作者Dk20121221 (DKbestever)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 受傷如何防止肌肉萎縮
時間Sun Oct 23 13:35:09 2022
※ 引述《Dk20121221 (DKbestever)》之銘言：
: 如題
: 前幾天騎車被撞
: 小腿被削一個雞腿便當的大雞腿大小下來
: 好消息是肌腱韌帶骨頭沒事
: 壞消息是肌肉整塊掉下來， 縫回去
: 不知道恢復要多久
: 在床上躺了幾天，目前在想
: 要怎樣才能不讓受傷的那隻的肌肉萎縮
: 特別是還沒受傷的肌肉小腿
: 有人推薦廢人床上飲食嗎
我是原po，有其他問題想問
後續回應，已可下床蝸牛走路的速度
但是小腿非常緊繃，後來看照片是腓腸肌部分斷裂，後來有用手術固定回去，詳情不清楚
只要踩到腳尖，腓腸肌會有很強烈的緊繃感
但不到痛
想問各位如何防止之後肌肉沾黏？
拉筋就好嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.165.136 (臺灣)
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1F：推 coqsportif: 在手術醫師同意下做等長收縮運動10/23 14:14
2F：推 tndh: 沒有安排復健門診嗎?10/23 15:16
3F：→ abc33211: 這裡不是醫院或復健科吧10/23 17:25
我有問啊，他們就只回我可以走路，就沒了
※ 編輯: Dk20121221 (111.82.165.136 臺灣), 10/23/2022 17:45:43
4F：→ alice78226: 換個醫療院所諮詢吧10/23 18:41
5F：推 FarkU: 沒有運動背景的醫生不會要你做的，只會請你保守的活著。10/23 19:19
6F：推 v7677: 其實你可以自費一次，找你們縣市有名的物理治療師看看他給10/23 20:17
7F：→ v7677: 什麼建議，也比鄉民們來的專業不是嗎？我七月份的時候推雪10/23 20:17
8F：→ v7677: 橇兩百四十公斤的時候，也受傷了，腓腸肌二級撕裂傷，俗稱10/23 20:17
9F：→ v7677: 網球腿，當然沒你嚴重，不過我記得我星期日受傷星期一去看10/23 20:17
10F：→ v7677: 門診，第二天來第三天就用巫毒帶幫我復健了，要讓我用自身10/23 20:17
11F：→ v7677: 的體重去站姿提踵了，之後就超音波療法啦之類的復健，我大 10/23 20:17
12F：→ v7677: 概傷後兩三個禮拜就開始用訓練小腿的器材去復健小腿加強訓10/23 20:17
13F：→ v7677: 練了，祝你早日康復加油10/23 20:17
14F：→ loom0et0bust: 反正方向大抵是維持關節活動度、幫助組織循環順暢10/23 21:27
15F：→ loom0et0bust: 、功能保留，但是到什麼階段可以做什麼，需要什麼10/23 21:27
16F：→ loom0et0bust: 輔助，專家幫你去評估是比較安全跟方便10/23 21:27
17F：推 azure1428: 之前有腓腸肌撕裂傷過，照著物治師教的動作，目前已完10/23 22:08
18F：→ azure1428: 全恢復，癒後要先伸展，避免沾黏，並讓新生組織有彈性10/23 22:08
19F：→ azure1428: ，之後逐步進行功能性訓練。10/23 22:08
20F：→ azure1428: 物治師教的拉筋方法如下：健側腳尖離牆約一個腳掌寬， 10/23 22:13
21F：→ azure1428: 患側腳弓箭步在後，腳跟踩地（弓箭步距離會依復原狀況 10/23 22:13
22F：→ azure1428: 而逐漸拉遠），兩腳腳尖膝蓋朝前，前健側腳屈膝去靠牆 10/23 22:13
23F：→ azure1428: ，感受後側小腿肌伸展，反覆幾次。 10/23 22:13
24F：→ azure1428: 建議還是找自費的物治治療評估10/23 22:14
25F：推 ftpca2: 術後疤痕按摩會幫助改善沾黏，可以直接Google關鍵字10/23 23:08
感謝各位
26F：推 IGOTANORCA: 復健 運動醫療教練 自費物理治療 營養師10/24 03:47
27F：推 s1973620315: 現在要確定他是不是長好了阿10/24 07:09
28F：推 Thelight: 醫生教的復健動作就是防止你肌肉沾黏跟萎縮的動作10/24 08:28
29F：→ Thelight: 你想問的可能是你在這個受傷階段能做的運動是什麼10/24 08:28
30F：→ Thelight: 可是網路上正常的人都不敢亂給建議，10/24 08:29
31F：→ Thelight: 有人給建議你也不應該輕易相信才對10/24 08:29
32F：→ Thelight: 沒人知道你實際狀況甚至連你傷口長怎樣都不知道10/24 08:30
33F：推 angelgirl13: 好可怕 你要保重qq 10/24 22:23
※ 編輯: Dk20121221 (111.253.248.154 臺灣), 10/24/2022 22:57:33
34F：→ juor2: 盡可能維持關節的活動度，做等長的訓練，疼痛程度保持0-10 10/25 10:26
35F：→ juor2: 分之間的3-4分以下 10/25 10:26