作者kuanyu1026 (StockTheorem)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 新手瘦胖子練兩個月的改變
時間Thu Nov 10 17:12:38 2022
原毫無健身經驗 年齡29歲 身高173公分
圖一攝於8/20 體重約66公斤
圖二攝於11/9 體重約64公斤
圖三四是每日的飲食（當中鯖魚是吃罐頭）
https://i.imgur.com/uLpokGj.jpg
https://i.imgur.com/VWqRPE5.jpg
https://i.imgur.com/01NBV67.jpg
https://i.imgur.com/j43ZG6v.jpg
本身是健身小白
八月初進健身房直接花錢請教練教自由重量三項
平常就跟器材交替做 從來不排課表
憑感覺練 覺得不累就練 無聊就練
心情好才會做到力竭 一週大概就力竭一天
因為沒工作 一週可以去健身房5-6天
真的太無聊的時候一天會二練 早上練完下午睡午覺 晚餐吃完再去練休息一下又準備睡覺
我住高雄凹子底 是去博愛二路的萵苣
因為沒有交通工具每次去一次單趟就要走路30分鐘 來回一小時（可能對減脂也有幫助XD)
之後打算更注重課表提高效率了 把握新手紅利期
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.55.110 (臺灣)
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1F：→ s84629: 好性感11/10 17:46
2F：推 ARTCOM: 想被夾出來11/10 17:59
3F：推 m1049a8b7c: 短時間變化很明顯ㄟ11/10 18:05
4F：推 guitarlee: 這個內褲可以哦11/10 18:07
5F：推 Justapig: 月來越結實11/10 18:40
6F：推 dakkk: 硬了11/10 18:59
7F：推 wan0zei: 推文戀愛了11/10 19:09
8F：推 ryo923: 超厲害11/10 19:45
9F：推 funyu5566: 石更11/10 19:46
10F：推 weiike: 二樓XDDD11/10 19:53
11F：推 xiaoyao: 底迪 給虧嗎？XD11/10 19:54
12F：推 cjchiu: 好奇圖二是出力狀態還是放鬆，不過進步確實蠻多的11/10 20:51
沒出力 不過拍照角度抓得好也有差XD
13F：推 denden1231: 肌酸5克不會太多嗎？11/10 20:53
※ 編輯: kuanyu1026 (101.9.199.134 臺灣), 11/10/2022 20:56:26
14F：推 jamz: 懷疑你想約11/10 21:20
15F：推 heavenbeyond: 請問樓主173/64時的體態，骨骼肌是多少啊？。11/10 21:4
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我不知道.. 還沒測
※ 編輯: kuanyu1026 (219.70.55.110 臺灣), 11/10/2022 22:10:11
※ 編輯: kuanyu1026 (219.70.55.110 臺灣), 11/10/2022 22:11:33
16F：推 ro123eo: 曾經也一天兩練過 早上去重訓 晚上去上萵苣有氧課 營養跟 11/10 22:14
17F：→ ro123eo: 睡眠真的要顧好不然恢復不太過來 11/10 22:14
我幾乎都不會把自己push到極限 可能因此比較容易恢復
※ 編輯: kuanyu1026 (219.70.55.110 臺灣), 11/10/2022 22:16:46
18F：→ sffjh92104: 看推文懷疑自己走錯版 11/10 23:01
20F：噓 ITer: 看推文應該是柵欄壞了 11/11 00:43
21F：→ FarkU: 長度大概有一個手掌 11/11 06:56
22F：→ kazuC: 好好笑 看了一下自己在哪一版 11/11 11:01
23F：推 yenkuass: 我比較羨慕不用工作QQ 11/11 11:18
24F：推 danielwangdd: 素素較 11/11 11:40
25F：推 morgankhs: 想I 11/11 13:05
26F：推 p25488148: 靠北你是不是低卡也有po 好像在哪看過這篇文 11/11 15:30
27F：推 DannyDrummer: 同樣住凹子底 萵苣和建工推哪裡阿 之前都去建工 沒 11/11 21:53
28F：→ DannyDrummer: 去過萵苣 11/11 21:53
29F：推 wc4eva: 吃得能算這麼仔細 推 11/12 00:17
30F：推 the992255: 有新的站內信未看 11/12 18:44