作者wujet09100 (恶烂臭酸肥宅)
看板MuscleBeach
标题[问题] 要怎麽分辨自己是懒还是真的很累
时间Fri Oct 28 11:14:19 2022
最近常常觉得没力气 真的头痛的就算了头痛那是真没办法
可是这种觉得没力气拉不动推不动跑不动很想睡觉的就很麻烦
毕竟体感很不准大脑又是个很贱的器官
不过觉得很累做一做就会停下来 时间就会拉长然後就做不完 很烦
唉 怎麽弄
可怜哪
--
回报一下 星期六晚上喝了1.5坪左右的米酒 然後就去睡觉觉
很饱
今天弄起来就很顺
错误示范不要学 不过睡饱是真的恢复了
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.142.95.158 (台湾)
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1F：推 raylock1216: 我的话 如果只是懒 这种无力感都是发生在开始训练前10/28 11:19
2F：→ raylock1216: 开练後精神就来了 那如果是练的当下很没力 尤其你10/28 11:19
3F：→ raylock1216: 看起来已经表现在情绪/心情上 那我觉得是累了10/28 11:19
说到情绪 如果让自己暴怒可以有力气个3组左右
4F：→ Leeling: 开练前的那种懒，可能是交感神经还没那麽活跃 @@?10/28 11:28
5F：→ Leeling: 听点节奏音乐、喝个咖啡、跳几下，开练後就好了~~10/28 11:29
6F：推 Solidsoft: 从你今年六月以来的发文来看，你的身心看起来都挺累的10/28 11:29
7F：→ Solidsoft: ，要不要去看个医生或找人谘商一下10/28 11:29
看猫猫就好了
8F：推 littlebun: 不想练就去外面走走不要占器材10/28 11:36
人家是轰菌
9F：嘘 cccone: 不想练就不要练，休息10/28 11:48
10F：推 ceca: 你金字塔往上加重量.10/28 11:56
11F：→ ceca: 然後看极限有没有下降就知道.10/28 11:56
12F：→ ceca: 或是用器械,在10RM以下拚力竭..看次数有没有减少.10/28 11:57
13F：推 youGG: 常常下班觉得很虚很懒，喝杯双份咖啡吃个B群，做完第一组10/28 11:58
14F：→ youGG: 精神就来了10/28 11:58
15F：→ ceca: 身体恢复没完全,会影响到你极限的表现.10/28 11:58
我都是做机械 胸背腿 除了胸以外其他都下降的比较厉害
16F：→ Leeling: 但如果已经开练後还是这样，觉得懒/累/烦/心情不好，10/28 12:00
17F：→ Leeling: 你可能真的需要好好休息一下..放松你紧绷的身体跟情绪10/28 12:00
18F：嘘 searchmark: 不要练10/28 12:00
19F：→ ceca: 心累的话就是,极限没下降,但是就很累..XD10/28 12:01
20F：→ ceca: 那个如果已经去了,就...随便做做啊.10/28 12:01
21F：→ ceca: 用一半的重量随便做,当按摩拉伸和有氧活动.10/28 12:01
22F：推 Jkia: 其实有时候懒热身一下感觉就来了10/28 12:05
23F：推 Standing: 真的很难判断，曾经以为自己懒所以还是照计画下去练，10/28 12:10
24F：→ Standing: 用平常深蹲的重量拼着蹲下去结果站起来两眼一黑，差点晕10/28 12:10
25F：→ Standing: 倒10/28 12:10
26F：推 ceca: 用器械去测试拉..XD...不要拿自由重量拼命.10/28 12:11
27F：推 a1121210: 看一下人家训练热血影片应该就解懒了10/28 12:23
※ 编辑: wujet09100 (220.142.95.158 台湾), 10/28/2022 12:29:46
28F：推 halulu: 有时候是懒 这时候就排个出游玩个几天回来就觉得好多了 10/28 12:31
29F：→ halulu: 如果是累的话 大概在做爆发训练的时候感觉得出来 10/28 12:32
30F：→ halulu: 这时候就来调整这次训练内容了 10/28 12:33
31F：推 ezdoesit: 平常若都用100KG练，这种状况就用70KG练。 10/28 12:33
32F：→ wujet09100: 咖啡效果比较不大 我吃B群会超级无敌想睡觉的 10/28 12:34
33F：→ ezdoesit: 如果70KG练得不过瘾，你自然会将重量往上加。 10/28 12:34
34F：→ loom0et0bust: 生理影响心理心理影响生理，你只能去花时间了解自 10/28 13:06
35F：→ loom0et0bust: 己 10/28 13:06
36F：推 Radiomir: 不是选手想休就休, 别把自己逼那麽紧, 休息後会赶进度 10/28 13:10
37F：推 pegasusatlan: 我会做一些低强度的有氧 10/28 13:13
38F：推 littlebun: 那就是懒 10/28 13:21
39F：推 Looming: 去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲劳了 10/28 13:46
40F：推 ceca: 极限下降就去休息吧..XD 10/28 14:22
41F：→ ceca: 又不是交作业或是赶进度.. 10/28 14:22
