作者onesweetday (onesweetday)
看板MuscleBeach
標題[問題] 壽司算是優質的健身食物嗎？
時間Wed Dec 7 19:01:40 2022
如題
壽司組成如下：
白米飯：乾淨澱粉
魚肉：優良蛋白質
海苔：高纖蔬菜
而且壽司少油少鹽
感覺就是非常棒的健身食物
這樣每次練完去爭鮮買個120便當
再配個味增湯
是不是就可以變成巨巨了？
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1F：→ AHEAD099: 沒實際秤過但感覺碳水比例太高 蛋白質不夠多 12/07 19:06
2F：→ Radiomir: 壽司的飯減一半差不多...正常版覺得飯太多了 12/07 19:16
3F：推 Justapig: 我記得握壽司碳水跟蛋白質比例大約4：1 12/07 19:33
4F：推 aggressorX: 蛋白質應該會不夠 12/07 19:35
5F：→ ceca: 碳水過高，醋飯吸收速度過快 12/07 19:44
6F：→ ceca: 如果運動後搭配雞胸肉倒是ok 12/07 19:44
7F：推 idareyou: 世上真的有點了握壽司，卻只夾肉的智障 12/07 19:51
8F：→ idareyou: 看到桌上有哇沙米飯糰都愣了 12/07 19:52
9F：推 Royalwarrior: 你可以吃飯糰，更大顆還可加蛋也比壽司便宜 12/07 19:52
10F：推 ceca: 上次鮭魚之亂的只吃生魚片 12/07 20:00
11F：推 rax0010205: 碳水太多 12/07 20:04
12F：推 yeahwazzup: 是 12/07 20:07
13F：推 loom0et0bust: 壽司肉有飯兩倍厚的話，我覺得可以 12/07 20:14
14F：→ cosy: 太貴...不划算 12/07 21:31
15F：→ noomlluf72: 大部分都飯吧 12/07 22:06
16F：推 firstlead: 不是 泡麵+快樂水才是 12/07 22:11
17F：推 leftless: 一口壽司一口乳清比例剛剛好 12/07 22:42
18F：推 howardzzf: 完全沒問題 常常練完直接藏壽司補蛋白質 怕碳水太高吃 12/07 22:47
19F：→ howardzzf: 生魚片就好 12/07 22:47
20F：推 GGdong: 會瘦很快，我是說荷包 12/07 22:58
21F：推 taikonkimo: 巨石很喜歡吃 本來就相當優質 只是荷包… 12/07 23:35
22F：推 gn00300829: 壽司飯是醋飯，拌了糖的 12/07 23:41
23F：推 yenkuass: 補碳日高碳日會吃壽司 12/07 23:59
24F：→ emip: 吃壽司容易吃過量米飯 其他倒也還好 12/08 00:10
25F：→ BuBuLoop: 碳水太高吧，我都訓練日才會吃。不過魚類的油是好油，倒 12/08 00:21
26F：→ BuBuLoop: 不是問題 12/08 00:21
27F：→ noomlluf72: 害我想吃壽司了，但對我來說他都是碳水說XD 12/08 00:56
28F：推 wupeter09: 練後感覺很不錯 順便補魚油 12/08 01:27
29F：推 a09410045: 壽司是醋飯好嗎 12/08 01:35
30F：推 Giovinazzi99: 會窮死 去壽司郎沒點個7.800根本吃不飽 12/08 02:25
31F：推 eric21489: 很貴啊…. 12/08 07:42
32F：推 FarkU: 白飯的植物蛋白價數是素食裡面最高的，比豆類都高。 12/08 08:11
33F：推 STi2011: 碳水巨獸阿 12/08 08:11
34F：→ STi2011: 看國外網紅常吃那種"西式"壽司 12/08 08:12
35F：推 FarkU: 如果是為了增肌，重點還是熱量盈餘，蛋白質拉太高才是你破 12/08 08:14
36F：→ FarkU: 費的主因。 12/08 08:14
37F：→ FarkU: 蛋白質比碳水不知道貴多少倍了。 12/08 08:15
38F：推 oiu850714: 爭鮮九點後買一送一 乞丐超人選我正解 12/08 08:25
