作者franksmile (哈茶答瓜子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 久未運動瘦身應選擇游泳或重訓
時間Mon Oct 31 04:03:11 2022
借老公帳號發文
我已經至少三年沒有運動了，而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動，所以現在肌耐
力很差，感覺也留失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，
肚大很大，希望可以在4-5個月內先瘦10公斤，目前已經開始減醣，運動方面在考慮要學
游泳還是上體態改造班或重訓，上三者的預算都是12000，但重訓又怕自己現在肌耐力很
差，而且重訓跟游泳比起來比較喜歡游泳，游泳是會蛙式但不會換氣，想學自由式跟蛙式
換氣，學成後預計ㄧ週游2～3次
想請問大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5個月瘦10公斤，減醣加運動的話會推薦哪個運
動？游泳還是重訓？
謝謝！
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1F：推 yenkuass: 選喜歡的先動起來就好 首先你要先能堅持 10/31 04:07
2F：推 kai3368: 游泳好 但接下就開始冷了 我看未必能夠堅持去游 10/31 04:47
3F：推 ceca: 純瘦身，游泳，練線條體態，重訓 10/31 07:17
4F：推 polyasia: 選能完成的 10/31 07:21
5F：推 EggAcme: 能堅持的 10/31 07:21
6F：→ p09171989: 選自己喜歡的 如果時間允許的話都做最好 10/31 07:33
7F：推 zzzzzjosh: 選距離近能讓自己堅持的 10/31 07:37
8F：推 uncletheooo: 可以同時啊 不用二選一 10/31 07:47
9F：推 mirroshadow: 隨便你，游泳一個禮拜能游三次，重訓去單次的健身房 10/31 07:54
10F：→ mirroshadow: 一個禮拜只練一天也行，沒必要選擇 10/31 07:54
11F：噓 xxtuoo: 先動起來再說 想太多不好Zzz 10/31 07:57
12F：推 karlhome: 雙管齊下，重訓的疲勞可以靠泳池spa 10/31 08:01
13F：推 rick6304: 不要說練一練太累多吃一點就好 10/31 08:09
14F：推 heartblue: 先啟動比較要緊，游泳或重訓都好 10/31 08:17
15F：推 iphone7mini: 選喜歡的 方便的 10/31 08:32
16F：推 dakkk: 小孩子才選擇 10/31 08:41
17F：噓 final01: 連這種都還要問笑鼠，是小學生嗎 10/31 09:01
18F：推 foredoom: 先運動 都沒動 都是抱怨文 10/31 09:03
19F：推 foredoom: 還有 想游泳但是只會蛙式不會換氣 ..這是連游泳都不會吧 10/31 09:05
20F：推 ken812025: 先選喜歡的 10/31 09:05
21F：→ gigi030507: 先動起來再說 10/31 09:13
22F：推 KobeNi: 運動中心有健身房也有游泳池 10/31 09:16
23F：→ KobeNi: 4～5個月一定花不到12000 10/31 09:16
24F：→ KobeNi: 你就一週1～2天重訓+1～2游泳吧 10/31 09:17
25F：推 idareyou: 先報個泳渡日月潭再講決心，其它都假的 10/31 09:28
26F：噓 Santander: 都不要 直接在家耍廢才爽 10/31 09:43
27F：→ yiyun51: 先開始動起來再說 10/31 09:45
28F：→ yiyun51: 一年胖1公斤，卻想五個月瘦10公斤？ 10/31 09:45
29F：推 x221l221: 選自己喜歡的才能堅持。 10/31 09:46
30F：推 finllyrock: 建議先改變飲食及休息習慣畢竟三分練七分吃還有睡覺 10/31 09:50
31F：推 hisashi: 都做 10/31 10:06
32F：噓 usualforward: 搬到套房不是藉口 也不用先預計怎樣 先動起來再說 10/31 10:15
33F：→ usualforward: 想報什麼就做沒工作走路每天先走個5公里吧 看你能 10/31 10:15
34F：→ usualforward: 不能養成運動習慣再考慮這些吧 10/31 10:15
35F：→ chigo520: 可以全都做阿 10/31 10:15
36F：→ usualforward: 沒工作明明就是運動的最好時候你都沒做了 先堅持吧 10/31 10:16
37F：推 wu0966: 如果方便就都練 10/31 10:51
38F：推 machiusheng: 重訓完再游泳 10/31 10:54
39F：推 noone1: 選喜歡可以堅持的 10/31 11:14
