作者franksmile (哈茶答瓜子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 久未运动瘦身应选择游泳或重训
时间Mon Oct 31 04:03:11 2022
借老公帐号发文
我已经至少三年没有运动了，而且过去两年搬到套房又没工作所以很少动，所以现在肌耐
力很差，感觉也留失很多肌肉，前三年胖了10公斤，这一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，
肚大很大，希望可以在4-5个月内先瘦10公斤，目前已经开始减醣，运动方面在考虑要学
游泳还是上体态改造班或重训，上三者的预算都是12000，但重训又怕自己现在肌耐力很
差，而且重训跟游泳比起来比较喜欢游泳，游泳是会蛙式但不会换气，想学自由式跟蛙式
换气，学成後预计ㄧ周游2～3次
想请问大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5个月瘦10公斤，减醣加运动的话会推荐哪个运
动？游泳还是重训？
谢谢！
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1F：推 yenkuass: 选喜欢的先动起来就好 首先你要先能坚持 10/31 04:07
2F：推 kai3368: 游泳好 但接下就开始冷了 我看未必能够坚持去游 10/31 04:47
3F：推 ceca: 纯瘦身，游泳，练线条体态，重训 10/31 07:17
4F：推 polyasia: 选能完成的 10/31 07:21
5F：推 EggAcme: 能坚持的 10/31 07:21
6F：→ p09171989: 选自己喜欢的 如果时间允许的话都做最好 10/31 07:33
7F：推 zzzzzjosh: 选距离近能让自己坚持的 10/31 07:37
8F：推 uncletheooo: 可以同时啊 不用二选一 10/31 07:47
9F：推 mirroshadow: 随便你，游泳一个礼拜能游三次，重训去单次的健身房 10/31 07:54
10F：→ mirroshadow: 一个礼拜只练一天也行，没必要选择 10/31 07:54
11F：嘘 xxtuoo: 先动起来再说 想太多不好Zzz 10/31 07:57
12F：推 karlhome: 双管齐下，重训的疲劳可以靠泳池spa 10/31 08:01
13F：推 rick6304: 不要说练一练太累多吃一点就好 10/31 08:09
14F：推 heartblue: 先启动比较要紧，游泳或重训都好 10/31 08:17
15F：推 iphone7mini: 选喜欢的 方便的 10/31 08:32
16F：推 dakkk: 小孩子才选择 10/31 08:41
17F：嘘 final01: 连这种都还要问笑鼠，是小学生吗 10/31 09:01
18F：推 foredoom: 先运动 都没动 都是抱怨文 10/31 09:03
19F：推 foredoom: 还有 想游泳但是只会蛙式不会换气 ..这是连游泳都不会吧 10/31 09:05
20F：推 ken812025: 先选喜欢的 10/31 09:05
21F：→ gigi030507: 先动起来再说 10/31 09:13
22F：推 KobeNi: 运动中心有健身房也有游泳池 10/31 09:16
23F：→ KobeNi: 4～5个月一定花不到12000 10/31 09:16
24F：→ KobeNi: 你就一周1～2天重训+1～2游泳吧 10/31 09:17
25F：推 idareyou: 先报个泳渡日月潭再讲决心，其它都假的 10/31 09:28
26F：嘘 Santander: 都不要 直接在家耍废才爽 10/31 09:43
27F：→ yiyun51: 先开始动起来再说 10/31 09:45
28F：→ yiyun51: 一年胖1公斤，却想五个月瘦10公斤？ 10/31 09:45
29F：推 x221l221: 选自己喜欢的才能坚持。 10/31 09:46
30F：推 finllyrock: 建议先改变饮食及休息习惯毕竟三分练七分吃还有睡觉 10/31 09:50
31F：推 hisashi: 都做 10/31 10:06
32F：嘘 usualforward: 搬到套房不是藉口 也不用先预计怎样 先动起来再说 10/31 10:15
33F：→ usualforward: 想报什麽就做没工作走路每天先走个5公里吧 看你能 10/31 10:15
34F：→ usualforward: 不能养成运动习惯再考虑这些吧 10/31 10:15
35F：→ chigo520: 可以全都做阿 10/31 10:15
36F：→ usualforward: 没工作明明就是运动的最好时候你都没做了 先坚持吧 10/31 10:16
37F：推 wu0966: 如果方便就都练 10/31 10:51
38F：推 machiusheng: 重训完再游泳 10/31 10:54
39F：推 noone1: 选喜欢可以坚持的 10/31 11:14
40F：推 applewarm: 并行，都做 10/31 12:15
