作者apart (max)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 为何狂热健身者特别容易猝死？
时间Wed Oct 26 00:44:45 2022
从我中医临床上看到的案例来说，比较大的问题应该是运动种类的不平衡吧。
健身主要的训练为重量训练，重量训练其中一个重点是造成肌肉纤维的小损伤，在修复的
过程让肌肉重建并肥大。
当身体的气血能量是固定量的时候，过度的重量训练会让外层的肌肉不断受损需要能量修
复，让气血和能量一直往外输送，久了以後就会导致身体里层与外层的气血能量分布不均
，外层较多所以看起来肌肉漂亮，但是里层较少，所以深层肌群和内脏功能会下降，这就
是所谓的外强中乾，所以有些人看起来身材很好，可是实际使用时很多功能或表现会差就
是这样；当内脏功能下降太多时，代谢与修复状况不好，会容易累积损伤在体内，而且对
於外界的刺激就比较没办法迅速且适合的调节，严重的就可能会出现中风或是猝死之类的
问题。
一般是建议训练时，要有足够比例的有氧运动和核心肌群训练，这样比较不会造成外强中
乾的状况。
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1F：→ Radiomir: 中长跑和重训双修即可, 只是大肌肉又会跑中长跑的较少 10/26 00:57
2F：推 Radiomir: 狴H我很佩服大肌肌, 然後又可以跑3000m、5000m的人XD 10/26 00:59
3F：→ Radiomir: 所以 10/26 00:59
4F：推 j0958322080: 5000连中距离都不算吧 10/26 08:06
5F：推 loom0et0bust: 嗯嗯总之就是避免相同类型疲劳重复累积，跟身体各 10/26 08:52
6F：→ loom0et0bust: 项功能都要积极发挥使用是最好 10/26 08:52
7F：推 yenkuass: 先别说是不是中距离 可能我看到的不多 但健身房比较少看 10/26 09:43
8F：→ yenkuass: 到跑步的 大都调上坡用走的 10/26 09:43
9F：嘘 soulgoodman: 气血 能量...你的参考文献能提供一下吗？ 10/26 09:57
10F：推 ntc039400: 肌肉量多的跑长跑会更吃力，所以很多巨巨都很排斥。 10/26 11:31
11F：→ Radiomir: 巨巨3000m跑12分内、或5000m跑20分内的人好像不多见? 10/26 11:54
12F：推 yenkuass: 别说巨巨 一般人三千12分的都不多了 我也无法QQ 10/26 12:47
13F：推 transfixgod: 四分速很强好吗？没特别练马拉松的基本上都办不到 10/26 13:26
14F：→ Radiomir: 当然是要有点难度呀...5分速可能很多人不用练或练1~2 10/26 13:38
15F：→ Radiomir: 个月就达到了, 健身都要练好几年, 订个4分速不会刁吧? 10/26 13:38
16F：推 dogbydog: 道士神父萨满接下来也要来发表意见了吗？ 10/26 13:38
17F：推 ISNAKEI: 有功能下降的数据吗 怎麽测量 10/26 14:13
18F：嘘 scholaray: 中医嘻嘻 10/26 16:55
19F：→ XXPLUS: 基本上外强中乾的强是指年龄外貌，跟壮年的壮不是指真的 10/26 20:13
20F：→ XXPLUS: 壮意思一样，外强不代表浑身肌肉，中乾更具特殊含义(多半 10/26 20:13
21F：→ XXPLUS: 指早泄或心肺差，而非寿命短)，所以临床上不会有外强中乾 10/26 20:13
22F：→ XXPLUS: 的病例，更不会有中医师在病人资料卡上写外强中乾四个字 10/26 20:13
23F：嘘 yee52590: 好了啦 浮水配高蛋白 法力无边 10/26 22:49
24F：嘘 IGOTANORCA: 气血人 10/27 10:33
25F：→ Santander: 气到吐血 10/27 14:01
26F：嘘 aataipei: 中医观点真的很神 10/27 18:17
27F：嘘 SanJoc: 身体上出任何状况我一律推荐中医 10/28 14:10