作者onesweetday (onesweetday)
看板MuscleBeach
标题[问题] 寿司算是优质的健身食物吗？
时间Wed Dec 7 19:01:40 2022
如题
寿司组成如下：
白米饭：乾净淀粉
鱼肉：优良蛋白质
海苔：高纤蔬菜
而且寿司少油少盐
感觉就是非常棒的健身食物
这样每次练完去争鲜买个120便当
再配个味增汤
是不是就可以变成巨巨了？
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1F：→ AHEAD099: 没实际秤过但感觉碳水比例太高 蛋白质不够多 12/07 19:06
2F：→ Radiomir: 寿司的饭减一半差不多...正常版觉得饭太多了 12/07 19:16
3F：推 Justapig: 我记得握寿司碳水跟蛋白质比例大约4：1 12/07 19:33
4F：推 aggressorX: 蛋白质应该会不够 12/07 19:35
5F：→ ceca: 碳水过高，醋饭吸收速度过快 12/07 19:44
6F：→ ceca: 如果运动後搭配鸡胸肉倒是ok 12/07 19:44
7F：推 idareyou: 世上真的有点了握寿司，却只夹肉的智障 12/07 19:51
8F：→ idareyou: 看到桌上有哇沙米饭团都愣了 12/07 19:52
9F：推 Royalwarrior: 你可以吃饭团，更大颗还可加蛋也比寿司便宜 12/07 19:52
10F：推 ceca: 上次鲑鱼之乱的只吃生鱼片 12/07 20:00
11F：推 rax0010205: 碳水太多 12/07 20:04
12F：推 yeahwazzup: 是 12/07 20:07
13F：推 loom0et0bust: 寿司肉有饭两倍厚的话，我觉得可以 12/07 20:14
14F：→ cosy: 太贵...不划算 12/07 21:31
15F：→ noomlluf72: 大部分都饭吧 12/07 22:06
16F：推 firstlead: 不是 泡面+快乐水才是 12/07 22:11
17F：推 leftless: 一口寿司一口乳清比例刚刚好 12/07 22:42
18F：推 howardzzf: 完全没问题 常常练完直接藏寿司补蛋白质 怕碳水太高吃 12/07 22:47
19F：→ howardzzf: 生鱼片就好 12/07 22:47
20F：推 GGdong: 会瘦很快，我是说荷包 12/07 22:58
21F：推 taikonkimo: 巨石很喜欢吃 本来就相当优质 只是荷包… 12/07 23:35
22F：推 gn00300829: 寿司饭是醋饭，拌了糖的 12/07 23:41
23F：推 yenkuass: 补碳日高碳日会吃寿司 12/07 23:59
24F：→ emip: 吃寿司容易吃过量米饭 其他倒也还好 12/08 00:10
25F：→ BuBuLoop: 碳水太高吧，我都训练日才会吃。不过鱼类的油是好油，倒 12/08 00:21
26F：→ BuBuLoop: 不是问题 12/08 00:21
27F：→ noomlluf72: 害我想吃寿司了，但对我来说他都是碳水说XD 12/08 00:56
28F：推 wupeter09: 练後感觉很不错 顺便补鱼油 12/08 01:27
29F：推 a09410045: 寿司是醋饭好吗 12/08 01:35
30F：推 Giovinazzi99: 会穷死 去寿司郎没点个7.800根本吃不饱 12/08 02:25
31F：推 eric21489: 很贵啊…. 12/08 07:42
32F：推 FarkU: 白饭的植物蛋白价数是素食里面最高的，比豆类都高。 12/08 08:11
33F：推 STi2011: 碳水巨兽阿 12/08 08:11
34F：→ STi2011: 看国外网红常吃那种"西式"寿司 12/08 08:12
35F：推 FarkU: 如果是为了增肌，重点还是热量盈余，蛋白质拉太高才是你破 12/08 08:14
36F：→ FarkU: 费的主因。 12/08 08:14
37F：→ FarkU: 蛋白质比碳水不知道贵多少倍了。 12/08 08:15
38F：推 oiu850714: 争鲜九点後买一送一 乞丐超人选我正解 12/08 08:25
