作者wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 要怎麼分辨自己是懶還是真的很累
時間Fri Oct 28 11:14:19 2022
最近常常覺得沒力氣 真的頭痛的就算了頭痛那是真沒辦法
可是這種覺得沒力氣拉不動推不動跑不動很想睡覺的就很麻煩
畢竟體感很不準大腦又是個很賤的器官
不過覺得很累做一做就會停下來 時間就會拉長然後就做不完 很煩
唉 怎麼弄
可憐哪
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回報一下 星期六晚上喝了1.5坪左右的米酒 然後就去睡覺覺
很飽
今天弄起來就很順
錯誤示範不要學 不過睡飽是真的恢復了
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1F：推 raylock1216: 我的話 如果只是懶 這種無力感都是發生在開始訓練前10/28 11:19
2F：→ raylock1216: 開練後精神就來了 那如果是練的當下很沒力 尤其你10/28 11:19
3F：→ raylock1216: 看起來已經表現在情緒/心情上 那我覺得是累了10/28 11:19
說到情緒 如果讓自己暴怒可以有力氣個3組左右
4F：→ Leeling: 開練前的那種懶，可能是交感神經還沒那麼活躍 @@?10/28 11:28
5F：→ Leeling: 聽點節奏音樂、喝個咖啡、跳幾下，開練後就好了~~10/28 11:29
6F：推 Solidsoft: 從你今年六月以來的發文來看，你的身心看起來都挺累的10/28 11:29
7F：→ Solidsoft: ，要不要去看個醫生或找人諮商一下10/28 11:29
看貓貓就好了
8F：推 littlebun: 不想練就去外面走走不要佔器材10/28 11:36
人家是轟菌
9F：噓 cccone: 不想練就不要練，休息10/28 11:48
10F：推 ceca: 你金字塔往上加重量.10/28 11:56
11F：→ ceca: 然後看極限有沒有下降就知道.10/28 11:56
12F：→ ceca: 或是用器械,在10RM以下拚力竭..看次數有沒有減少.10/28 11:57
13F：推 youGG: 常常下班覺得很虛很懶，喝杯雙份咖啡吃個B群，做完第一組10/28 11:58
14F：→ youGG: 精神就來了10/28 11:58
15F：→ ceca: 身體恢復沒完全,會影響到你極限的表現.10/28 11:58
我都是做機械 胸背腿 除了胸以外其他都下降的比較厲害
16F：→ Leeling: 但如果已經開練後還是這樣，覺得懶/累/煩/心情不好，10/28 12:00
17F：→ Leeling: 你可能真的需要好好休息一下..放鬆你緊繃的身體跟情緒10/28 12:00
18F：噓 searchmark: 不要練10/28 12:00
19F：→ ceca: 心累的話就是,極限沒下降,但是就很累..XD10/28 12:01
20F：→ ceca: 那個如果已經去了,就...隨便做做啊.10/28 12:01
21F：→ ceca: 用一半的重量隨便做,當按摩拉伸和有氧活動.10/28 12:01
22F：推 Jkia: 其實有時候懶熱身一下感覺就來了10/28 12:05
23F：推 Standing: 真的很難判斷，曾經以為自己懶所以還是照計畫下去練，10/28 12:10
24F：→ Standing: 用平常深蹲的重量拼著蹲下去結果站起來兩眼一黑，差點暈10/28 12:10
25F：→ Standing: 倒10/28 12:10
26F：推 ceca: 用器械去測試拉..XD...不要拿自由重量拼命.10/28 12:11
27F：推 a1121210: 看一下人家訓練熱血影片應該就解懶了10/28 12:23
※ 編輯: wujet09100 (220.142.95.158 臺灣), 10/28/2022 12:29:46
28F：推 halulu: 有時候是懶 這時候就排個出遊玩個幾天回來就覺得好多了 10/28 12:31
29F：→ halulu: 如果是累的話 大概在做爆發訓練的時候感覺得出來 10/28 12:32
30F：→ halulu: 這時候就來調整這次訓練內容了 10/28 12:33
31F：推 ezdoesit: 平常若都用100KG練，這種狀況就用70KG練。 10/28 12:33
32F：→ wujet09100: 咖啡效果比較不大 我吃B群會超級無敵想睡覺的 10/28 12:34
33F：→ ezdoesit: 如果70KG練得不過癮，你自然會將重量往上加。 10/28 12:34
34F：→ loom0et0bust: 生理影響心理心理影響生理，你只能去花時間了解自 10/28 13:06
35F：→ loom0et0bust: 己 10/28 13:06
36F：推 Radiomir: 不是選手想休就休, 別把自己逼那麼緊, 休息後會趕進度 10/28 13:10
37F：推 pegasusatlan: 我會做一些低強度的有氧 10/28 13:13
38F：推 littlebun: 那就是懶 10/28 13:21
39F：推 Looming: 去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲勞了 10/28 13:46
40F：推 ceca: 極限下降就去休息吧..XD 10/28 14:22
41F：→ ceca: 又不是交作業或是趕進度.. 10/28 14:22
