作者renna038766 (微积分好难过)
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标题[讨论] 怎麽制订170减到130kg的计画？
时间Fri Dec 23 19:40:41 2022
如题
史丹利170公斤 如果分三阶段来减
第一阶段 先减到130公斤
馆长给史丹利的资源的确很多
不过看起来没为他设计一个合适的计画
一开始或许可以从
心理建设+饮食+轻度有氧开始
而不是用重训操
如果为史丹利设计一个
为期一年 170顺利减到130的计画
各位会怎麽安排？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.114.217.86 (台湾)
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1F：推 flosser: 给我钱才安排 12/23 19:42
2F：推 TGLiu: 直接抽机油比较快 12/23 19:42
3F：推 CSSun: 这种重量调整一点饮食加每天散步就减下来了吧… 12/23 19:45
4F：推 tungpayton: 这种重量先饮食控制短期就可以降30kg了吧 12/23 19:45
饮食控制还是需要经验累积吧 有时候还牵扯到心理问题
5F：推 eric21489: 170到130不用一年吧… 12/23 19:47
要考虑史丹利没什麽健身、热量控制、运动的经验阿
※ 编辑: renna038766 (140.114.217.86 台湾), 12/23/2022 19:49:14
※ 编辑: renna038766 (140.114.217.86 台湾), 12/23/2022 19:50:00
6F：→ ceca: 每天热量-700大卡 12/23 19:59
7F：→ ceca: 然後散步和骑单车 12/23 20:00
8F：→ ceca: 热量只要改变食物种类就好 12/23 20:00
9F：→ ceca: 不需要硬“减量” 12/23 20:00
10F：→ ceca: 同样吃肉，五花肉改成瘦肉 12/23 20:01
11F：→ ceca: 饭改成豆腐 12/23 20:02
12F：→ ceca: 饮料喝代糖 12/23 20:02
13F：→ ceca: 这样就掉很快了 12/23 20:02
14F：推 foxs9: 椭圆机 end 12/23 20:04
15F：推 ivery2266: 少吃 +快走 12/23 20:09
16F：推 toomtoom: 缩胃手术比较有效 12/23 20:23
17F：推 alextshsu: 减700会太多吗？还是平常都几千了所以700比例来看还好 12/23 20:27
18F：→ alextshsu: ？ 12/23 20:27
19F：推 MK47: 这体重正常吃就会减肥了 先不要运动 不然又要吃不一样的东西 12/23 20:33
20F：→ MK47: 又要运动 对胖子根本超难坚持 12/23 20:33
21F：推 oklaaccc: 胃撑大这麽久了 先缩胃在正确饮食注意热量 前期就能瘦了 12/23 20:35
22F：推 frontward: 没有那个决心怎麽排都一样，看看史丹利拍的那几只影片 12/23 20:54
23F：→ frontward: 我觉得教练安排的菜单已经够轻松适合了 12/23 20:54
24F：→ ceca: 超重，他热量减很多影响比较小 12/23 21:07
25F：推 heavenbeyond: 别人帮你减肥，你还可以拿210万，这好康我还真是没 12/23 21:09
26F：→ heavenbeyond: 看过。 12/23 21:09
27F：→ heavenbeyond: 更不可思议的是，那个胖子还拒绝了！！！ 12/23 21:10
28F：→ heavenbeyond: 鬼岛真的是什麽都有~ 12/23 21:10
29F：推 allse1032: 自己没毅力别人设计什麽菜单都没屁用啦 12/23 21:11
30F：→ anoymouse: 直接把肚子挖掉 12/23 21:24
31F：推 KureRaian: 把肚子切下来，手脚都砍掉 12/23 21:25
32F：推 MartinJu: 他缺的是教练专人到府教学吧（误 12/23 21:27
33F：推 wtsph: 恋爱 12/23 21:33
34F：→ Santander: 30万医美 12/23 21:36
35F：推 Nomisugiru: 胃绕道手术 12/23 22:02
36F：推 CCH2022: 超级爽约搞成这样怪谁？ 12/23 22:04
37F：→ CCH2022: 饮食习惯不改，没啥操到又报复性吃更多，别人讲再多也没 12/23 22:04
38F：→ CCH2022: 用。 12/23 22:04
39F：→ CCH2022: 这种体况未来还是要承担风险。 12/23 22:04
40F：推 strikesout: 把拿到的七十万在家组个简易轰菌，嫌远不去就在家跟 12/23 22:06
41F：→ strikesout: 教练视讯 12/23 22:06
42F：推 strikesout: 还是瘦不下来就把尾款150万拿去抽脂 欧印下去不瘦也 12/23 22:10
43F：→ strikesout: 难吧XDD钞能力 12/23 22:10
44F：推 heavenbeyond: 抽脂有极限，抽太多会有生命危险的。 12/23 22:26
45F：→ heavenbeyond: 我反而觉得体脂已经很低10-11%的人，想嚐嚐体脂7%的 12/23 22:27
46F：→ heavenbeyond: 滋味，乾脆就去抽脂吧。只要抽一点点就很有感了。 12/23 22:27
