作者renna038766 (微積分好難過)
看板MuscleBeach
標題[討論] 平板撐有那麼神？
時間Mon Oct 17 20:48:51 2022
https://reurl.cc/ZbpnW6
朋友剛分享這個給我
內文說到
1. 5分鐘平板撐燃脂效果=跑步3k
2. 作者因為肩頸酸痛 在物理治療師建議下
做平板撐一個星期後 就大大改善
3. 可以練到很多肌群
「主要鍛鍊到的肌肉有豎脊肌、腹直肌及腹橫肌」
次要有很多就不寫了
我以為平板撐練練核心而已
沒想到那麼神
各位有加入訓練內嗎
像是負重平板撐之類的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.86 (臺灣)
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1F：推 wupeter09: 這什麼農場文章 兩個運動性質那麼不一樣也能比 10/17 20:54
作者應該是以跑者角度去看的
※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 10/17/2022 20:55:03
2F：推 louis5265: 對0運動經驗的可能有用吧 10/17 21:02
3F：推 Radiomir: 健腹輪滾5分鐘可能比較有機會... 10/17 21:29
4F：推 kee32: 想太多了，當成看金庸吧 10/17 21:42
5F：推 c24253994: 跑步3000公尺的熱量=棒式5分鐘？…以誰的標準？而且這 10/17 22:10
6F：→ c24253994: 麼有用健美選手備賽幹嘛還要有氧？通通棒式做起來 10/17 22:10
第一點有點扯 不過治療肩頸酸痛有用嗎
7F：推 dl4ulxo: 姿勢正確做完五分鐘一定比軟爛沙發馬鈴薯來得好啊 10/17 22:16
8F：→ Ashley1031: 應該是鼓勵動起來，但文章寫得很浮誇 10/17 22:31
9F：推 hotsauce1111: 建議你不要相信這篇，我朋友以前每天平板撐一次五 10/17 22:52
10F：→ hotsauce1111: 分鐘，一陣子後斜方肌部位受傷，物理治療師跟他說 10/17 22:52
11F：→ hotsauce1111: 寧可一次平板撐一分以內+做多組，也不要一次撐那麼 10/17 22:52
有 他後面有說分組做
12F：→ hotsauce1111: 久，因為一次撐那麼久，核心沒力就容易用到肩臂代償 10/17 22:52
13F：→ hotsauce1111: ，且你自己往往沒發現，久了硬撐就容易受傷。 10/17 22:52
14F：→ hotsauce1111: 更正：肩背代償 10/17 22:53
15F：→ FlynnZhang: 五分鐘平板撐=300秒 10/18 00:16
16F：推 gs00001: 就算有健身或運動的人，要一次可以撐五分鐘不太可能，除 10/18 00:42
17F：→ gs00001: 了用鍵盤健身的人之外。 10/18 00:42
18F：→ NEKOWORKi: 記得以前當兵有那種矮又結實的十幾年士官 做平板超輕鬆 10/18 01:26
19F：推 bell1708: 每天做，堅持4年直接奧運金牌 10/18 02:17
20F：→ broodkey: 1不可能啊，用膝蓋想也知道，這都判斷不出來 10/18 02:43
21F：→ rax0010205: 沒想到這還需要來健身版問... 10/18 02:55
22F：噓 trapt: 大家真客氣 10/18 08:25
※ 編輯: renna038766 (140.114.34.247 臺灣), 10/18/2022 08:46:16
※ 編輯: renna038766 (140.114.34.247 臺灣), 10/18/2022 08:46:36
23F：→ xdbx: 平板光心跳就沒跑步快了 想也知道不可能 10/18 09:35
24F：→ Wadijaleo: 下一篇：一次性行為相當於跑步30分鐘... 10/18 09:43
25F：推 yenkuass: 騙一些懶惰鬼而已 10/18 09:51
27F：→ Solidsoft: 是六分速跑步 10/18 09:51
28F：→ alice78226: 所有動作都能這麼神，如果你發力的姿勢和肌群都跟教科 10/18 10:21
29F：→ alice78226: 書一模樣，但我們知道這是不可能的。聳肩、圓背做平版 10/18 10:21
30F：→ alice78226: 的佔多數 10/18 10:21
31F：噓 SundayPeople: 大智慧 10/18 12:03
32F：推 c24253994: 以治療方面來講，重點是肩頸有問題的人做了也沒用，他 10/18 15:52
33F：→ c24253994: 們肩胛除了聳肩其他完全不會做，而且有等級更低更合適 10/18 15:52
34F：→ c24253994: 的動作 10/18 15:52
35F：推 FarkU: 超過一分鐘就效益不大，有健身的隨便也超過一分鐘。 10/18 17:31
36F：推 tilasmi: 「肩胛除了聳肩其他完全不會做」有笑有推 10/18 23:47
37F：→ alice78226: c大有啥好推薦？發現只要是面朝下，我都很容易聳肩無 10/19 09:05
38F：→ alice78226: 法控制，都要先站著定好後才能才能做撐地，躺著也是， 10/19 09:05
39F：→ alice78226: 覺得連睡覺都在聳 10/19 09:05
40F：→ magiccello: 原來是平板撐，我還以為是棒式 10/20 09:24
41F：→ Wwww4452: 平板撐 做個一分鐘真的差不多，超過5分鐘很傷關節肌肉 10/20 16:47