作者spiker520 (wanna_be_a_spiker)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练深蹲但是手麻
时间Thu Dec 8 14:26:21 2022
如题
小弟在深蹲的时候常会有左手手肘至前臂酸麻的问题
有点类似椎间盘凸出压迫到坐骨神经的痛感
https://i.imgur.com/WNl0xIW.jpg
以今天的组数为例
大概从50kg的第一组就会有这种感觉
想请教是不是背杠位置错误导致的呢？
有请板友前辈们不吝指教，谢谢！
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1F：→ hisashi: 大概机率是手帮忙撑了不少 12/08 14:35
2F：→ seanlin10421: 建议附上照片可能会比较好帮你找问题 12/08 14:49
3F：推 kuff220: 杠压到肩膀了？ 12/08 14:49
4F：→ Radiomir: 手臂会酸麻好像是颈椎的问题... 12/08 14:53
5F：推 jdcbest: 颈椎的椎间盘突出？ 12/08 15:15
6F：推 drunk0102: 我是上臂会稍微有扭转的情形发生 应该是做太多组 手要 12/08 15:15
7F：→ drunk0102: 一直撑着杠以防下滚或下滑的关系 12/08 15:15
8F：→ seanlin10421: 可能是握太紧 OR 肩胛没有收好 个人经验 12/08 15:29
9F：推 mirroshadow: 不知道是不是用实握 改成虚握试试看 12/08 15:38
10F：推 NTUEESucks: 可能压到肩峰了 肩胛往後收一些 或杠放回去一下再做应 12/08 15:57
11F：→ NTUEESucks: 该可改善 12/08 15:57
12F：推 juor2: 复健科检查看看是颈椎还是手手的神经压到 12/08 18:46
13F：推 fonzgou520: 通常是因为肩膀活动度挤压到前臂，可以放松小臂、胸大 12/08 19:38
14F：→ fonzgou520: 胸小、阔背，看活动度有没有改善。 12/08 19:38
15F：→ Tiiiiing: 本人也会 估计是肩关节附近某个地方压到 12/08 20:16
16F：→ Tiiiiing: 神经 影响外旋的肌群放松开就不会麻了 12/08 20:16
17F：推 faechai5566: 再降低重量也会吗 如果很轻还是会有这感觉的话 建议 12/08 23:51
18F：→ faechai5566: 去看医生吧 以前有听wg教练说过有学员自己练伤到脊椎 12/08 23:51
19F：→ faechai5566: 就会麻 12/08 23:52
20F：推 likekasumi: 我也会这样，看复健科找不到原因，有大大可以推荐中区 12/09 09:27
21F：→ likekasumi: 厉害的医生吗！？ 12/09 09:27
22F：推 nocash: 不如PO影片先让大大们看一下动作跟背杠位置？ 12/09 17:59
23F：推 firstlead: 阿公你怎麽没感觉 12/09 22:13
24F：→ firstlead: QQ 12/09 22:13
25F：推 avcds1111: 我也会麻欸 超怕的 12/10 04:46
26F：推 BaBiQ: 原来我并不孤单 12/10 10:34