41F：推 GGdong: 选重训，选累的才能让你知道多吃一口代价有多大 10/31 12:20
42F：→ beitou: 跑步瘦比较快 我想减肥时就跑步 想增重就游泳 游完胃口好 10/31 12:30
43F：推 kee32: 大人才做选择，我两个都不要 10/31 12:54
44F：→ v2266514: 有动就好，选喜欢的才能持续。你别搞错重点，想要运动瘦 10/31 13:02
45F：→ v2266514: 身的前提是饮食要顾好 10/31 13:02
46F：推 jeff41408: 游泳不错啊 10/31 13:08
47F：推 blitz: 学不会换气等於不会游泳吧,不换气的蛙式是能游多远,根本没 10/31 13:08
48F：→ blitz: 运动量,倒不如每天去学校操场跑个10公里就好,也不用钱,而 10/31 13:08
49F：→ blitz: 且减重发在fitness板比较好 10/31 13:08
50F：嘘 yuhongpan: 不就是肌力差才更需要重训? 10/31 13:24
51F：→ yuhongpan: 没有工作又很少动...那就是懒啊! 10/31 13:25
52F：推 wccw010034: 减脂纯有氧快很多 10/31 13:35
53F：推 LVE: 不用选，今天马上加入健身房，然後购买泳池券 10/31 14:11
54F：推 jesssy555: Both 10/31 14:18
55F：推 wujet09100: 比较喜欢游泳就选游泳 想要快速瘦身真的有效的还是禁 10/31 14:34
56F：→ wujet09100: 药 不是叫人用禁药 只是不要把减肥的速度估计的太快 10/31 14:34
57F：→ wujet09100: 了 10/31 14:34
58F：推 foredoom: 体重超重 跑步越跑越伤膝盖 到时候就掰脚... 10/31 14:35
59F：推 wujet09100: 套房跟很少动的关系是什麽 不用出门上厕所吗 10/31 14:37
60F：→ ohya111326: 都做 10/31 14:44
61F：推 LOUlSVUITTON: 建议先报单次的去碰碰看 10/31 14:52
63F：推 dda: 先动起来比较重要 10/31 15:08
64F：→ fantasystar: 都做，运气好都有办法坚持就做下去，低标是维持至少 10/31 15:16
65F：→ fantasystar: 一项运动习惯 10/31 15:16
66F：→ Bocaj: 其实如果目的是减脂 饮食控制比运动重要太多 10/31 15:38
67F：推 aggressorX: 你的目的是什麽 单纯想减肥那你吃少一点就好了 10/31 15:44
68F：→ aggressorX: 增加肌耐力要干嘛？想要外型就去重训 10/31 15:45
69F：→ aggressorX: 没有明确目的又想砸钱大多都是打水漂 10/31 15:45
70F：→ aggressorX: 你要先喜欢才有可能持久 10/31 15:46
71F：推 EulerFormula: 选你喜欢的 10/31 16:01
72F：推 Willier: 三天重训 三天游泳 穿插做 一天休息 10/31 16:15
73F：推 foredoom: 谜之声 : 可是一个礼拜有八天耶 !! 10/31 16:37
74F：推 sm981512: 游泳吧 老实说真正想改变的人都直接去试 10/31 17:28
75F：嘘 firstlead: 都不要 钱拿来吃泡面喝快乐水不爽吗 10/31 18:04
76F：推 s8626460: 先饮食控制好,进行有氧运动,把体重降下来一些,看到成果 10/31 18:15
77F：→ s8626460: 更有动力之後,再决定要不要重训或其他运动 10/31 18:15
78F：→ s8626460: 有运动但饮食不节制,想瘦不会有效果 10/31 18:16
79F：推 Asucks: 重训是所有运动的基础，每个运动员都会重训增强肌力 10/31 19:21
80F：推 powerbyke: 强者我朋友1~6重训 周日游1000M 10/31 23:28
81F：→ a22650619: 蛙式不会换气 抬头蛙吗 10/31 23:31
82F：推 polay: 重训照做 游泳当放松或转换 不冲突 11/01 09:57
83F：推 newtypeL9: 饮食比较重要 11/01 16:35
84F：推 a1121210: 吃吃吃吃吃 控制好差不多就赢了 11/01 19:31
85F：推 ginopun10477: 等不要 躺着滑手机才爽 11/01 20:55
86F：推 OrniG: 只是单纯想瘦跟增加耐力的话，去骑飞轮或是爬阶梯机就好吧 11/01 22:45
87F：→ OrniG: 增肌跟肌耐力根本是两回事啊 11/01 22:46
88F：推 jackass9527: 运动不是什麽大工程，你现在就可以开始动了 11/01 22:53
89F：推 l711470: 游泳对膝盖负担小但要会游 11/02 08:49
90F：→ hcw1: 会问这种的基本都三分钟热度 11/02 17:53