47F：推 creepy: 每天都去健身房报到 啥麽都不干就回家 一年也可减20公斤 12/23 23:08
48F：→ dogbydog: 只要正常的吃三餐就很快 12/23 23:12
49F：推 iamsosad: 休六天运动一天是要设计什麽合适的课程? 12/23 23:29
50F：→ Taiwannapa1: 营养师：要请营养师才能减 12/23 23:41
51F：推 stone801118: 开一间健身房在他家楼下 12/23 23:41
52F：推 kairi: 直接吃屎比较快 12/24 00:12
53F：推 WILLWIL: 认真说 先看心理医生 12/24 01:07
54F：推 botnet: 太远啦 12/24 01:09
55F：推 newtypeL9: 他又不会照你计画走 12/24 05:13
56F：推 scholaray: 感觉要先去看医生 减重门诊之类的 正常人不可能那麽胖 12/24 09:28
57F：推 kissung: 给你200万、重训搭配168、你不能坚持下去吗？ 12/24 09:49
58F：→ FarkU: 170到130不用一年，毫无困难，改善饮食就可以。但如果他说 12/24 10:53
59F：→ FarkU: 不吃甜食不喝肥宅水会死的话，那还是去死吧！ 12/24 10:53
60F：推 FarkU: 巨肥仔都有千百个不适合运动的理由，母猪总爱说自己在中医 12/24 10:59
61F：→ FarkU: 调养身体，要他们改变观念，可能只能疾病缠身时吧！ 12/24 10:59
62F：→ FarkU: 阿馆在血检之前，屁低碳不知道屁到哪去，现在为了活着还不 12/24 11:29
63F：→ FarkU: 是就转弯给自己台阶下。 12/24 11:29
64F：→ FarkU: 久没拍片的何博士不论身型脸型也似乎比之前缩水了一些。 12/24 11:32
65F：推 moy5566: 根本超容易 打电动时间去采动感单车就可以 12/24 12:00
66F：→ GymRat: 找士林陈教练 12/24 12:46
67F：推 vic850630: T3+Clen 谢谢 12/24 12:47
68F：推 taikonkimo: 饮食控制 不要到饿肚子 但要吃得乾净 12/24 13:12
69F：→ taikonkimo: 光这样就能瘦 要是搭配每天能做点有氧 瘦更快 12/24 13:13
70F：→ taikonkimo: 但总归一句 不减肥有千万理由 但最大理由永远是自己 12/24 13:14
71F：推 EggAcme: 他那体重仅需要稍微控制饮食内容就可以减肥了，还不需要 12/24 13:19
72F：→ EggAcme: 很严格的训练计划跟饮食，但是做不到都是白搭 12/24 13:20
73F：→ moy5566: 史丹利就摆明没心 怎麽安排都没用 12/24 15:43
74F：推 halulu: 对他来说「正常吃」就是他吃到170公斤的饮食呀 他的「正 12/24 16:02
75F：→ halulu: 常吃」跟70公斤的人的「正常吃」不太一样呀 12/24 16:02
76F：推 mcb123: 那个圈子怎都专出这种咖 12/24 16:13
77F：推 badgreen: 饮食控制跟散步走路即可，去健身房是有办法每天散步走 12/24 16:33
78F：→ badgreen: 路再考虑 12/24 16:33
79F：推 howggyy: 还是那句话 老胖子不常见 12/24 16:43
80F：推 aa01081008tw: 170靠饮食就能瘦超多了..根本还不用讲到运动.. 12/24 16:45
81F：→ aa01081008tw: 懒又贪吃...真当喝水也胖喔...没救了拉 12/24 16:46
82F：推 chigo520: 三餐固定吃一个便当就下来了吧 12/24 16:49
83F：→ chigo520: 每天餐费300块应该就轻松瘦了 12/24 16:50
84F：嘘 e8151848: 到底为啥可以吃那麽胖 12/24 17:02
85F：嘘 ms19889120: 就懒啊 身体有一些疾病就算了 12/24 17:36
86F：推 rick102233: 重度肥胖本来就是疾病了 12/24 17:58
87F：推 sulaman: 减肥我一律回东荣牌减肥刀 12/24 21:06
88F：推 ruler76818: 切胃 12/25 02:38
89F：嘘 milker: 我不保证我会减50公斤所以不能加进条款喔 12/25 04:10
90F：嘘 nissangtr: 他每天照镜子不会觉得自己很恶心吗？呕呕呕 12/25 06:37
91F：嘘 alex528557: 能吃那麽胖也满厉害的 12/25 08:57
92F：推 saintlin: 人家觉得人生过得很好，余生躺医院也没差，不用帮他烦 12/25 09:58
93F：→ saintlin: 脑 12/25 09:58
94F：→ j855081221: 连散步都不做真的没办法 12/25 22:47
95F：推 badgreen: 农夫走路=肥宅走路， 12/26 17:22
96F：推 loki94y: 老实说应该没人能通勤两个小时去健身房吧 12/26 20:20
97F：→ loki94y: 合约内容都有做到 自由心证的东西不应该拿出来烧 12/26 20:20
98F：嘘 ZincAllure: 合约也没说不能去其他健身房阿呵呵 12/27 08:33
99F：→ choubinshou: 饲料跟快乐水少吃一点就好了 12/27 10:38
100F：推 ISNAKEI: 吃跟你一样的食物就瘦了 12/27 15:21
101F：推 blackway0226: 饮食有控制 不用运动就减下来了 12/28 10:07
102F：推 tmc94: 这饮食严格控制应该效果超好 01/19 09:54