作者ss8901234 (绝命六龟葡萄)
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标题[问题] 肩膀跟手可以跳过吗
时间Sat Dec 10 15:09:16 2022
目前菜单是胸背腿肩手
但有时候练完腿遇到一点事情
像加班或偷懒
两三天後我就又回到练胸了
肩膀跟手就跳过 练大肌群
还是就算休很久肩手还是要练呢
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1F：→ ceca: 为啥我记得,三头肌和肩膀的肌肉都比胸肌大块? 12/10 15:13
2F：→ ss8901234: 真假 12/10 15:13
3F：→ ceca: 不过当然拉,胸肌训练会牵扯到很多其他肌肉. 12/10 15:13
4F：→ ceca: 包含肩膀,旋转肌群,背部的结抗肌群等等. 12/10 15:14
5F：→ ceca: 所以练胸比较累. 12/10 15:14
6F：→ ceca: 另外身上最大的肌肉,好像是臀大肌...XD.. 12/10 15:17
7F：→ ceca: 不过一般,菜单不是都照顺序练吗? 12/10 15:18
8F：→ ceca: 胸背腿肩手 胸 休休休 背腿肩手 胸背腿 休休 肩手 12/10 15:18
9F：→ ceca: 大概这样?? 12/10 15:19
10F：→ ceca: 为啥会跳过然後又轮回胸..XD...这样不就发展不均衡? 12/10 15:19
11F：推 aggressorX: 乡民又不是你的教练怎麽会问这种问题XDD 12/10 15:23
12F：→ aggressorX: 你爽只练脚趾头也没人管你啊 12/10 15:23
13F：推 Radiomir: 腿的日常功能性最强必练, 胸和肩看你哪个弱就先练那个 12/10 15:25
14F：推 a55665203031: 我全跳，给你参考 12/10 15:30
15F：推 korzen: 都有人只练胸+二头了，就看你重视什麽啊 12/10 15:31
16F：→ korzen: 你想要大肌群的表现可以更好，那肩跟手就不能跳；你觉得 12/10 15:32
17F：→ korzen: 反正有练到就好，那就没差 12/10 15:32
18F：推 badname: 手跳过啊，肩膀塞在腿日 12/10 15:34
19F：→ badname: 或是胸背日 12/10 15:34
20F：→ ceca: 其实,本质上这牵扯到一点. 12/10 15:35
21F：→ ceca: 你是特别爱练胸对不对...XD... 12/10 15:36
22F：→ ceca: 其实你也不是讨厌练肩和手,就是特别爱练胸. 12/10 15:36
23F：→ ceca: 那教你,你用三分化或是二分化法. 12/10 15:36
24F：→ ceca: 这样你就可以常常练到胸. 12/10 15:36
25F：→ ceca: 然後每次都先练胸,肩膀和手随便练就好. 12/10 15:37
26F：→ ceca: 反正练久了当你发现有点不平衡,你在补回来就可以了. 12/10 15:37
27F：→ ceca: 与其跳过,不如随便练. 12/10 15:37
28F：→ ceca: 你不知道重训的奥义,随便练都可以有庞大的效果?? 12/10 15:37
29F：→ ceca: 除非你要比赛,不然随便练练的效果其实很惊人. 12/10 15:38
30F：→ ceca: 你这样既可以满足你三天两头都练到胸. 12/10 15:38
31F：→ ceca: 也不会造成肩膀和手都没练到的发展不平衡状况. 12/10 15:38
32F：→ ceca: 重训是 没练 <<<<<< 随便练 < 认真练 << 专业练 <<<< 打药 12/10 15:40
33F：推 AWSMD: 那乾脆推拉腿菜单 手可以分去胸背两天 肩可以跟腿一起 12/10 16:11
34F：→ aa06697: 为什麽不行跳过？如果你不在意肩小手细 12/10 16:56
35F：→ cosy: 如果想穿无袖好看 肩膀一定要练 12/10 16:58
36F：推 Justapig: 我都胸腿肩背，一个礼拜轮流跳过一种 12/10 17:46
37F：→ Synapse: 不练肩膀会後悔 12/10 20:01
38F：→ m2036172: 以我个人经验如果你想一直进步的话要练肩 12/10 20:15
39F：→ m2036172: 而且练肩其实视觉整体会好看很多 12/10 20:15
40F：推 Taiwannapa1: 跳过腿 一点都不会罪恶 12/10 21:13
41F：推 karate2007: 胸推如果到瓶颈了，额外加强肩和三头会再有进步的空间 12/10 21:33
42F：推 kenhiro5566: 最近工作比较忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是 12/10 23:19
43F：→ kenhiro5566: 我的弱项都会特别加强 动作也分比较多种 就乾脆排一 12/10 23:19
44F：→ kenhiro5566: 天练了 12/10 23:19
45F：推 Giganoto: Ceca大安安 12/10 23:34
46F：推 xc2v: 可以 奶大就好 其他都可跳过 12/11 01:31
47F：→ winiel559: 七八成以上的人什麽都没练 当然可以跳过肩 12/11 08:54
48F：→ aa7520tw: 肩膀跟三头练好才是最能展现健身成果的部位 12/11 09:16
49F：嘘 aswin12000: 要不要跳过自己都不能决定有够可悲 全跳别练了 12/11 10:59
50F：推 lolwoo: 练建力啊一周卧举5天就没这问题了 12/11 11:11
51F：→ GoalBased: 个人觉得，二头和侧三角补上就好，因为三头後三角前三 12/11 13:55
52F：→ GoalBased: 角在背和胸其实会吃不少，我一开始是胸背腿，导致二头 12/11 13:55
53F：→ GoalBased: 和侧三角特别弱 12/11 13:55
54F：推 ken812025: 我宁愿跳过胸 你这个有机会变成上交叉症候群 12/11 15:04
55F：→ ken812025: 甚至背都可以减量 多练旋转肌群对办公室族群比较有用 12/11 15:05
56F：推 VidorGu: 上半身比较重要吧，为什麽宁愿练70%含量的腿 12/11 17:25
57F：→ VidorGu: 也要跳过手跟肩呢@@不太懂 12/11 17:26
58F：→ ssiou: 这串推文很坏 12/11 17:48
59F：推 jimm900: 肩膀宽很好看的 12/11 20:17
60F：推 machiusheng: 大肌肉 需要休息 才能成长 12/12 10:18
61F：推 e2699096: 穿衣要好看就要练肩 而且有一定基础後也比较不容易受伤 12/12 18:02