作者renna038766 (微积分好难过)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 平板撑有那麽神？
时间Mon Oct 17 20:48:51 2022
https://reurl.cc/ZbpnW6
朋友刚分享这个给我
内文说到
1. 5分钟平板撑燃脂效果=跑步3k
2. 作者因为肩颈酸痛 在物理治疗师建议下
做平板撑一个星期後 就大大改善
3. 可以练到很多肌群
「主要锻链到的肌肉有竖脊肌、腹直肌及腹横肌」
次要有很多就不写了
我以为平板撑练练核心而已
没想到那麽神
各位有加入训练内吗
像是负重平板撑之类的
-----
Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.114.217.86 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1666010933.A.057.html
1F：推 wupeter09: 这什麽农场文章 两个运动性质那麽不一样也能比 10/17 20:54
作者应该是以跑者角度去看的
※ 编辑: renna038766 (140.114.217.86 台湾), 10/17/2022 20:55:03
2F：推 louis5265: 对0运动经验的可能有用吧 10/17 21:02
3F：推 Radiomir: 健腹轮滚5分钟可能比较有机会... 10/17 21:29
4F：推 kee32: 想太多了，当成看金庸吧 10/17 21:42
5F：推 c24253994: 跑步3000公尺的热量=棒式5分钟？…以谁的标准？而且这 10/17 22:10
6F：→ c24253994: 麽有用健美选手备赛干嘛还要有氧？通通棒式做起来 10/17 22:10
第一点有点扯 不过治疗肩颈酸痛有用吗
7F：推 dl4ulxo: 姿势正确做完五分钟一定比软烂沙发马铃薯来得好啊 10/17 22:16
8F：→ Ashley1031: 应该是鼓励动起来，但文章写得很浮夸 10/17 22:31
9F：推 hotsauce1111: 建议你不要相信这篇，我朋友以前每天平板撑一次五 10/17 22:52
10F：→ hotsauce1111: 分钟，一阵子後斜方肌部位受伤，物理治疗师跟他说 10/17 22:52
11F：→ hotsauce1111: 宁可一次平板撑一分以内+做多组，也不要一次撑那麽 10/17 22:52
有 他後面有说分组做
12F：→ hotsauce1111: 久，因为一次撑那麽久，核心没力就容易用到肩臂代偿 10/17 22:52
13F：→ hotsauce1111: ，且你自己往往没发现，久了硬撑就容易受伤。 10/17 22:52
14F：→ hotsauce1111: 更正：肩背代偿 10/17 22:53
15F：→ FlynnZhang: 五分钟平板撑=300秒 10/18 00:16
16F：推 gs00001: 就算有健身或运动的人，要一次可以撑五分钟不太可能，除 10/18 00:42
17F：→ gs00001: 了用键盘健身的人之外。 10/18 00:42
18F：→ NEKOWORKi: 记得以前当兵有那种矮又结实的十几年士官 做平板超轻松 10/18 01:26
19F：推 bell1708: 每天做，坚持4年直接奥运金牌 10/18 02:17
20F：→ broodkey: 1不可能啊，用膝盖想也知道，这都判断不出来 10/18 02:43
21F：→ rax0010205: 没想到这还需要来健身版问... 10/18 02:55
22F：嘘 trapt: 大家真客气 10/18 08:25
※ 编辑: renna038766 (140.114.34.247 台湾), 10/18/2022 08:46:16
※ 编辑: renna038766 (140.114.34.247 台湾), 10/18/2022 08:46:36
23F：→ xdbx: 平板光心跳就没跑步快了 想也知道不可能 10/18 09:35
24F：→ Wadijaleo: 下一篇：一次性行为相当於跑步30分钟... 10/18 09:43
25F：推 yenkuass: 骗一些懒惰鬼而已 10/18 09:51
27F：→ Solidsoft: 是六分速跑步 10/18 09:51
28F：→ alice78226: 所有动作都能这麽神，如果你发力的姿势和肌群都跟教科 10/18 10:21
29F：→ alice78226: 书一模样，但我们知道这是不可能的。耸肩、圆背做平版 10/18 10:21
30F：→ alice78226: 的占多数 10/18 10:21
31F：嘘 SundayPeople: 大智慧 10/18 12:03
32F：推 c24253994: 以治疗方面来讲，重点是肩颈有问题的人做了也没用，他 10/18 15:52
33F：→ c24253994: 们肩胛除了耸肩其他完全不会做，而且有等级更低更合适 10/18 15:52
34F：→ c24253994: 的动作 10/18 15:52
35F：推 FarkU: 超过一分钟就效益不大，有健身的随便也超过一分钟。 10/18 17:31
36F：推 tilasmi: 「肩胛除了耸肩其他完全不会做」有笑有推 10/18 23:47
37F：→ alice78226: c大有啥好推荐？发现只要是面朝下，我都很容易耸肩无 10/19 09:05
38F：→ alice78226: 法控制，都要先站着定好後才能才能做撑地，躺着也是， 10/19 09:05
39F：→ alice78226: 觉得连睡觉都在耸 10/19 09:05
40F：→ magiccello: 原来是平板撑，我还以为是棒式 10/20 09:24
41F：→ Wwww4452: 平板撑 做个一分钟真的差不多，超过5分钟很伤关节肌肉 10/20 16:47