作者ss8901233 (不听不听你别说)
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标题[问题] 卧推练力量一定要触胸吗
时间Sat Oct 22 14:16:55 2022
现在在提升力量
请问卧推一定要杠铃触胸吗
但没触胸次数较多
次数还是行程重要
目前只能42公斤7下 我好烂
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.133.50 (台湾)
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1F：推 heavenbeyond: 换成哑铃卧推就没有碰胸的问题10/22 14:22
2F：推 halo1234535: 比赛规定要触胸等裁判喊才可以推，时间大概半秒上下10/22 14:22
3F：→ halo1234535: ，若力量的练习以比赛为未来目标可以参考10/22 14:22
※ 编辑: ss8901233 (1.200.133.50 台湾), 10/22/2022 14:22:27
4F：→ halo1234535: 如果只是练爽的，叫四个人来帮你卧推500公斤也可以 10/22 14:22
5F：→ Radiomir: 韧带、关节好可以求全程, 不是那麽好的做全程只会受伤 10/22 14:41
6F：→ fonzgou520: 辅助有分一动和二动，不过新手还是乖乖练吧，不用想太 10/22 14:54
7F：→ fonzgou520: 多 10/22 14:54
8F：推 XDGC: 触胸是规则，行程长能够训练到较多的胸大肌，但是行程长不代 10/22 15:10
9F：→ XDGC: 表一定要碰胸，只是碰到胸是行程最长 10/22 15:10
10F：推 Deadpoop1111: 触胸的行程长，对胸肌刺激比较好，加油啦，一步一 10/22 15:20
11F：→ Deadpoop1111: 步来，我三个月前pr只有60 现在可以82用3下做组了 10/22 15:20
12F：→ GymRat: 动作先熟练吧 10/22 15:49
13F：→ manson666: 以女生来说 挺厉害的 10/22 16:17
14F：→ poss21501: 你没说你的目标是什麽 10/22 16:33
15F：→ poss21501: 提升力量是为了比赛吗？ 10/22 16:34
16F：推 kjes924308: 碰胸是行程吧 10/22 17:19
17F：→ kjes924308: 舍弃行程，你也可以推5cm阿 10/22 17:20
18F：→ shinningyu: 当然可以身体是你的。如果自己的力量目标是半程，那 10/22 17:20
19F：→ shinningyu: 就半程，但如果想提升一般全程的卧推力量，请链全程 10/22 17:20
20F：推 FarkU: 大法师推法，行程想多短就多短。 10/22 17:22
21F：推 Domtoretto: 这问题跟蹲不能半蹲 拉不能膝上拉 有87.87%像 10/22 17:27
22F：推 turkiali01: 问自己的身体 向心离心去感受收缩 10/22 17:28
23F：推 Mbappe10: 胸往上挺还可以促进肩胛後收 能触胸就触胸 10/22 17:41
24F：→ XZXie: 我只能瞬间碰胸回弹 不然力量不够推上去 QQ 10/22 17:56
25F：推 ernielwl: 可以做地板卧推 10/22 18:54
26F：推 dakkk: 练健美可以不碰 10/22 19:09
27F：推 ctct0513: 我都撑着而已 给你参考 10/22 19:15
28F：推 dontgomtk56: 要练就要碰胸 不然就不要练 没碰到胸跟没练一样 10/22 21:16
29F：推 s2500205: 我只练哑铃 大多数的场地都没有护杠 10/22 22:55
30F：→ s2500205: 一个人练杠铃 抖抖的 10/22 22:55
31F：推 soulboy330: 看你活动度到哪 10/23 00:59
32F：→ soulboy330: 一开始教练叫我留一个拳头 10/23 00:59
33F：→ sumton: 碰胸是比赛规定，自己练爽就好，就算你说练力量，最底和 10/23 10:58
34F：→ sumton: 中段力其实也是两回事 10/23 10:58
35F：推 DickCowBoy: 屎波多啊 10/23 11:33
36F：推 WantFxxk4X: 不碰乾脆改练三头就好 不要卧推 10/23 12:05
37F：推 joshua5201: 我肩胛骨活动都很差 一开始碰不到 但就舒服的范围练 10/23 13:29
38F：→ joshua5201: 慢慢也就越来越低 10/23 13:29
39F：推 XXPLUS: 不比赛，卧推不用硬碰，碰胸也不代表对胸肌刺激最大，有 10/23 14:30
40F：→ XXPLUS: 些人碰胸是为了停顿休息或是借力反弹，以自己感受度为准 10/23 14:30
41F：→ XXPLUS: 。若是为了比赛，那什麽奇葩拱腰都看得到，碰胸只是为了 10/23 14:30
42F：→ XXPLUS: 求合格而已，後面还有一大堆猫腻，一言难尽 10/23 14:30
43F：推 ro123eo: 之前上莴苣教练课 教练就有说行程跟重量很难兼顾 看是要 10/23 20:31
44F：→ ro123eo: 追求行程长还是大重量 当然也可以在一次的训练里面融合这 10/23 20:31
45F：→ ro123eo: 两种 10/23 20:31
46F：推 Alimpidity: 推12楼巨巨 10/24 00:26