作者virginals (不满430的廉价爱情)
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标题[问题] 前十字韧带断裂的复健
时间Fri Oct 14 11:42:01 2022
3月的时候运动伤害造成前十字韧带断裂
第一个月基本上都待在家没有走动
接下来出门就拿拐杖加有支撑的护膝
第三个月开始就没使用拐杖了
第六个月後连护膝都不需要了
快走和小跑步也都还可以
不过不敢蹲下就是了
也不敢搭大众运输
因为工作因素目前还没有办法开刀
医生说可以先复健强化肌群再开刀也是可以
想请问有没有过来人可以提供复健上的建议？
或是有推荐的物理治疗师或教练？
（台北中山区）
谢谢
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1F：推 joseph39: 强化股四头肌，但真的很严重还是直接开刀比较快 10/14 12:00
2F：推 monkhsiao: 加入脸书社团有更多资讯 10/14 12:49
3F：推 elakers: 我看过有人断完三周可以单脚跳的 好好复健很重要XD 10/14 13:16
4F：→ elakers: 中山区可以去动晰或是康睿治疗所 10/14 13:17
5F：推 tu01002: 单纯股四不够，请连腿後离心一起练，关节要稳绝对不会只 10/14 13:20
6F：→ tu01002: 有一侧强就够，要平衡的肌力，前、後、左、右 10/14 13:20
7F：→ rax0010205: 你为什麽有信心网友给你的建议比医生还专业.... 10/14 13:31
8F：推 halulu: 腿後也要练 不能只强化股四头... 过来人QQ 10/14 13:52
9F：→ creative: 如果没有全断的话，可以考虑PRP+复健，看能不能省那一刀 10/14 19:02
10F：推 nrfish: cc.physio 10/14 21:26
11F：推 annielalala: 推动晰 虽然我跟你的伤不一样 但我的物理治疗师有诊 10/15 00:04
12F：→ annielalala: 疗过十字韧带受伤的个案～ 10/15 00:04
13F：推 kingofptt: 十字韧带断裂短期虽然没有大影响，但久了关节容易不稳 10/15 00:50
14F：→ kingofptt: 通常真正的影响会出现在老年，容易过度关节磨损导致关 10/15 00:51
15F：→ kingofptt: 炎，若没有审慎评估有很大可能性需要换人工关节 10/15 00:52
16F：→ kingofptt: 因关节不稳定可能导致半月软骨加速磨损，若常从事高强 10/15 00:53
17F：→ kingofptt: 度运动，如足球篮球等关节常面临多方向旋转等运动也要 10/15 00:54
18F：→ kingofptt: 特别注意，建议找专业医师评估是否需要进行十字韧带重 10/15 00:55
19F：→ kingofptt: 建，运动方面除了股四头 股二头 後侧大腿链肌肉皆需锻 10/15 00:56
20F：→ kingofptt: 练 尤其是hamstring，刚撕裂或断裂急性期多吃维他命c 10/15 00:57
21F：推 vincent1106: 还想跑跑跳跳就去手术吧！我全断时虽然不影响生活， 10/15 00:57
22F：→ vincent1106: 但是膝盖总是不稳定都有软脚的感觉，开完刀虽然复健 10/15 00:57
23F：→ vincent1106: 很辛苦，不过现在跑马拉松都没问题 10/15 00:57
24F：→ kingofptt: 有助消炎及加速恢复，总之板上没办法帮你隔空诊断 10/15 00:58
25F：→ kingofptt: 建议找专业医师评断最好 10/15 00:58
26F：推 preprice: 我开刀前照医生说的练股四头 结果开刀完直接整个大腿消 10/15 02:15
27F：→ preprice: 风根本没用 10/15 02:15
28F：推 vm04: 越早开始系统性的复健越好，久了膝盖不稳定延伸出来的问题 10/15 08:46
29F：→ vm04: 很复杂，要处理也越花时间跟$$ 10/15 08:46
30F：推 ftpca2: 大安区推荐秉格物理治疗所 10/15 13:59
31F：推 eagerness: 断了十年到目前没有手术过，重训主要练腿後跟臀，稳定 10/15 15:50
32F：→ eagerness: 後才开始练腿前 10/15 15:50
33F：推 hcw1: 做蹲的动作还是会不舒服 10/15 18:43
34F：推 z8237928: 我是透过游泳 10/16 14:56
35F：→ virginals: 谢谢大家的建议和经验分享 10/16 23:19
36F：推 stanley10741: 两脚都断了 只重建一腿，目前持续打球没问题。 10/19 13:11
37F：→ stanley10741: 上班族欢乐场强度 10/19 13:12