42F：推 wtsph: 神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很 10/28 14:47
43F：→ wtsph: 想睡 10/28 14:47
44F：→ wtsph: 我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降 10/28 14:48
45F：推 patty0702: 有時候我自己也會對重訓有點怠惰 一樣都去練四天就都改 10/28 14:49
46F：→ patty0702: 上WG的團課 下禮拜再重回重訓 有保持運動量也不會覺得 10/28 14:49
47F：→ patty0702: 自己太廢 哈哈 10/28 14:49
48F：推 rax0010205: 久了就會了解自己的身體 10/28 14:56
49F：→ rax0010205: 之前有一次硬去，結果感覺超級差 10/28 14:57
50F：→ rax0010205: 後來就很遵循身體的感覺了，累了就休一天 10/28 14:57
51F：→ Dwccc: 想睡覺 可以小睡一下再去練，訓練起來有差。我躺在床上10-2 10/28 15:02
52F：→ Dwccc: 0分鐘，再去練，力量感就有差。 10/28 15:02
53F：推 yosaku: 很正常 做任何事都會有倦怠期 就索性休息擺爛不要逼自己 10/28 16:18
54F：→ yosaku: 身心休夠了自然會萌生好想動一動的衝勁 那時就會進步了 10/28 16:18
55F：推 fletcher5014: 不用太逼自己ㄅ 10/28 16:20
56F：噓 cuiudshaos: 不會知道 因為很累也可能表現不錯 再練就over了 10/28 16:24
57F：→ cuiudshaos: 所以需要長期系統性的監控 10/28 16:24
58F：→ cuiudshaos: 但如果不是靠這個吃飯 自己找到跟生活的平衡就好 10/28 16:24
59F：推 smho: 我自己判斷是空槓開始熱身加重到約70%還沒辦法很專注的話， 10/28 16:40
60F：→ smho: 就是太累不練了，只是懶的話，通常熱ㄧ熱感覺就來了。 10/28 16:40
61F：噓 firstlead: 去尻一槍清醒一下 10/28 17:02
62F：推 wan0zei: 有的時候真的開練還是無法專注或是力量上不來，當天就改 10/28 17:45
63F：→ wan0zei: 做有氧 10/28 17:45
64F：推 kissung: 照鏡子看看 10/28 18:22
65F：推 sk0181607: 嘗試先有氧看看 暖身及呼吸上來後 會比較精神 10/28 18:48
66F：推 dogbydog: 有安排降重或全周休息嗎？ 10/28 19:28
67F：→ dogbydog: 或者補充鈣美心，修復神經 10/28 19:28
68F：推 aggressorX: 哪有這麼困難 練下去就知道身體狀況了 該繼續或該停 10/28 19:51
69F：→ aggressorX: 都很明顯 10/28 19:51
70F：→ aggressorX: 如果是訓練還沒恢復 大不了先測個握力很快就知道 10/28 19:51
71F：推 ccl007: 換其他運動 如果運動中心的話 去其他樓層玩玩看 10/28 19:56
72F：推 wupeter09: 熱身完不行就今天改有氧 10/28 20:27
73F：→ a740125: 真的累的話 開始練就會有感覺了 10/29 03:17
74F：推 p19940805: 最近深有同感，平常很重都靠意志力撐住，撐完還會有種 10/29 12:33
75F：→ p19940805: 爽感，現在連意志力都累惹qqq，做完更不想做…… 10/29 12:33
76F：噓 js52666: 不想去=懶，想去=累 10/29 17:19
77F：→ hgame: 問就是懶 10/29 22:48
78F：→ cosy: 懶是心態 累是身體感受 你想去但身體提不起勁 那就是累 10/29 23:21
79F：→ qvux9: 出門前看貓貓，吸貓貓，跟貓貓說要去運動了，再吸貓貓，然 10/30 08:16
80F：→ qvux9: 後直接躺在貓貓旁邊睡著，什麼問題都沒有了 10/30 08:16
81F：→ qvux9: 現在才看到是轟菌，但一樣比照辦理 10/30 08:17
82F：噓 myth0422: 你自己都分不出來了 鄉民會知道? 10/30 13:02
83F：推 GoalBased: 多休息一天又不虧 10/30 15:02
85F：→ vuncent: 暫時不想面對 就摸貓吧 10/30 15:27
86F：推 GGdong: 不用分辨，休息就對了，又不是選手 10/30 17:59
87F：推 ax5602: 偶爾找個朋友一起練，喇賽一下，會比較好 10/30 21:36
※ 編輯: wujet09100 (42.76.140.174 臺灣), 10/31/2022 13:18:18
88F：推 joshua5201: 我覺得想睡通常攝取一點甜的 開練之後就好 但真的累在 10/31 19:33
89F：→ joshua5201: 熱身就會發現重量上不去那時候就中止 10/31 19:33
90F：→ joshua5201: 然後喝酒之後都會很累 現在直接不喝 10/31 19:33
91F：→ b54102: VBT 11/01 16:43
92F：推 yuanmi1283: 會發文就是累 懶的人不會問這個問題 11/02 11:04
93F：推 g8320484816: 我開練前都會先尻一發，真的精神都來了（認真） 11/07 21:52