作者junxian (无名)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我够格参加斯巴达吗？
时间Thu Dec 1 13:06:23 2022
请问各位大巨巨
小弟（其实45岁了）我健身约3年，平均一周进一次健身房，有请教练
从不懂到现在算小懂健身基本常识，教练课2年来上了快90堂课，
在这之前是没在运动的，一直到现在，可以硬举70kg 10下， 100kg 1RM
杠铃深蹲平常自练可以60-70kg，教练带可80kg
卧推45kg，在上去不敢，因没人顾危险, 其他器材差不多都会使用，虽然没全部都
使用过，不过基本知识发力都会了，高强度间些也会去做，然後像战绳，WG完轮
胎，都轻轻松松，但是看到斯巴达，一直很想挑战，只是不敢报名。
因为我目前唯一的弱点就是拉单杠，从以前当兵，到现在虽然健身三年，还是依
然一下都拉不起来。
另外每年都会定期 参加半马、自行车活动，连续五年。跑步没问题。
现在BMI26.5 体脂25.5, 算微胖，中年人肚子就是消不下去。
请问，我可以参加斯巴达吗？会不会很逊被笑丫，45岁也算阿伯了，看YT都
是年轻人在参加，各位..我可以吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.37.15.204 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1669871185.A.A21.html
1F：推 kill0934: 可报名公开组，参加赛事是跟自己比，不是跟别人比，大 12/01 13:10
2F：→ kill0934: 家都是去玩去体验，不用担心有人笑你 12/01 13:10
3F：推 kgblbarbar: 斯巴达我参加过10k和5k 蛮需要握力 背肌的力量 最後是 12/01 13:11
4F：→ kgblbarbar: 协调性 有些monkey bar 需要身体帮忙摆荡 不过公开组 12/01 13:11
5F：→ kgblbarbar: 关卡过不去也都不会怎样 建议把引体向上练好 直接报名 12/01 13:11
6F：→ kgblbarbar: 过一次你就知道你缺什麽了 12/01 13:11
7F：推 louis5265: 你都可以加入复仇者联盟了 12/01 13:12
8F：→ kgblbarbar: 我参加第二次台中场下雨到处都是泥泞 为了安全我就都 12/01 13:12
9F：→ kgblbarbar: 用走的 公开组就是爱心好玩就好 12/01 13:12
※ 编辑: junxian (114.37.15.204 台湾), 12/01/2022 13:21:12
10F：嘘 booth: 练三年这样?? 你比较像六十五岁 12/01 14:21
11F：推 yafx4200p: 爬也爬完 12/01 14:21
12F：推 malouflage: 公开组的 尝试不过可以直接绕过去 不会硬性要你波比 12/01 14:22
13F：→ malouflage: 跳，可以先上官网看有哪些项目 可以简单的准备 12/01 14:22
14F：→ nikesb: 不要理某些臭酸嘴。健身自己开心就好，想参加就当作去玩. 12/01 14:33
15F：→ nikesb: 设目标只是让自己不怠惰，但不是选手，真的怠惰又如何？ 12/01 14:33
16F：推 tackey616: 你这数据正常人练一年就超过了 12/01 14:45
17F：→ Colaman: 斯巴达的两个短程赛事关卡满需要加强握力跟上肢以及背。 12/01 14:46
18F：→ Colaman: 想玩玩看的话，网路上有不少各关卡攻略/如何针对关卡加 12/01 14:46
19F：→ Colaman: 强训练的方式。 12/01 14:46
20F：→ Tiger23: 享受参赛过程，就想成完成一个人生成就就好了 12/01 14:57
21F：推 Radiomir: 充足准备再参加比较好, 表示你很认真看待而不是随便玩 12/01 14:59
22F：推 ro123eo: 之前在wg认识一个大哥也是跟原PO差不多年纪 有去参加过 12/01 15:01
23F：→ ro123eo: 听他分享是说主要目标是完赛的话并不会太难 对原PO来说 12/01 15:01
24F：→ ro123eo: 最难的可能是monkey bar 12/01 15:01
25F：→ v2266514: 想去就去，志在参与不要硬干就好 12/01 15:15
26F：推 x221l221: 想去就去，你只要满足自己就好。不需要满足别人 12/01 15:18
27F：推 STi2011: 看了影片 这普通人都能去吧? 12/01 15:29
28F：推 heavenbeyond: 请问楼主卧推45公斤是单手吗？ 12/01 16:54
29F：→ heavenbeyond: 双手卧推45的话有点悲剧啊... 12/01 16:54
30F：→ honestyer: 健身是让自己更健康 不是为了数字 不用管某些人 12/01 16:57
