作者junxian (無名)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我夠格參加斯巴達嗎？
時間Thu Dec 1 13:06:23 2022
請問各位大巨巨
小弟（其實45歲了）我健身約3年，平均一週進一次健身房，有請教練
從不懂到現在算小懂健身基本常識，教練課2年來上了快90堂課，
在這之前是沒在運動的，一直到現在，可以硬舉70kg 10下， 100kg 1RM
槓鈴深蹲平常自練可以60-70kg，教練帶可80kg
臥推45kg，在上去不敢，因沒人顧危險, 其他器材差不多都會使用，雖然沒全部都
使用過，不過基本知識發力都會了，高強度間些也會去做，然後像戰繩，WG完輪
胎，都輕輕鬆鬆，但是看到斯巴達，一直很想挑戰，只是不敢報名。
因為我目前唯一的弱點就是拉單槓，從以前當兵，到現在雖然健身三年，還是依
然一下都拉不起來。
另外每年都會定期 參加半馬、自行車活動，連續五年。跑步沒問題。
現在BMI26.5 體脂25.5, 算微胖，中年人肚子就是消不下去。
請問，我可以參加斯巴達嗎？會不會很遜被笑丫，45歲也算阿伯了，看YT都
是年輕人在參加，各位..我可以嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.15.204 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1669871185.A.A21.html
1F：推 kill0934: 可報名公開組，參加賽事是跟自己比，不是跟別人比，大 12/01 13:10
2F：→ kill0934: 家都是去玩去體驗，不用擔心有人笑你 12/01 13:10
3F：推 kgblbarbar: 斯巴達我參加過10k和5k 蠻需要握力 背肌的力量 最後是 12/01 13:11
4F：→ kgblbarbar: 協調性 有些monkey bar 需要身體幫忙擺盪 不過公開組 12/01 13:11
5F：→ kgblbarbar: 關卡過不去也都不會怎樣 建議把引體向上練好 直接報名 12/01 13:11
6F：→ kgblbarbar: 過一次你就知道你缺什麼了 12/01 13:11
7F：推 louis5265: 你都可以加入復仇者聯盟了 12/01 13:12
8F：→ kgblbarbar: 我參加第二次台中場下雨到處都是泥濘 為了安全我就都 12/01 13:12
9F：→ kgblbarbar: 用走的 公開組就是愛心好玩就好 12/01 13:12
※ 編輯: junxian (114.37.15.204 臺灣), 12/01/2022 13:21:12
10F：噓 booth: 練三年這樣?? 你比較像六十五歲 12/01 14:21
11F：推 yafx4200p: 爬也爬完 12/01 14:21
12F：推 malouflage: 公開組的 嘗試不過可以直接繞過去 不會硬性要你波比 12/01 14:22
13F：→ malouflage: 跳，可以先上官網看有哪些項目 可以簡單的準備 12/01 14:22
14F：→ nikesb: 不要理某些臭酸嘴。健身自己開心就好，想參加就當作去玩. 12/01 14:33
15F：→ nikesb: 設目標只是讓自己不怠惰，但不是選手，真的怠惰又如何？ 12/01 14:33
16F：推 tackey616: 你這數據正常人練一年就超過了 12/01 14:45
17F：→ Colaman: 斯巴達的兩個短程賽事關卡滿需要加強握力跟上肢以及背。 12/01 14:46
18F：→ Colaman: 想玩玩看的話，網路上有不少各關卡攻略/如何針對關卡加 12/01 14:46
19F：→ Colaman: 強訓練的方式。 12/01 14:46
20F：→ Tiger23: 享受參賽過程，就想成完成一個人生成就就好了 12/01 14:57
21F：推 Radiomir: 充足準備再參加比較好, 表示你很認真看待而不是隨便玩 12/01 14:59
22F：推 ro123eo: 之前在wg認識一個大哥也是跟原PO差不多年紀 有去參加過 12/01 15:01
23F：→ ro123eo: 聽他分享是說主要目標是完賽的話並不會太難 對原PO來說 12/01 15:01
24F：→ ro123eo: 最難的可能是monkey bar 12/01 15:01
25F：→ v2266514: 想去就去，志在參與不要硬幹就好 12/01 15:15
26F：推 x221l221: 想去就去，你只要滿足自己就好。不需要滿足別人 12/01 15:18
27F：推 STi2011: 看了影片 這普通人都能去吧? 12/01 15:29
28F：推 heavenbeyond: 請問樓主臥推45公斤是單手嗎？ 12/01 16:54
29F：→ heavenbeyond: 雙手臥推45的話有點悲劇啊... 12/01 16:54
30F：→ honestyer: 健身是讓自己更健康 不是為了數字 不用管某些人 12/01 16:57