40F：推 applewarm: 並行，都做 10/31 12:15
41F：推 GGdong: 選重訓，選累的才能讓你知道多吃一口代價有多大 10/31 12:20
42F：→ beitou: 跑步瘦比較快 我想減肥時就跑步 想增重就游泳 游完胃口好 10/31 12:30
43F：推 kee32: 大人才做選擇，我兩個都不要 10/31 12:54
44F：→ v2266514: 有動就好，選喜歡的才能持續。你別搞錯重點，想要運動瘦 10/31 13:02
45F：→ v2266514: 身的前提是飲食要顧好 10/31 13:02
46F：推 jeff41408: 游泳不錯啊 10/31 13:08
47F：推 blitz: 學不會換氣等於不會游泳吧,不換氣的蛙式是能游多遠,根本沒 10/31 13:08
48F：→ blitz: 運動量,倒不如每天去學校操場跑個10公里就好,也不用錢,而 10/31 13:08
49F：→ blitz: 且減重發在fitness板比較好 10/31 13:08
50F：噓 yuhongpan: 不就是肌力差才更需要重訓? 10/31 13:24
51F：→ yuhongpan: 沒有工作又很少動...那就是懶啊! 10/31 13:25
52F：推 wccw010034: 減脂純有氧快很多 10/31 13:35
53F：推 LVE: 不用選，今天馬上加入健身房，然後購買泳池券 10/31 14:11
54F：推 jesssy555: Both 10/31 14:18
55F：推 wujet09100: 比較喜歡游泳就選游泳 想要快速瘦身真的有效的還是禁 10/31 14:34
56F：→ wujet09100: 藥 不是叫人用禁藥 只是不要把減肥的速度估計的太快 10/31 14:34
57F：→ wujet09100: 了 10/31 14:34
58F：推 foredoom: 體重超重 跑步越跑越傷膝蓋 到時候就掰腳... 10/31 14:35
59F：推 wujet09100: 套房跟很少動的關係是什麼 不用出門上廁所嗎 10/31 14:37
60F：→ ohya111326: 都做 10/31 14:44
61F：推 LOUlSVUITTON: 建議先報單次的去碰碰看 10/31 14:52
63F：推 dda: 先動起來比較重要 10/31 15:08
64F：→ fantasystar: 都做，運氣好都有辦法堅持就做下去，低標是維持至少 10/31 15:16
65F：→ fantasystar: 一項運動習慣 10/31 15:16
66F：→ Bocaj: 其實如果目的是減脂 飲食控制比運動重要太多 10/31 15:38
67F：推 aggressorX: 你的目的是什麼 單純想減肥那你吃少一點就好了 10/31 15:44
68F：→ aggressorX: 增加肌耐力要幹嘛？想要外型就去重訓 10/31 15:45
69F：→ aggressorX: 沒有明確目的又想砸錢大多都是打水漂 10/31 15:45
70F：→ aggressorX: 你要先喜歡才有可能持久 10/31 15:46
71F：推 EulerFormula: 選妳喜歡的 10/31 16:01
72F：推 Willier: 三天重訓 三天游泳 穿插做 一天休息 10/31 16:15
73F：推 foredoom: 謎之聲 : 可是一個禮拜有八天耶 !! 10/31 16:37
74F：推 sm981512: 游泳吧 老實說真正想改變的人都直接去試 10/31 17:28
75F：噓 firstlead: 都不要 錢拿來吃泡麵喝快樂水不爽嗎 10/31 18:04
76F：推 s8626460: 先飲食控制好,進行有氧運動,把體重降下來一些,看到成果 10/31 18:15
77F：→ s8626460: 更有動力之後,再決定要不要重訓或其他運動 10/31 18:15
78F：→ s8626460: 有運動但飲食不節制,想瘦不會有效果 10/31 18:16
79F：推 Asucks: 重訓是所有運動的基礎，每個運動員都會重訓增強肌力 10/31 19:21
80F：推 powerbyke: 強者我朋友1~6重訓 周日游1000M 10/31 23:28
81F：→ a22650619: 蛙式不會換氣 抬頭蛙嗎 10/31 23:31
82F：推 polay: 重訓照做 游泳當放鬆或轉換 不衝突 11/01 09:57
83F：推 newtypeL9: 飲食比較重要 11/01 16:35
84F：推 a1121210: 吃吃吃吃吃 控制好差不多就贏了 11/01 19:31
85F：推 ginopun10477: 等不要 躺著滑手機才爽 11/01 20:55
86F：推 OrniG: 只是單純想瘦跟增加耐力的話，去騎飛輪或是爬階梯機就好吧 11/01 22:45
87F：→ OrniG: 增肌跟肌耐力根本是兩回事啊 11/01 22:46
88F：推 jackass9527: 運動不是什麼大工程，你現在就可以開始動了 11/01 22:53
89F：推 l711470: 游泳對膝蓋負擔小但要會游 11/02 08:49
90F：→ hcw1: 會問這種的基本都三分鐘熱度 11/02 17:53