42F：推 wtsph: 神经性疲劳 不要以为真的是自己懒 我撑到最後连上班都很 10/28 14:47
43F：→ wtsph: 想睡 10/28 14:47
44F：→ wtsph: 我的组数有保持 但是重量全面下降 外加爆发力明显下降 10/28 14:48
45F：推 patty0702: 有时候我自己也会对重训有点怠惰 一样都去练四天就都改 10/28 14:49
46F：→ patty0702: 上WG的团课 下礼拜再重回重训 有保持运动量也不会觉得 10/28 14:49
47F：→ patty0702: 自己太废 哈哈 10/28 14:49
48F：推 rax0010205: 久了就会了解自己的身体 10/28 14:56
49F：→ rax0010205: 之前有一次硬去，结果感觉超级差 10/28 14:57
50F：→ rax0010205: 後来就很遵循身体的感觉了，累了就休一天 10/28 14:57
51F：→ Dwccc: 想睡觉 可以小睡一下再去练，训练起来有差。我躺在床上10-2 10/28 15:02
52F：→ Dwccc: 0分钟，再去练，力量感就有差。 10/28 15:02
53F：推 yosaku: 很正常 做任何事都会有倦怠期 就索性休息摆烂不要逼自己 10/28 16:18
54F：→ yosaku: 身心休够了自然会萌生好想动一动的冲劲 那时就会进步了 10/28 16:18
55F：推 fletcher5014: 不用太逼自己ㄅ 10/28 16:20
56F：嘘 cuiudshaos: 不会知道 因为很累也可能表现不错 再练就over了 10/28 16:24
57F：→ cuiudshaos: 所以需要长期系统性的监控 10/28 16:24
58F：→ cuiudshaos: 但如果不是靠这个吃饭 自己找到跟生活的平衡就好 10/28 16:24
59F：推 smho: 我自己判断是空杠开始热身加重到约70%还没办法很专注的话， 10/28 16:40
60F：→ smho: 就是太累不练了，只是懒的话，通常热ㄧ热感觉就来了。 10/28 16:40
61F：嘘 firstlead: 去尻一枪清醒一下 10/28 17:02
62F：推 wan0zei: 有的时候真的开练还是无法专注或是力量上不来，当天就改 10/28 17:45
63F：→ wan0zei: 做有氧 10/28 17:45
64F：推 kissung: 照镜子看看 10/28 18:22
65F：推 sk0181607: 尝试先有氧看看 暖身及呼吸上来後 会比较精神 10/28 18:48
66F：推 dogbydog: 有安排降重或全周休息吗？ 10/28 19:28
67F：→ dogbydog: 或者补充钙美心，修复神经 10/28 19:28
68F：推 aggressorX: 哪有这麽困难 练下去就知道身体状况了 该继续或该停 10/28 19:51
69F：→ aggressorX: 都很明显 10/28 19:51
70F：→ aggressorX: 如果是训练还没恢复 大不了先测个握力很快就知道 10/28 19:51
71F：推 ccl007: 换其他运动 如果运动中心的话 去其他楼层玩玩看 10/28 19:56
72F：推 wupeter09: 热身完不行就今天改有氧 10/28 20:27
73F：→ a740125: 真的累的话 开始练就会有感觉了 10/29 03:17
74F：推 p19940805: 最近深有同感，平常很重都靠意志力撑住，撑完还会有种 10/29 12:33
75F：→ p19940805: 爽感，现在连意志力都累惹qqq，做完更不想做…… 10/29 12:33
76F：嘘 js52666: 不想去=懒，想去=累 10/29 17:19
77F：→ hgame: 问就是懒 10/29 22:48
78F：→ cosy: 懒是心态 累是身体感受 你想去但身体提不起劲 那就是累 10/29 23:21
79F：→ qvux9: 出门前看猫猫，吸猫猫，跟猫猫说要去运动了，再吸猫猫，然 10/30 08:16
80F：→ qvux9: 後直接躺在猫猫旁边睡着，什麽问题都没有了 10/30 08:16
81F：→ qvux9: 现在才看到是轰菌，但一样比照办理 10/30 08:17
82F：嘘 myth0422: 你自己都分不出来了 乡民会知道? 10/30 13:02
83F：推 GoalBased: 多休息一天又不亏 10/30 15:02
85F：→ vuncent: 暂时不想面对 就摸猫吧 10/30 15:27
86F：推 GGdong: 不用分辨，休息就对了，又不是选手 10/30 17:59
87F：推 ax5602: 偶尔找个朋友一起练，喇赛一下，会比较好 10/30 21:36
※ 编辑: wujet09100 (42.76.140.174 台湾), 10/31/2022 13:18:18
88F：推 joshua5201: 我觉得想睡通常摄取一点甜的 开练之後就好 但真的累在 10/31 19:33
89F：→ joshua5201: 热身就会发现重量上不去那时候就中止 10/31 19:33
90F：→ joshua5201: 然後喝酒之後都会很累 现在直接不喝 10/31 19:33
91F：→ b54102: VBT 11/01 16:43
92F：推 yuanmi1283: 会发文就是累 懒的人不会问这个问题 11/02 11:04
93F：推 g8320484816: 我开练前都会先尻一发，真的精神都来了（认真） 11/07 21:52