作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何判断是否应该增加重量
时间Tue Nov 8 23:47:18 2022
平常训练时主要训练大概会抓第一组12下的重量
然後做8组 到後面次数就会开始下降
有时候想说增加重量
但可能第一组还可以撑到8~12下
後面就掉超级快 可能剩4~6
感觉训练的感受度很差
所以很难判断是否该增加重量来训练
好奇各位判断可以增加重量的依据是什麽
有哪些点可以参考
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.130.193 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1667922440.A.AF8.html
1F：推 bigheaddon: 我觉得可以等每一组都做跟第一组一样 就加重 11/09 00:21
2F：推 FarkU: 那就先4-6，然後再慢慢练到12。 11/09 06:14
3F：→ gigi030507: 其实可以不用做那麽多组 倒不如把5组留下来加重 11/09 07:19
4F：推 zzzzzjosh: 8组耶@@？是有包括热身吗？ 11/09 07:27
5F：推 cks332288: 我做不到六下的时候就会降重 11/09 07:57
6F：推 newdoing: 八组太多了，热开後大胆加重量，然後抓到加完觉得差不多 11/09 09:20
7F：→ newdoing: 的重量做2-3组就好 11/09 09:20
8F：→ newdoing: 次数掉下来再来缓步减低重量，或者减次数也行 11/09 09:22
9F：推 raylock1216: 12下8组 要确定馁 11/09 12:36
10F：推 dogbydog: 你跑什麽课程？这种练法听都没听过 11/09 14:05
11F：→ supermoney: 做这麽多组是有多巨？ 11/10 15:14