31F：→ heavenbeyond: 然後你一定可以再減脂的啦。 12/01 16:57
32F：→ heavenbeyond: 我們年紀差不多，我最胖的時候體脂近30，之後瘦下來 12/01 16:57
33F：→ heavenbeyond: 。現在就算沒怎麼控制飲食，練一(天)休一(周)，體脂 12/01 16:57
34F：→ heavenbeyond: 最多也就20--21。 12/01 16:57
35F：推 BIKOMAN: 從0運動到有現在這樣成績很棒了，第一次玩比賽抱著能完賽 12/01 17:12
36F：→ BIKOMAN: 的想法就好了 ，沒有甚麼夠不夠格的 12/01 17:12
37F：推 pb1101: 大哥一週練一次感覺是強度不夠啊 12/01 17:17
38F：推 sevenhasky: 可以去玩玩，不應該很多關都過不了，開合跳解決 12/01 17:20
39F：推 anaujv: 這臥推，猜測是：槓鈴臥推共45KG！？ 12/01 17:25
40F：推 jay61020: 認真給建議 斯巴達的關卡 多數都需要拉 所以引體向上比 12/01 17:32
41F：→ jay61020: 其他臥推深蹲重要多了 12/01 17:32
42F：推 dogbydog: 一周一次難怪 12/01 17:34
43F：→ zhmzhm: 一週如果可以的話至少兩次，分上半身下半身，一週一次真 12/01 20:49
44F：→ zhmzhm: 的太少了 12/01 20:49
45F：推 AWSMD: 一周一練差不多吧 有練就是比不練強 試試看都不會怎樣 12/01 20:50
46F：推 w603210326: 斯巴達握力、引體向上這兩個很重要，再來是不能懼高 12/01 22:20
47F：推 newtypeL9: 之前完全沒在運動的話，練到這樣算OK了啦，不要跟年輕 12/01 22:33
48F：→ newtypeL9: 人比 12/01 22:33
49F：→ newtypeL9: 尤其一週才一練XD 12/01 22:33
50F：推 k23123: 90堂課欸 12/01 22:58
51F：推 firstlead: 臥推不用怕 我體重54.7kg 落過好幾次槓都推到55了 12/01 23:14
52F：→ firstlead: 別人看到我力竭要來救 都來不及XD （其實是沒看到） 12/01 23:15
53F：噓 xxtuoo: 想太多 有交錢就有資格Zzz 12/02 00:26
54F：推 jamescle23: 健身不用跟別人比，自己開心就好了，志在參加解鎖人生 12/02 00:37
55F：→ jamescle23: 成就也不錯 12/02 00:37
56F：推 ovw0929: 不要管樓上那些比較狂魔 12/02 01:42
57F：→ ovw0929: 健身是自己的事 想參加就去 不然等自己更老嗎 12/02 01:42
58F：推 p09171989: 可以啦 他記得他有比較入門的組別 我朋友也是每年都有 12/02 07:39
59F：→ p09171989: 報名 他的程度也只是偶爾會去world gym練的那種普通人 12/02 07:39
60F：→ p09171989: 反正不過就波比跳而已 去體驗玩的開心比較重要 12/02 07:39
61F：推 hotsauce1111: 你全身幾乎都練到了，唯獨引體這動作沒有練，你當然 12/02 08:43
62F：→ hotsauce1111: 一下也拉不上去，建議加入日後訓練清單，我44歲90 12/02 08:43
63F：→ hotsauce1111: 公斤引體可以穩穩的拉八下，以我們這年紀只要體重 12/02 08:43
64F：→ hotsauce1111: 不要相對太重拉到六下以上，我覺得慢慢練一年內應 12/02 08:43
65F：→ hotsauce1111: 該可以達標 12/02 08:43
66F：推 MiLu307: 教練都沒帶划船之類拉的動作嗎? 怪怪的... 12/02 09:19
67F：→ YiYaochAng: 我去了三次了 每次都沒完整做完 但其實就是花錢去玩 12/02 11:06
68F：→ YiYaochAng: 沒什麼有資格沒資格啦 盡力做到就好了 12/02 11:06
69F：推 dear0106: 年齡不是問題，心態才是。永遠跟自己比較，不是跟他人 12/02 11:54
70F：→ KY1998: 這篇是認真還是反串？ 12/02 14:17
71F：推 GoalBased: 握推45有點奇怪，可能姿勢有問題吧..降重調一下? 12/03 23:43
72F：推 supermoney: 45歲也沒說多老 12/05 15:43
73F：→ supermoney: 臥推45真的要看哪邊出了問題 12/05 15:43
74F：→ supermoney: 即便你沒有60kg 12/05 15:43
75F：→ supermoney: 練3年也不至於這樣 12/05 15:43