31F：→ heavenbeyond: 然後你一定可以再减脂的啦。 12/01 16:57
32F：→ heavenbeyond: 我们年纪差不多，我最胖的时候体脂近30，之後瘦下来 12/01 16:57
33F：→ heavenbeyond: 。现在就算没怎麽控制饮食，练一(天)休一(周)，体脂 12/01 16:57
34F：→ heavenbeyond: 最多也就20--21。 12/01 16:57
35F：推 BIKOMAN: 从0运动到有现在这样成绩很棒了，第一次玩比赛抱着能完赛 12/01 17:12
36F：→ BIKOMAN: 的想法就好了 ，没有甚麽够不够格的 12/01 17:12
37F：推 pb1101: 大哥一周练一次感觉是强度不够啊 12/01 17:17
38F：推 sevenhasky: 可以去玩玩，不应该很多关都过不了，开合跳解决 12/01 17:20
39F：推 anaujv: 这卧推，猜测是：杠铃卧推共45KG！？ 12/01 17:25
40F：推 jay61020: 认真给建议 斯巴达的关卡 多数都需要拉 所以引体向上比 12/01 17:32
41F：→ jay61020: 其他卧推深蹲重要多了 12/01 17:32
42F：推 dogbydog: 一周一次难怪 12/01 17:34
43F：→ zhmzhm: 一周如果可以的话至少两次，分上半身下半身，一周一次真 12/01 20:49
44F：→ zhmzhm: 的太少了 12/01 20:49
45F：推 AWSMD: 一周一练差不多吧 有练就是比不练强 试试看都不会怎样 12/01 20:50
46F：推 w603210326: 斯巴达握力、引体向上这两个很重要，再来是不能惧高 12/01 22:20
47F：推 newtypeL9: 之前完全没在运动的话，练到这样算OK了啦，不要跟年轻 12/01 22:33
48F：→ newtypeL9: 人比 12/01 22:33
49F：→ newtypeL9: 尤其一周才一练XD 12/01 22:33
50F：推 k23123: 90堂课欸 12/01 22:58
51F：推 firstlead: 卧推不用怕 我体重54.7kg 落过好几次杠都推到55了 12/01 23:14
52F：→ firstlead: 别人看到我力竭要来救 都来不及XD （其实是没看到） 12/01 23:15
53F：嘘 xxtuoo: 想太多 有交钱就有资格Zzz 12/02 00:26
54F：推 jamescle23: 健身不用跟别人比，自己开心就好了，志在参加解锁人生 12/02 00:37
55F：→ jamescle23: 成就也不错 12/02 00:37
56F：推 ovw0929: 不要管楼上那些比较狂魔 12/02 01:42
57F：→ ovw0929: 健身是自己的事 想参加就去 不然等自己更老吗 12/02 01:42
58F：推 p09171989: 可以啦 他记得他有比较入门的组别 我朋友也是每年都有 12/02 07:39
59F：→ p09171989: 报名 他的程度也只是偶尔会去world gym练的那种普通人 12/02 07:39
60F：→ p09171989: 反正不过就波比跳而已 去体验玩的开心比较重要 12/02 07:39
61F：推 hotsauce1111: 你全身几乎都练到了，唯独引体这动作没有练，你当然 12/02 08:43
62F：→ hotsauce1111: 一下也拉不上去，建议加入日後训练清单，我44岁90 12/02 08:43
63F：→ hotsauce1111: 公斤引体可以稳稳的拉八下，以我们这年纪只要体重 12/02 08:43
64F：→ hotsauce1111: 不要相对太重拉到六下以上，我觉得慢慢练一年内应 12/02 08:43
65F：→ hotsauce1111: 该可以达标 12/02 08:43
66F：推 MiLu307: 教练都没带划船之类拉的动作吗? 怪怪的... 12/02 09:19
67F：→ YiYaochAng: 我去了三次了 每次都没完整做完 但其实就是花钱去玩 12/02 11:06
68F：→ YiYaochAng: 没什麽有资格没资格啦 尽力做到就好了 12/02 11:06
69F：推 dear0106: 年龄不是问题，心态才是。永远跟自己比较，不是跟他人 12/02 11:54
70F：→ KY1998: 这篇是认真还是反串？ 12/02 14:17
71F：推 GoalBased: 握推45有点奇怪，可能姿势有问题吧..降重调一下? 12/03 23:43
72F：推 supermoney: 45岁也没说多老 12/05 15:43
73F：→ supermoney: 卧推45真的要看哪边出了问题 12/05 15:43
74F：→ supermoney: 即便你没有60kg 12/05 15:43
75F：→ supermoney: 练3年也不至於这样 12/05 15:43