：推 scholaray: 感覺要先去看醫生 減重門診之類的 正常人不可能那麼胖 12/24 09:28
57F：推 kissung: 給你200萬、重訓搭配168、你不能堅持下去嗎？ 12/24 09:49
58F：→ FarkU: 170到130不用一年，毫無困難，改善飲食就可以。但如果他說 12/24 10:53
59F：→ FarkU: 不吃甜食不喝肥宅水會死的話，那還是去死吧！ 12/24 10:53
60F：推 FarkU: 巨肥仔都有千百個不適合運動的理由，母豬總愛說自己在中醫 12/24 10:59
61F：→ FarkU: 調養身體，要他們改變觀念，可能只能疾病纏身時吧！ 12/24 10:59
62F：→ FarkU: 阿館在血檢之前，屁低碳不知道屁到哪去，現在為了活著還不 12/24 11:29
63F：→ FarkU: 是就轉彎給自己台階下。 12/24 11:29
64F：→ FarkU: 久沒拍片的何博士不論身型臉型也似乎比之前縮水了一些。 12/24 11:32
65F：推 moy5566: 根本超容易 打電動時間去採動感單車就可以 12/24 12:00
66F：→ GymRat: 找士林陳教練 12/24 12:46
67F：推 vic850630: T3+Clen 謝謝 12/24 12:47
68F：推 taikonkimo: 飲食控制 不要到餓肚子 但要吃得乾淨 12/24 13:12
69F：→ taikonkimo: 光這樣就能瘦 要是搭配每天能做點有氧 瘦更快 12/24 13:13
70F：→ taikonkimo: 但總歸一句 不減肥有千萬理由 但最大理由永遠是自己 12/24 13:14
71F：推 EggAcme: 他那體重僅需要稍微控制飲食內容就可以減肥了，還不需要 12/24 13:19
72F：→ EggAcme: 很嚴格的訓練計劃跟飲食，但是做不到都是白搭 12/24 13:20
73F：→ moy5566: 史丹利就擺明沒心 怎麼安排都沒用 12/24 15:43
74F：推 halulu: 對他來說「正常吃」就是他吃到170公斤的飲食呀 他的「正 12/24 16:02
75F：→ halulu: 常吃」跟70公斤的人的「正常吃」不太一樣呀 12/24 16:02
76F：推 mcb123: 那個圈子怎都專出這種咖 12/24 16:13
77F：推 badgreen: 飲食控制跟散步走路即可，去健身房是有辦法每天散步走 12/24 16:33
78F：→ badgreen: 路再考慮 12/24 16:33
79F：推 howggyy: 還是那句話 老胖子不常見 12/24 16:43
80F：推 aa01081008tw: 170靠飲食就能瘦超多了..根本還不用講到運動.. 12/24 16:45
81F：→ aa01081008tw: 懶又貪吃...真當喝水也胖喔...沒救了拉 12/24 16:46
82F：推 chigo520: 三餐固定吃一個便當就下來了吧 12/24 16:49
83F：→ chigo520: 每天餐費300塊應該就輕鬆瘦了 12/24 16:50
84F：噓 e8151848: 到底為啥可以吃那麼胖 12/24 17:02
85F：噓 ms19889120: 就懶啊 身體有一些疾病就算了 12/24 17:36
86F：推 rick102233: 重度肥胖本來就是疾病了 12/24 17:58
87F：推 sulaman: 減肥我一律回東榮牌減肥刀 12/24 21:06
88F：推 ruler76818: 切胃 12/25 02:38
89F：噓 milker: 我不保證我會減50公斤所以不能加進條款喔 12/25 04:10
90F：噓 nissangtr: 他每天照鏡子不會覺得自己很噁心嗎？嘔嘔嘔 12/25 06:37
91F：噓 alex528557: 能吃那麼胖也滿厲害的 12/25 08:57
92F：推 saintlin: 人家覺得人生過得很好，餘生躺醫院也沒差，不用幫他煩 12/25 09:58
93F：→ saintlin: 腦 12/25 09:58
94F：→ j855081221: 連散步都不做真的沒辦法 12/25 22:47
95F：推 badgreen: 農夫走路=肥宅走路， 12/26 17:22
96F：推 loki94y: 老實說應該沒人能通勤兩個小時去健身房吧 12/26 20:20
97F：→ loki94y: 合約內容都有做到 自由心證的東西不應該拿出來燒 12/26 20:20
98F：噓 ZincAllure: 合約也沒說不能去其他健身房阿呵呵 12/27 08:33
99F：→ choubinshou: 飼料跟快樂水少吃一點就好了 12/27 10:38
100F：推 ISNAKEI: 吃跟你一樣的食物就瘦了 12/27 15:21
101F：推 blackway0226: 飲食有控制 不用運動就減下來了 12/28 10:07
102F：推 tmc94: 這飲食嚴格控制應該效果超好 01/19 09:54