作者spiker520 (wanna_be_a_spiker)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練深蹲但是手麻
時間Thu Dec 8 14:26:21 2022
如題
小弟在深蹲的時候常會有左手手肘至前臂酸麻的問題
有點類似椎間盤凸出壓迫到坐骨神經的痛感
https://i.imgur.com/WNl0xIW.jpg
以今天的組數為例
大概從50kg的第一組就會有這種感覺
想請教是不是背槓位置錯誤導致的呢？
有請板友前輩們不吝指教，謝謝！
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1F：→ hisashi: 大概機率是手幫忙撐了不少 12/08 14:35
2F：→ seanlin10421: 建議附上照片可能會比較好幫你找問題 12/08 14:49
3F：推 kuff220: 槓壓到肩膀了？ 12/08 14:49
4F：→ Radiomir: 手臂會痠麻好像是頸椎的問題... 12/08 14:53
5F：推 jdcbest: 頸椎的椎間盤突出？ 12/08 15:15
6F：推 drunk0102: 我是上臂會稍微有扭轉的情形發生 應該是做太多組 手要 12/08 15:15
7F：→ drunk0102: 一直撐著槓以防下滾或下滑的關係 12/08 15:15
8F：→ seanlin10421: 可能是握太緊 OR 肩胛沒有收好 個人經驗 12/08 15:29
9F：推 mirroshadow: 不知道是不是用實握 改成虛握試試看 12/08 15:38
10F：推 NTUEESucks: 可能壓到肩峰了 肩胛往後收一些 或槓放回去一下再做應 12/08 15:57
11F：→ NTUEESucks: 該可改善 12/08 15:57
12F：推 juor2: 復健科檢查看看是頸椎還是手手的神經壓到 12/08 18:46
13F：推 fonzgou520: 通常是因為肩膀活動度擠壓到前臂，可以放鬆小臂、胸大 12/08 19:38
14F：→ fonzgou520: 胸小、闊背，看活動度有沒有改善。 12/08 19:38
15F：→ Tiiiiing: 本人也會 估計是肩關節附近某個地方壓到 12/08 20:16
16F：→ Tiiiiing: 神經 影響外旋的肌群放鬆開就不會麻了 12/08 20:16
17F：推 faechai5566: 再降低重量也會嗎 如果很輕還是會有這感覺的話 建議 12/08 23:51
18F：→ faechai5566: 去看醫生吧 以前有聽wg教練說過有學員自己練傷到脊椎 12/08 23:51
19F：→ faechai5566: 就會麻 12/08 23:52
20F：推 likekasumi: 我也會這樣，看復健科找不到原因，有大大可以推薦中區 12/09 09:27
21F：→ likekasumi: 厲害的醫生嗎！？ 12/09 09:27
22F：推 nocash: 不如PO影片先讓大大們看一下動作跟背槓位置？ 12/09 17:59
23F：推 firstlead: 阿公你怎麼沒感覺 12/09 22:13
24F：→ firstlead: QQ 12/09 22:13
25F：推 avcds1111: 我也會麻欸 超怕的 12/10 04:46
26F：推 BaBiQ: 原來我並不孤單 12/10 10:34