作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何判斷是否應該增加重量
時間Tue Nov 8 23:47:18 2022
平常訓練時主要訓練大概會抓第一組12下的重量
然後做8組 到後面次數就會開始下降
有時候想說增加重量
但可能第一組還可以撐到8~12下
後面就掉超級快 可能剩4~6
感覺訓練的感受度很差
所以很難判斷是否該增加重量來訓練
好奇各位判斷可以增加重量的依據是什麼
有哪些點可以參考
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1F：推 bigheaddon: 我覺得可以等每一組都做跟第一組一樣 就加重 11/09 00:21
2F：推 FarkU: 那就先4-6，然後再慢慢練到12。 11/09 06:14
3F：→ gigi030507: 其實可以不用做那麼多組 倒不如把5組留下來加重 11/09 07:19
4F：推 zzzzzjosh: 8組耶@@？是有包括熱身嗎？ 11/09 07:27
5F：推 cks332288: 我做不到六下的時候就會降重 11/09 07:57
6F：推 newdoing: 八組太多了，熱開後大膽加重量，然後抓到加完覺得差不多 11/09 09:20
7F：→ newdoing: 的重量做2-3組就好 11/09 09:20
8F：→ newdoing: 次數掉下來再來緩步減低重量，或者減次數也行 11/09 09:22
9F：推 raylock1216: 12下8組 要確定餒 11/09 12:36
10F：推 dogbydog: 你跑什麼課程？這種練法聽都沒聽過 11/09 14:05
11F：→ supermoney: 做這麼多組是有多巨？ 11/10 15:14