作者ss8901233 (不聽不聽你別說)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推練力量一定要觸胸嗎
時間Sat Oct 22 14:16:55 2022
現在在提升力量
請問臥推一定要槓鈴觸胸嗎
但沒觸胸次數較多
次數還是行程重要
目前只能42公斤7下 我好爛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.133.50 (臺灣)
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1F：推 heavenbeyond: 換成啞鈴臥推就沒有碰胸的問題10/22 14:22
2F：推 halo1234535: 比賽規定要觸胸等裁判喊才可以推，時間大概半秒上下10/22 14:22
3F：→ halo1234535: ，若力量的練習以比賽為未來目標可以參考10/22 14:22
※ 編輯: ss8901233 (1.200.133.50 臺灣), 10/22/2022 14:22:27
4F：→ halo1234535: 如果只是練爽的，叫四個人來幫你臥推500公斤也可以 10/22 14:22
5F：→ Radiomir: 韌帶、關節好可以求全程, 不是那麼好的做全程只會受傷 10/22 14:41
6F：→ fonzgou520: 輔助有分一動和二動，不過新手還是乖乖練吧，不用想太 10/22 14:54
7F：→ fonzgou520: 多 10/22 14:54
8F：推 XDGC: 觸胸是規則，行程長能夠訓練到較多的胸大肌，但是行程長不代 10/22 15:10
9F：→ XDGC: 表一定要碰胸，只是碰到胸是行程最長 10/22 15:10
10F：推 Deadpoop1111: 觸胸的行程長，對胸肌刺激比較好，加油啦，一步一 10/22 15:20
11F：→ Deadpoop1111: 步來，我三個月前pr只有60 現在可以82用3下做組了 10/22 15:20
12F：→ GymRat: 動作先熟練吧 10/22 15:49
13F：→ manson666: 以女生來說 挺厲害的 10/22 16:17
14F：→ poss21501: 你沒說你的目標是什麼 10/22 16:33
15F：→ poss21501: 提升力量是為了比賽嗎？ 10/22 16:34
16F：推 kjes924308: 碰胸是行程吧 10/22 17:19
17F：→ kjes924308: 捨棄行程，你也可以推5cm阿 10/22 17:20
18F：→ shinningyu: 當然可以身體是你的。如果自己的力量目標是半程，那 10/22 17:20
19F：→ shinningyu: 就半程，但如果想提升一般全程的臥推力量，請鍊全程 10/22 17:20
20F：推 FarkU: 大法師推法，行程想多短就多短。 10/22 17:22
21F：推 Domtoretto: 這問題跟蹲不能半蹲 拉不能膝上拉 有87.87%像 10/22 17:27
22F：推 turkiali01: 問自己的身體 向心離心去感受收縮 10/22 17:28
23F：推 Mbappe10: 胸往上挺還可以促進肩胛後收 能觸胸就觸胸 10/22 17:41
24F：→ XZXie: 我只能瞬間碰胸回彈 不然力量不夠推上去 QQ 10/22 17:56
25F：推 ernielwl: 可以做地板臥推 10/22 18:54
26F：推 dakkk: 練健美可以不碰 10/22 19:09
27F：推 ctct0513: 我都撐著而已 給你參考 10/22 19:15
28F：推 dontgomtk56: 要練就要碰胸 不然就不要練 沒碰到胸跟沒練一樣 10/22 21:16
29F：推 s2500205: 我只練啞鈴 大多數的場地都沒有護槓 10/22 22:55
30F：→ s2500205: 一個人練槓鈴 抖抖的 10/22 22:55
31F：推 soulboy330: 看你活動度到哪 10/23 00:59
32F：→ soulboy330: 一開始教練叫我留一個拳頭 10/23 00:59
33F：→ sumton: 碰胸是比賽規定，自己練爽就好，就算你說練力量，最底和 10/23 10:58
34F：→ sumton: 中段力其實也是兩回事 10/23 10:58
35F：推 DickCowBoy: 屎波多啊 10/23 11:33
36F：推 WantFxxk4X: 不碰乾脆改練三頭就好 不要臥推 10/23 12:05
37F：推 joshua5201: 我肩胛骨活動都很差 一開始碰不到 但就舒服的範圍練 10/23 13:29
38F：→ joshua5201: 慢慢也就越來越低 10/23 13:29
39F：推 XXPLUS: 不比賽，臥推不用硬碰，碰胸也不代表對胸肌刺激最大，有 10/23 14:30
40F：→ XXPLUS: 些人碰胸是為了停頓休息或是借力反彈，以自己感受度為準 10/23 14:30
41F：→ XXPLUS: 。若是為了比賽，那什麼奇葩拱腰都看得到，碰胸只是為了 10/23 14:30
42F：→ XXPLUS: 求合格而已，後面還有一大堆貓膩，一言難盡 10/23 14:30
43F：推 ro123eo: 之前上萵苣教練課 教練就有說行程跟重量很難兼顧 看是要 10/23 20:31
44F：→ ro123eo: 追求行程長還是大重量 當然也可以在一次的訓練裡面融合這 10/23 20:31
45F：→ ro123eo: 兩種 10/23 20:31
46F：推 Alimpidity: 推12樓巨巨 10/24 00:26