39F：→ D44NFY: 正常人健身重點是錢啊 營養先不論 重點是太貴太少 12/08 08:35
40F：推 octopus4406: 只吃生魚片好了 12/08 09:19
41F：推 littlebun: 神奇 為什麼這麼怕碳水 白飯明明就是最乾淨的碳水化合 12/08 09:59
42F：→ littlebun: 物 選手都吃白飯啊 12/08 09:59
43F：→ littlebun: 你需要的蛋白質也沒有想像那麼多 .... 你要擔心的是自 12/08 10:01
44F：→ littlebun: 己訓練強度不是碳水化合物攝取啊 12/08 10:01
45F：推 friend88882: 壽司飯加了超多糖的喔…. 12/08 10:30
46F：噓 ms19889120: 重點是醋飯好ㄇ 12/08 10:34
47F：推 littlebun: 所以吃糖會死嗎 總熱量控制就好了 12/08 10:38
48F：推 dakkk: 優質沒錯 但真的貴 12/08 10:42
49F：→ choubinshou: 有時候朋友約聚餐 不想去一般餐廳攝取加工或調味食品 12/08 10:42
50F：→ choubinshou: 會揪壽司團沒錯 12/08 10:43
51F：→ ZincAllure: 就在討論優質健身食物 結果還說總熱量控制就好 那應該 12/08 10:53
52F：→ ZincAllure: 任何食物都是優質健身食物 總熱量控制就好 12/08 10:53
53F：推 lolwoo: 要吃2-3個才會變巨巨吧== 12/08 11:07
54F：→ Santander: 飯上面放一片肉賣5,60 感覺很盤 12/08 11:44
55F：推 Sam60232: 太貴了WQ 12/08 11:55
56F：→ Sam60232: QQ 12/08 11:55
57F：推 heartblue: 不考慮價格的話確實不錯，但缺蔬食 12/08 13:04
58F：推 hellomo: 話說白飯真的有這麼可怕嗎 12/08 13:46
59F：→ Radiomir: 白飯有在算量不可怕, 但對不會算量的一般人來說很可怕 12/08 14:04
60F：→ Radiomir: 以常見400~500g炒飯來說, 不會算量的一般人吃得很開心 12/08 14:12
61F：→ Radiomir: 殊不知這一餐已接近整天主食碳水的總量, 等於吃了3倍. 12/08 14:12
62F：推 overkiller: 還沒變巨巨 會先破產 12/08 15:23
63F：推 FarkU: 乾吃炒飯500克炒飯很簡單，但乾吃500克白飯很多人吞不下喔 12/08 15:36
64F：→ FarkU: ！ 12/08 15:36
65F：→ s2500205: 很貴而且要用壽司吃到飽碳水肯定過量 12/08 15:49
66F：推 Khadgar: negiri + sashimi 就很平衡了，而且就算天天吃一次了不起 12/08 17:00
67F：→ Khadgar: 一天1000，一個月3萬而已 12/08 17:00
68F：推 wadechen: 我連連鎖壽司郎都一餐一千二了 要一天一千有點難 12/08 17:34
69F：推 evelyn0320: 看到這篇害我今天跑去吃爭鮮... 12/08 19:01
70F：推 LVE: 醋飯跟白飯熱量應該是不一樣哦 12/08 20:54
71F：→ killkids: 全吃壽司飯太多，吃生魚片倒是不錯 12/09 10:03
72F：推 a1121210: 生魚片 低脂高蛋白 可惜單價高 12/09 12:55
73F：→ a1121210: 醋飯有糖 酸甜酸甜的 12/09 12:56
74F：→ Ashley1031: 讓我想到好久沒吃生魚片壽司了 12/09 13:44
75F：推 ChungHsi1021: 火鍋吧 12/10 08:39
76F：推 poss21501: 醋飯會加糖 12/10 13:43
77F：推 ggggg50713: 優質na 12/10 14:34
78F：推 darkeny: 健身網美練完都去吃板前無菜單，所以壽司（減飯）應該是 12/11 13:17
79F：→ darkeny: 好選擇 12/11 13:17