作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀跟手可以跳過嗎
時間Sat Dec 10 15:09:16 2022
目前菜單是胸背腿肩手
但有時候練完腿遇到一點事情
像加班或偷懶
兩三天後我就又回到練胸了
肩膀跟手就跳過 練大肌群
還是就算休很久肩手還是要練呢
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1F：→ ceca: 為啥我記得,三頭肌和肩膀的肌肉都比胸肌大塊? 12/10 15:13
2F：→ ss8901234: 真假 12/10 15:13
3F：→ ceca: 不過當然拉,胸肌訓練會牽扯到很多其他肌肉. 12/10 15:13
4F：→ ceca: 包含肩膀,旋轉肌群,背部的結抗肌群等等. 12/10 15:14
5F：→ ceca: 所以練胸比較累. 12/10 15:14
6F：→ ceca: 另外身上最大的肌肉,好像是臀大肌...XD.. 12/10 15:17
7F：→ ceca: 不過一般,菜單不是都照順序練嗎? 12/10 15:18
8F：→ ceca: 胸背腿肩手 胸 休休休 背腿肩手 胸背腿 休休 肩手 12/10 15:18
9F：→ ceca: 大概這樣?? 12/10 15:19
10F：→ ceca: 為啥會跳過然後又輪回胸..XD...這樣不就發展不均衡? 12/10 15:19
11F：推 aggressorX: 鄉民又不是你的教練怎麼會問這種問題XDD 12/10 15:23
12F：→ aggressorX: 你爽只練腳趾頭也沒人管你啊 12/10 15:23
13F：推 Radiomir: 腿的日常功能性最強必練, 胸和肩看你哪個弱就先練那個 12/10 15:25
14F：推 a55665203031: 我全跳，給你參考 12/10 15:30
15F：推 korzen: 都有人只練胸+二頭了，就看你重視什麼啊 12/10 15:31
16F：→ korzen: 你想要大肌群的表現可以更好，那肩跟手就不能跳；你覺得 12/10 15:32
17F：→ korzen: 反正有練到就好，那就沒差 12/10 15:32
18F：推 badname: 手跳過啊，肩膀塞在腿日 12/10 15:34
19F：→ badname: 或是胸背日 12/10 15:34
20F：→ ceca: 其實,本質上這牽扯到一點. 12/10 15:35
21F：→ ceca: 你是特別愛練胸對不對...XD... 12/10 15:36
22F：→ ceca: 其實你也不是討厭練肩和手,就是特別愛練胸. 12/10 15:36
23F：→ ceca: 那教你,你用三分化或是二分化法. 12/10 15:36
24F：→ ceca: 這樣你就可以常常練到胸. 12/10 15:36
25F：→ ceca: 然後每次都先練胸,肩膀和手隨便練就好. 12/10 15:37
26F：→ ceca: 反正練久了當你發現有點不平衡,你在補回來就可以了. 12/10 15:37
27F：→ ceca: 與其跳過,不如隨便練. 12/10 15:37
28F：→ ceca: 你不知道重訓的奧義,隨便練都可以有龐大的效果?? 12/10 15:37
29F：→ ceca: 除非你要比賽,不然隨便練練的效果其實很驚人. 12/10 15:38
30F：→ ceca: 你這樣既可以滿足你三天兩頭都練到胸. 12/10 15:38
31F：→ ceca: 也不會造成肩膀和手都沒練到的發展不平衡狀況. 12/10 15:38
32F：→ ceca: 重訓是 沒練 <<<<<< 隨便練 < 認真練 << 專業練 <<<< 打藥 12/10 15:40
33F：推 AWSMD: 那乾脆推拉腿菜單 手可以分去胸背兩天 肩可以跟腿一起 12/10 16:11
34F：→ aa06697: 為什麼不行跳過？如果你不在意肩小手細 12/10 16:56
35F：→ cosy: 如果想穿無袖好看 肩膀一定要練 12/10 16:58
36F：推 Justapig: 我都胸腿肩背，一個禮拜輪流跳過一種 12/10 17:46
37F：→ Synapse: 不練肩膀會後悔 12/10 20:01
38F：→ m2036172: 以我個人經驗如果你想一直進步的話要練肩 12/10 20:15
39F：→ m2036172: 而且練肩其實視覺整體會好看很多 12/10 20:15
40F：推 Taiwannapa1: 跳過腿 一點都不會罪惡 12/10 21:13
41F：推 karate2007: 胸推如果到瓶頸了，額外加強肩和三頭會再有進步的空間 12/10 21:33
42F：推 kenhiro5566: 最近工作比較忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是 12/10 23:19
43F：→ kenhiro5566: 我的弱項都會特別加強 動作也分比較多種 就乾脆排一 12/10 23:19
44F：→ kenhiro5566: 天練了 12/10 23:19
45F：推 Giganoto: Ceca大安安 12/10 23:34
46F：推 xc2v: 可以 奶大就好 其他都可跳過 12/11 01:31
47F：→ winiel559: 七八成以上的人什麼都沒練 當然可以跳過肩 12/11 08:54
48F：→ aa7520tw: 肩膀跟三頭練好才是最能展現健身成果的部位 12/11 09:16
49F：噓 aswin12000: 要不要跳過自己都不能決定有夠可悲 全跳別練了 12/11 10:59
50F：推 lolwoo: 練建力啊一週臥舉5天就沒這問題了 12/11 11:11
51F：→ GoalBased: 個人覺得，二頭和側三角補上就好，因為三頭後三角前三 12/11 13:55
52F：→ GoalBased: 角在背和胸其實會吃不少，我一開始是胸背腿，導致二頭 12/11 13:55
53F：→ GoalBased: 和側三角特別弱 12/11 13:55
54F：推 ken812025: 我寧願跳過胸 你這個有機會變成上交叉症候群 12/11 15:04
55F：→ ken812025: 甚至背都可以減量 多練旋轉肌群對辦公室族群比較有用 12/11 15:05
56F：推 VidorGu: 上半身比較重要吧，為什麼寧願練70%含量的腿 12/11 17:25
57F：→ VidorGu: 也要跳過手跟肩呢@@不太懂 12/11 17:26
58F：→ ssiou: 這串推文很壞 12/11 17:48
59F：推 jimm900: 肩膀寬很好看的 12/11 20:17
60F：推 machiusheng: 大肌肉 需要休息 才能成長 12/12 10:18
61F：推 e2699096: 穿衣要好看就要練肩 而且有一定基礎後也比較不容易受傷 12/12 18:02