作者pukii9687 (Bibi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲時的壞習慣如何改善？
時間Fri Oct 21 14:44:35 2022
在家無聊的時候會再沒負重的情況下做一下深蹲
但發現好像很容易不自覺的把重量壓在右腿上
發現之後會再做調整，但大概做沒幾下後又會這樣
不知道有沒有改善的方法？
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1F：→ Radiomir: 改練單腳深蹲, 而且強度比較夠...強烈推薦! 10/21 15:04
有點太吃力了
2F：→ azure27014: 搞了半天。還是沒人知道樓上的動作想表達的 10/21 15:13
3F：推 gs00001: 單腳深蹲對身體素質要求很高，從分腿蹲、單腳硬舉開始應 10/21 15:17
4F：→ gs00001: 該比較簡單。 10/21 15:17
好 感謝
5F：推 ZBeta: 不自覺重心壓單邊的可能來自很遠 例如常37步或者腳踝受過傷 10/21 15:26
6F：→ ZBeta: 可以看看你鞋底兩邊磨損程度有沒有明顯差異 10/21 15:26
好像是會不自覺的習慣站37步！感謝專業分享
7F：→ k214006: 檢視一下平常身體姿態吧，不良姿勢、習慣會逐漸影響的 10/21 15:33
原來 感謝你
8F：推 Radiomir: 提供一個之前練過的土砲練法, 如果你要平衡施力在右腳 10/21 15:34
9F：→ Radiomir: 只要把右腳往前移0.5~1個腳掌長即可,此時左腳受力變多 10/21 15:34
10F：→ yenkuass: 也許有可能是某邊髖關節活動度問題導致的 10/21 15:39
11F：推 JudgmentLin: 足弓檢查看看 10/21 17:04
12F：推 candy0919: 可以練分腿蹲，如果平衡感不好的話建議練b stance 變化 10/21 17:08
13F：→ candy0919: 型，一樣是雙腳著地但雙腳大概離一個腳掌的距離前後站 10/21 17:08
14F：→ candy0919: ，這個站姿用在深蹲、硬舉和臀推都可以～練一陣子真的 10/21 17:08
15F：→ candy0919: 發現雙腳出力平衡很多。 10/21 17:08
好~~我多練練 謝謝
16F：噓 wed3qla: 洗文章嗎 10/21 19:38
17F：→ alice78226: 改相撲蹲 10/21 21:10
18F：→ loom0et0bust: 最簡單就是往多方向單邊、孤立關節、輔助蹲下去慢 10/21 23:12
19F：→ loom0et0bust: 慢練啊。不知道問題原因的情況下 10/21 23:12
20F：→ loom0et0bust: 然後要修正動作就要避免力竭，每下都要去抓行程控 10/21 23:14
21F：→ loom0et0bust: 制和均速 10/21 23:14
感謝專業分享
22F：→ abc12701: 有意識就能嘗試著，重心放在左腳，只要一放鬆又回到右 10/21 23:22
23F：→ abc12701: 腳，就先休息，代表左腳不夠力了 10/21 23:22
24F：推 jojoRush: 十字韌帶斷過接起來，也是不自覺都會用右腳施力多 10/22 00:32
25F：推 p09171989: 問就是分腿蹲 我自己跟你相反 輕重量可以控制 稍微加 10/22 09:45
26F：→ p09171989: 重就會偏一邊 後來WG教練就叫我多練分腿蹲 這狀況就有 10/22 09:45
27F：→ p09171989: 蠻明顯改善了 10/22 09:45
28F：推 FarkU: 人一定有慣用邊，除非你從日常習慣去調整，不然兩邊別差太 10/22 17:25
29F：→ FarkU: 多即可。 10/22 17:25
嗯嗯
※ 編輯: pukii9687 (180.217.227.210 臺灣), 10/24/2022 11:01:46
30F：→ weichung11: 試試看加強左腳訓練 10/26 14:44