作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎
時間Fri Dec 16 12:21:41 2022
如題
不管捲腹還是仰臥起坐
拼命做半天腹肌都沒什麼感覺
可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超緊繃很有感
如果都在床上練捲腹會不會對身體其他部位不好?比如腰?
另外捲腹應該把腳打平伸直還是應該用這個姿勢：/\_∟_○
哪一種捲腹方式效果最好
順便問一下，仰臥抬腿90度真的能練到腹肌嗎？
抬了半天也沒覺得腹部會累，只有大腿很痠
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1F：噓 L1ON: 50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
2F：噓 L1ON: 看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
3F：→ tose4433: 你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
4F：推 L1ON: 廢話一堆 po阿
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7F：→ wen12305: 你要不要承認你來秀簽名檔的 哈哈 12/16 12:40
8F：→ Giganoto: 不是說仰臥起坐傷脊椎 12/16 12:40
9F：→ wen12305: 還是認真回你，床比較軟會陷下去，比較不好做沒錯 12/16 12:41
10F：→ wen12305: 盡量還是挑硬一點的地板比較不會受傷 12/16 12:42
11F：→ moswu: 仰臥抬腿沒把臀部抬起來的話練不到腹部 12/16 13:09
12F：推 a1121210: 很好睡 12/16 13:29
13F：→ Radiomir: 當你找到受力最大、感受度最好的角度時, 要注意頸椎哦 12/16 15:14
14F：→ Dwccc: 不能在床上因為背下要直，必須是不能太軟的地方 12/16 16:26
15F：→ Dwccc: 抬腿90度不能練到腹肌，是要抬臀部 12/16 16:28
16F：→ Dwccc: 卷腹 如果能就抬臀做，不能就90度腿，在不能就地板屈膝。上 12/16 16:32
17F：→ Dwccc: 半身不用抬太高，微微抬起即可，下背部不能離地，離地就不 12/16 16:32
18F：→ Dwccc: 是練腹肌了 12/16 16:32
19F：→ Dwccc: 起身45度抬太高了 12/16 16:34
20F：→ Dwccc: 你在床上可能下半身餡到床裡，所以你以為平角45度，其實可 12/16 16:35
21F：→ Dwccc: 能不到。 12/16 16:35
22F：→ Dwccc: 微微抬起後頂峰停住一下，再慢慢下方，在一個小距離間起伏 12/16 16:36
23F：→ Dwccc: 即可，上半身真的不用抬太高 12/16 16:36
24F：→ Dwccc: 如果不能自己抬臀，可以墊東西來太高臀部，記住下背不能離 12/16 16:41
25F：→ Dwccc: 地，臀部微微墊高即可 12/16 16:41
26F：推 voohong: 你每天跑5000公里還怕不夠瘦？瘦了腹肌就會出來啊 12/16 20:27
27F：推 firstlead: 我認真回，剛開始健身就是在床上拿啞鈴仰臥起坐 一天 12/17 00:10
28F：→ firstlead: 2、3000下 一個月後6塊是有練出來，可是我的床墊凹下 12/17 00:10
29F：→ firstlead: 去了 12/17 00:10
30F：→ firstlead: 當然我很瘦，體脂4.5% 12/17 00:10
31F：推 ming0128: 抬腿跟抬臀部都練得到腹肌，一個等長一個向離心收縮 12/17 13:43
32F：推 nightwing: 床板要硬一點比較不傷腰 12/18 16:57
33F：推 bestbaseball: 才3000下 我是都做5000下耶 12/19 12:36