39F：→ D44NFY: 正常人健身重点是钱啊 营养先不论 重点是太贵太少 12/08 08:35
40F：推 octopus4406: 只吃生鱼片好了 12/08 09:19
41F：推 littlebun: 神奇 为什麽这麽怕碳水 白饭明明就是最乾净的碳水化合 12/08 09:59
42F：→ littlebun: 物 选手都吃白饭啊 12/08 09:59
43F：→ littlebun: 你需要的蛋白质也没有想像那麽多 .... 你要担心的是自 12/08 10:01
44F：→ littlebun: 己训练强度不是碳水化合物摄取啊 12/08 10:01
45F：推 friend88882: 寿司饭加了超多糖的喔…. 12/08 10:30
46F：嘘 ms19889120: 重点是醋饭好ㄇ 12/08 10:34
47F：推 littlebun: 所以吃糖会死吗 总热量控制就好了 12/08 10:38
48F：推 dakkk: 优质没错 但真的贵 12/08 10:42
49F：→ choubinshou: 有时候朋友约聚餐 不想去一般餐厅摄取加工或调味食品 12/08 10:42
50F：→ choubinshou: 会揪寿司团没错 12/08 10:43
51F：→ ZincAllure: 就在讨论优质健身食物 结果还说总热量控制就好 那应该 12/08 10:53
52F：→ ZincAllure: 任何食物都是优质健身食物 总热量控制就好 12/08 10:53
53F：推 lolwoo: 要吃2-3个才会变巨巨吧== 12/08 11:07
54F：→ Santander: 饭上面放一片肉卖5,60 感觉很盘 12/08 11:44
55F：推 Sam60232: 太贵了WQ 12/08 11:55
56F：→ Sam60232: QQ 12/08 11:55
57F：推 heartblue: 不考虑价格的话确实不错，但缺蔬食 12/08 13:04
58F：推 hellomo: 话说白饭真的有这麽可怕吗 12/08 13:46
59F：→ Radiomir: 白饭有在算量不可怕, 但对不会算量的一般人来说很可怕 12/08 14:04
60F：→ Radiomir: 以常见400~500g炒饭来说, 不会算量的一般人吃得很开心 12/08 14:12
61F：→ Radiomir: 殊不知这一餐已接近整天主食碳水的总量, 等於吃了3倍. 12/08 14:12
62F：推 overkiller: 还没变巨巨 会先破产 12/08 15:23
63F：推 FarkU: 乾吃炒饭500克炒饭很简单，但乾吃500克白饭很多人吞不下喔 12/08 15:36
64F：→ FarkU: ！ 12/08 15:36
65F：→ s2500205: 很贵而且要用寿司吃到饱碳水肯定过量 12/08 15:49
66F：推 Khadgar: negiri + sashimi 就很平衡了，而且就算天天吃一次了不起 12/08 17:00
67F：→ Khadgar: 一天1000，一个月3万而已 12/08 17:00
68F：推 wadechen: 我连连锁寿司郎都一餐一千二了 要一天一千有点难 12/08 17:34
69F：推 evelyn0320: 看到这篇害我今天跑去吃争鲜... 12/08 19:01
70F：推 LVE: 醋饭跟白饭热量应该是不一样哦 12/08 20:54
71F：→ killkids: 全吃寿司饭太多，吃生鱼片倒是不错 12/09 10:03
72F：推 a1121210: 生鱼片 低脂高蛋白 可惜单价高 12/09 12:55
73F：→ a1121210: 醋饭有糖 酸甜酸甜的 12/09 12:56
74F：→ Ashley1031: 让我想到好久没吃生鱼片寿司了 12/09 13:44
75F：推 ChungHsi1021: 火锅吧 12/10 08:39
76F：推 poss21501: 醋饭会加糖 12/10 13:43
77F：推 ggggg50713: 优质na 12/10 14:34
78F：推 darkeny: 健身网美练完都去吃板前无菜单，所以寿司（减饭）应该是 12/11 13:17
79F：→ darkeny: 好选择 12/11 13:17