作者pukii9687 (Bibi)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲时的坏习惯如何改善？
时间Fri Oct 21 14:44:35 2022
在家无聊的时候会再没负重的情况下做一下深蹲
但发现好像很容易不自觉的把重量压在右腿上
发现之後会再做调整，但大概做没几下後又会这样
不知道有没有改善的方法？
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1F：→ Radiomir: 改练单脚深蹲, 而且强度比较够...强烈推荐! 10/21 15:04
有点太吃力了
2F：→ azure27014: 搞了半天。还是没人知道楼上的动作想表达的 10/21 15:13
3F：推 gs00001: 单脚深蹲对身体素质要求很高，从分腿蹲、单脚硬举开始应 10/21 15:17
4F：→ gs00001: 该比较简单。 10/21 15:17
好 感谢
5F：推 ZBeta: 不自觉重心压单边的可能来自很远 例如常37步或者脚踝受过伤 10/21 15:26
6F：→ ZBeta: 可以看看你鞋底两边磨损程度有没有明显差异 10/21 15:26
好像是会不自觉的习惯站37步！感谢专业分享
7F：→ k214006: 检视一下平常身体姿态吧，不良姿势、习惯会逐渐影响的 10/21 15:33
原来 感谢你
8F：推 Radiomir: 提供一个之前练过的土炮练法, 如果你要平衡施力在右脚 10/21 15:34
9F：→ Radiomir: 只要把右脚往前移0.5~1个脚掌长即可,此时左脚受力变多 10/21 15:34
10F：→ yenkuass: 也许有可能是某边髋关节活动度问题导致的 10/21 15:39
11F：推 JudgmentLin: 足弓检查看看 10/21 17:04
12F：推 candy0919: 可以练分腿蹲，如果平衡感不好的话建议练b stance 变化 10/21 17:08
13F：→ candy0919: 型，一样是双脚着地但双脚大概离一个脚掌的距离前後站 10/21 17:08
14F：→ candy0919: ，这个站姿用在深蹲、硬举和臀推都可以～练一阵子真的 10/21 17:08
15F：→ candy0919: 发现双脚出力平衡很多。 10/21 17:08
好~~我多练练 谢谢
16F：嘘 wed3qla: 洗文章吗 10/21 19:38
17F：→ alice78226: 改相扑蹲 10/21 21:10
18F：→ loom0et0bust: 最简单就是往多方向单边、孤立关节、辅助蹲下去慢 10/21 23:12
19F：→ loom0et0bust: 慢练啊。不知道问题原因的情况下 10/21 23:12
20F：→ loom0et0bust: 然後要修正动作就要避免力竭，每下都要去抓行程控 10/21 23:14
21F：→ loom0et0bust: 制和均速 10/21 23:14
感谢专业分享
22F：→ abc12701: 有意识就能尝试着，重心放在左脚，只要一放松又回到右 10/21 23:22
23F：→ abc12701: 脚，就先休息，代表左脚不够力了 10/21 23:22
24F：推 jojoRush: 十字韧带断过接起来，也是不自觉都会用右脚施力多 10/22 00:32
25F：推 p09171989: 问就是分腿蹲 我自己跟你相反 轻重量可以控制 稍微加 10/22 09:45
26F：→ p09171989: 重就会偏一边 後来WG教练就叫我多练分腿蹲 这状况就有 10/22 09:45
27F：→ p09171989: 蛮明显改善了 10/22 09:45
28F：推 FarkU: 人一定有惯用边，除非你从日常习惯去调整，不然两边别差太 10/22 17:25
29F：→ FarkU: 多即可。 10/22 17:25
嗯嗯
※ 编辑: pukii9687 (180.217.227.210 台湾), 10/24/2022 11:01:46
30F：→ weichung11: 试试看加强左脚训练 10/26 14:44