作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在床上做卷腹比较有感觉，可以在床上练吗
时间Fri Dec 16 12:21:41 2022
如题
不管卷腹还是仰卧起坐
拼命做半天腹肌都没什麽感觉
可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超紧绷很有感
如果都在床上练卷腹会不会对身体其他部位不好?比如腰?
另外卷腹应该把脚打平伸直还是应该用这个姿势：/\_∟_○
哪一种卷腹方式效果最好
顺便问一下，仰卧抬腿90度真的能练到腹肌吗？
抬了半天也没觉得腹部会累，只有大腿很酸
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1F：嘘 L1ON: 50万点阅 一堆订阅10万的也不一定有这数字
2F：嘘 L1ON: 看你这麽在意，过快一天还回，讲的有多强一样 po出来啊
3F：→ tose4433: 你说PO就PO？PO出来你要不要道歉
4F：推 L1ON: 废话一堆 po阿
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7F：→ wen12305: 你要不要承认你来秀签名档的 哈哈 12/16 12:40
8F：→ Giganoto: 不是说仰卧起坐伤脊椎 12/16 12:40
9F：→ wen12305: 还是认真回你，床比较软会陷下去，比较不好做没错 12/16 12:41
10F：→ wen12305: 尽量还是挑硬一点的地板比较不会受伤 12/16 12:42
11F：→ moswu: 仰卧抬腿没把臀部抬起来的话练不到腹部 12/16 13:09
12F：推 a1121210: 很好睡 12/16 13:29
13F：→ Radiomir: 当你找到受力最大、感受度最好的角度时, 要注意颈椎哦 12/16 15:14
14F：→ Dwccc: 不能在床上因为背下要直，必须是不能太软的地方 12/16 16:26
15F：→ Dwccc: 抬腿90度不能练到腹肌，是要抬臀部 12/16 16:28
16F：→ Dwccc: 卷腹 如果能就抬臀做，不能就90度腿，在不能就地板屈膝。上 12/16 16:32
17F：→ Dwccc: 半身不用抬太高，微微抬起即可，下背部不能离地，离地就不 12/16 16:32
18F：→ Dwccc: 是练腹肌了 12/16 16:32
19F：→ Dwccc: 起身45度抬太高了 12/16 16:34
20F：→ Dwccc: 你在床上可能下半身馅到床里，所以你以为平角45度，其实可 12/16 16:35
21F：→ Dwccc: 能不到。 12/16 16:35
22F：→ Dwccc: 微微抬起後顶峰停住一下，再慢慢下方，在一个小距离间起伏 12/16 16:36
23F：→ Dwccc: 即可，上半身真的不用抬太高 12/16 16:36
24F：→ Dwccc: 如果不能自己抬臀，可以垫东西来太高臀部，记住下背不能离 12/16 16:41
25F：→ Dwccc: 地，臀部微微垫高即可 12/16 16:41
26F：推 voohong: 你每天跑5000公里还怕不够瘦？瘦了腹肌就会出来啊 12/16 20:27
27F：推 firstlead: 我认真回，刚开始健身就是在床上拿哑铃仰卧起坐 一天 12/17 00:10
28F：→ firstlead: 2、3000下 一个月後6块是有练出来，可是我的床垫凹下 12/17 00:10
29F：→ firstlead: 去了 12/17 00:10
30F：→ firstlead: 当然我很瘦，体脂4.5% 12/17 00:10
31F：推 ming0128: 抬腿跟抬臀部都练得到腹肌，一个等长一个向离心收缩 12/17 13:43
32F：推 nightwing: 床板要硬一点比较不伤腰 12/18 16:57
33F：推 bestbaseball: 才3000下 我是都做5000下耶 12/19 12:36