作者virginals (不滿430的廉價愛情)
看板MuscleBeach
標題[問題] 前十字韌帶斷裂的復健
時間Fri Oct 14 11:42:01 2022
3月的時候運動傷害造成前十字韌帶斷裂
第一個月基本上都待在家沒有走動
接下來出門就拿拐杖加有支撐的護膝
第三個月開始就沒使用拐杖了
第六個月後連護膝都不需要了
快走和小跑步也都還可以
不過不敢蹲下就是了
也不敢搭大眾運輸
因為工作因素目前還沒有辦法開刀
醫生說可以先復健強化肌群再開刀也是可以
想請問有沒有過來人可以提供復健上的建議？
或是有推薦的物理治療師或教練？
（台北中山區）
謝謝
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1F：推 joseph39: 強化股四頭肌，但真的很嚴重還是直接開刀比較快 10/14 12:00
2F：推 monkhsiao: 加入臉書社團有更多資訊 10/14 12:49
3F：推 elakers: 我看過有人斷完三週可以單腳跳的 好好復健很重要XD 10/14 13:16
4F：→ elakers: 中山區可以去動晰或是康睿治療所 10/14 13:17
5F：推 tu01002: 單純股四不夠，請連腿後離心一起練，關節要穩絕對不會只 10/14 13:20
6F：→ tu01002: 有一側強就夠，要平衡的肌力，前、後、左、右 10/14 13:20
7F：→ rax0010205: 你為什麼有信心網友給你的建議比醫生還專業.... 10/14 13:31
8F：推 halulu: 腿後也要練 不能只強化股四頭... 過來人QQ 10/14 13:52
9F：→ creative: 如果沒有全斷的話，可以考慮PRP+復健，看能不能省那一刀 10/14 19:02
10F：推 nrfish: cc.physio 10/14 21:26
11F：推 annielalala: 推動晰 雖然我跟你的傷不一樣 但我的物理治療師有診 10/15 00:04
12F：→ annielalala: 療過十字韌帶受傷的個案～ 10/15 00:04
13F：推 kingofptt: 十字韌帶斷裂短期雖然沒有大影響，但久了關節容易不穩 10/15 00:50
14F：→ kingofptt: 通常真正的影響會出現在老年，容易過度關節磨損導致關 10/15 00:51
15F：→ kingofptt: 炎，若沒有審慎評估有很大可能性需要換人工關節 10/15 00:52
16F：→ kingofptt: 因關節不穩定可能導致半月軟骨加速磨損，若常從事高強 10/15 00:53
17F：→ kingofptt: 度運動，如足球籃球等關節常面臨多方向旋轉等運動也要 10/15 00:54
18F：→ kingofptt: 特別注意，建議找專業醫師評估是否需要進行十字韌帶重 10/15 00:55
19F：→ kingofptt: 建，運動方面除了股四頭 股二頭 後側大腿鏈肌肉皆需鍛 10/15 00:56
20F：→ kingofptt: 練 尤其是hamstring，剛撕裂或斷裂急性期多吃維他命c 10/15 00:57
21F：推 vincent1106: 還想跑跑跳跳就去手術吧！我全斷時雖然不影響生活， 10/15 00:57
22F：→ vincent1106: 但是膝蓋總是不穩定都有軟腳的感覺，開完刀雖然復健 10/15 00:57
23F：→ vincent1106: 很辛苦，不過現在跑馬拉松都沒問題 10/15 00:57
24F：→ kingofptt: 有助消炎及加速恢復，總之板上沒辦法幫你隔空診斷 10/15 00:58
25F：→ kingofptt: 建議找專業醫師評斷最好 10/15 00:58
26F：推 preprice: 我開刀前照醫生說的練股四頭 結果開刀完直接整個大腿消 10/15 02:15
27F：→ preprice: 風根本沒用 10/15 02:15
28F：推 vm04: 越早開始系統性的復健越好，久了膝蓋不穩定延伸出來的問題 10/15 08:46
29F：→ vm04: 很複雜，要處理也越花時間跟$$ 10/15 08:46
30F：推 ftpca2: 大安區推薦秉格物理治療所 10/15 13:59
31F：推 eagerness: 斷了十年到目前沒有手術過，重訓主要練腿後跟臀，穩定 10/15 15:50
32F：→ eagerness: 後才開始練腿前 10/15 15:50
33F：推 hcw1: 做蹲的動作還是會不舒服 10/15 18:43
34F：推 z8237928: 我是透過游泳 10/16 14:56
35F：→ virginals: 謝謝大家的建議和經驗分享 10/16 23:19
36F：推 stanley10741: 兩腳都斷了 只重建一腿，目前持續打球沒問題。 10/19 13:11
37F：→ stanley10741: 上班族歡樂場強度 10/19 13:12