作者apart (max)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？
時間Wed Oct 26 00:44:45 2022
從我中醫臨床上看到的案例來說，比較大的問題應該是運動種類的不平衡吧。
健身主要的訓練為重量訓練，重量訓練其中一個重點是造成肌肉纖維的小損傷，在修復的
過程讓肌肉重建並肥大。
當身體的氣血能量是固定量的時候，過度的重量訓練會讓外層的肌肉不斷受損需要能量修
復，讓氣血和能量一直往外輸送，久了以後就會導致身體裡層與外層的氣血能量分佈不均
，外層較多所以看起來肌肉漂亮，但是裡層較少，所以深層肌群和內臟功能會下降，這就
是所謂的外強中乾，所以有些人看起來身材很好，可是實際使用時很多功能或表現會差就
是這樣；當內臟功能下降太多時，代謝與修復狀況不好，會容易累積損傷在體內，而且對
於外界的刺激就比較沒辦法迅速且適合的調節，嚴重的就可能會出現中風或是猝死之類的
問題。
一般是建議訓練時，要有足夠比例的有氧運動和核心肌群訓練，這樣比較不會造成外強中
乾的狀況。
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1F：→ Radiomir: 中長跑和重訓雙修即可, 只是大肌肉又會跑中長跑的較少 10/26 00:57
2F：推 Radiomir: 狴H我很佩服大肌肌, 然後又可以跑3000m、5000m的人XD 10/26 00:59
3F：→ Radiomir: 所以 10/26 00:59
4F：推 j0958322080: 5000連中距離都不算吧 10/26 08:06
5F：推 loom0et0bust: 嗯嗯總之就是避免相同類型疲勞重複累積，跟身體各 10/26 08:52
6F：→ loom0et0bust: 項功能都要積極發揮使用是最好 10/26 08:52
7F：推 yenkuass: 先別說是不是中距離 可能我看到的不多 但健身房比較少看 10/26 09:43
8F：→ yenkuass: 到跑步的 大都調上坡用走的 10/26 09:43
9F：噓 soulgoodman: 氣血 能量...你的參考文獻能提供一下嗎？ 10/26 09:57
10F：推 ntc039400: 肌肉量多的跑長跑會更吃力，所以很多巨巨都很排斥。 10/26 11:31
11F：→ Radiomir: 巨巨3000m跑12分內、或5000m跑20分內的人好像不多見? 10/26 11:54
12F：推 yenkuass: 別說巨巨 一般人三千12分的都不多了 我也無法QQ 10/26 12:47
13F：推 transfixgod: 四分速很強好嗎？沒特別練馬拉松的基本上都辦不到 10/26 13:26
14F：→ Radiomir: 當然是要有點難度呀...5分速可能很多人不用練或練1~2 10/26 13:38
15F：→ Radiomir: 個月就達到了, 健身都要練好幾年, 訂個4分速不會刁吧? 10/26 13:38
16F：推 dogbydog: 道士神父薩滿接下來也要來發表意見了嗎？ 10/26 13:38
17F：推 ISNAKEI: 有功能下降的數據嗎 怎麼測量 10/26 14:13
18F：噓 scholaray: 中醫嘻嘻 10/26 16:55
19F：→ XXPLUS: 基本上外強中乾的強是指年齡外貌，跟壯年的壯不是指真的 10/26 20:13
20F：→ XXPLUS: 壯意思一樣，外強不代表渾身肌肉，中乾更具特殊含義(多半 10/26 20:13
21F：→ XXPLUS: 指早洩或心肺差，而非壽命短)，所以臨床上不會有外強中乾 10/26 20:13
22F：→ XXPLUS: 的病例，更不會有中醫師在病人資料卡上寫外強中乾四個字 10/26 20:13
23F：噓 yee52590: 好了啦 浮水配高蛋白 法力無邊 10/26 22:49
24F：噓 IGOTANORCA: 氣血人 10/27 10:33
25F：→ Santander: 氣到吐血 10/27 14:01
26F：噓 aataipei: 中醫觀點真的很神 10/27 18:17
27F：噓 SanJoc: 身體上出任何狀況我一律推薦中醫 10/28 14:10