作者Dk20121221 (DKbestever)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 受伤如何防止肌肉萎缩
时间Sun Oct 23 13:35:09 2022
※ 引述《Dk20121221 (DKbestever)》之铭言：
: 如题
: 前几天骑车被撞
: 小腿被削一个鸡腿便当的大鸡腿大小下来
: 好消息是肌腱韧带骨头没事
: 坏消息是肌肉整块掉下来， 缝回去
: 不知道恢复要多久
: 在床上躺了几天，目前在想
: 要怎样才能不让受伤的那只的肌肉萎缩
: 特别是还没受伤的肌肉小腿
: 有人推荐废人床上饮食吗
我是原po，有其他问题想问
後续回应，已可下床蜗牛走路的速度
但是小腿非常紧绷，後来看照片是腓肠肌部分断裂，後来有用手术固定回去，详情不清楚
只要踩到脚尖，腓肠肌会有很强烈的紧绷感
但不到痛
想问各位如何防止之後肌肉沾黏？
拉筋就好吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.165.136 (台湾)
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1F：推 coqsportif: 在手术医师同意下做等长收缩运动10/23 14:14
2F：推 tndh: 没有安排复健门诊吗?10/23 15:16
3F：→ abc33211: 这里不是医院或复健科吧10/23 17:25
我有问啊，他们就只回我可以走路，就没了
※ 编辑: Dk20121221 (111.82.165.136 台湾), 10/23/2022 17:45:43
4F：→ alice78226: 换个医疗院所谘询吧10/23 18:41
5F：推 FarkU: 没有运动背景的医生不会要你做的，只会请你保守的活着。10/23 19:19
6F：推 v7677: 其实你可以自费一次，找你们县市有名的物理治疗师看看他给10/23 20:17
7F：→ v7677: 什麽建议，也比乡民们来的专业不是吗？我七月份的时候推雪10/23 20:17
8F：→ v7677: 橇两百四十公斤的时候，也受伤了，腓肠肌二级撕裂伤，俗称10/23 20:17
9F：→ v7677: 网球腿，当然没你严重，不过我记得我星期日受伤星期一去看10/23 20:17
10F：→ v7677: 门诊，第二天来第三天就用巫毒带帮我复健了，要让我用自身10/23 20:17
11F：→ v7677: 的体重去站姿提踵了，之後就超音波疗法啦之类的复健，我大 10/23 20:17
12F：→ v7677: 概伤後两三个礼拜就开始用训练小腿的器材去复健小腿加强训10/23 20:17
13F：→ v7677: 练了，祝你早日康复加油10/23 20:17
14F：→ loom0et0bust: 反正方向大抵是维持关节活动度、帮助组织循环顺畅10/23 21:27
15F：→ loom0et0bust: 、功能保留，但是到什麽阶段可以做什麽，需要什麽10/23 21:27
16F：→ loom0et0bust: 辅助，专家帮你去评估是比较安全跟方便10/23 21:27
17F：推 azure1428: 之前有腓肠肌撕裂伤过，照着物治师教的动作，目前已完10/23 22:08
18F：→ azure1428: 全恢复，癒後要先伸展，避免沾黏，并让新生组织有弹性10/23 22:08
19F：→ azure1428: ，之後逐步进行功能性训练。10/23 22:08
20F：→ azure1428: 物治师教的拉筋方法如下：健侧脚尖离墙约一个脚掌宽， 10/23 22:13
21F：→ azure1428: 患侧脚弓箭步在後，脚跟踩地（弓箭步距离会依复原状况 10/23 22:13
22F：→ azure1428: 而逐渐拉远），两脚脚尖膝盖朝前，前健侧脚屈膝去靠墙 10/23 22:13
23F：→ azure1428: ，感受後侧小腿肌伸展，反覆几次。 10/23 22:13
24F：→ azure1428: 建议还是找自费的物治治疗评估10/23 22:14
25F：推 ftpca2: 术後疤痕按摩会帮助改善沾黏，可以直接Google关键字10/23 23:08
感谢各位
26F：推 IGOTANORCA: 复健 运动医疗教练 自费物理治疗 营养师10/24 03:47
27F：推 s1973620315: 现在要确定他是不是长好了阿10/24 07:09
28F：推 Thelight: 医生教的复健动作就是防止你肌肉沾黏跟萎缩的动作10/24 08:28
29F：→ Thelight: 你想问的可能是你在这个受伤阶段能做的运动是什麽10/24 08:28
30F：→ Thelight: 可是网路上正常的人都不敢乱给建议，10/24 08:29
31F：→ Thelight: 有人给建议你也不应该轻易相信才对10/24 08:29
32F：→ Thelight: 没人知道你实际状况甚至连你伤口长怎样都不知道10/24 08:30
33F：推 angelgirl13: 好可怕 你要保重qq 10/24 22:23
※ 编辑: Dk20121221 (111.253.248.154 台湾), 10/24/2022 22:57:33
34F：→ juor2: 尽可能维持关节的活动度，做等长的训练，疼痛程度保持0-10 10/25 10:26
35F：→ juor2: 分之间的3-4分以下 10/25 10:26