作者avacssf (，)
看板MuscleBeach
標題[問題] 正拳伏地挺身如何訓練
時間Sun Oct 9 23:08:56 2022
各位好 小弟手腕受傷不能反折已經很久了
看過好多醫生每位診斷都不一樣
於是只能保持手腕中立做伏地挺身
嘗試做幾下發現手指蝦78痛
網上資訊也不多 所以在此請益
謝謝各位
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1F：推 ceca: 買握把. 10/09 23:13
2F：→ ceca: 一兩百塊的就可以了. 10/09 23:14
抱歉抱歉忘了說明 目前使用握把中
小弟國考受訓需要伏地挺身 所以想練練正拳 感謝大家
3F：推 rick6304: 握個啞鈴 10/09 23:19
4F：推 jimmyfk: 工字型伏地挺身器便宜好用... 10/09 23:22
5F：推 wtsph: 輔助器好用，不買嗎 10/09 23:37
6F：推 eo8h1: 先墊毛巾 10/09 23:47
7F：推 a069275235: 迪卡農派你來工商的嗎? 10/09 23:52
※ 編輯: avacssf (1.200.152.0 臺灣), 10/10/2022 00:03:26
8F：推 Ocean21: 你都說是考試，那就是正拳練吧，這又不是肌力問題... 10/10 00:11
9F：推 KNaCa: YT搜尋：I train iron fist training for a week. 這影片也 10/10 00:13
10F：→ KNaCa: 許有幫助 10/10 00:13
11F：→ ziso: 我買一個工字型的 每次做都莫名怕中間斷掉 下巴往地上砸.. 10/10 00:23
12F：推 baw88: 先墊個軟墊，習慣後再換毛巾，再習慣就拿掉，直接對地上當 10/10 00:51
13F：→ baw88: 然一開始會很痛 10/10 00:51
14F：→ minoru04: 以為你是說莒拳隊那種在柏油路上坐的那種裸正拳伏地挺身 10/10 00:52
是這個沒錯
15F：→ Giganoto: 笑死，我也以為是陸軍的石頭路上正拳伏地挺身 10/10 01:10
16F：→ ceca: 正拳?那帶拳擊手套阿. 10/10 01:25
17F：推 tryit0902: 不是軍中練那種？傘訓時練到拳頭都是組織液 10/10 03:38
※ 編輯: avacssf (1.200.152.0 臺灣), 10/10/2022 07:46:44
19F：→ zhmzhm: 怕痛就墊軟墊毛巾即可 10/10 07:48
20F：推 xup6284jo6: 還是應該要把手腕處理好才行啊@@ 10/10 08:27
21F：推 zzzzzjosh: 沒事用拳頭輕輕打牆壁 習慣就好了 10/10 09:34
22F：推 Revolt: 手腕的傷也可以考慮中醫治療 10/10 10:14
23F：推 dowbane: 以為就直接正拳做伏地挺身耶，有什麼眉角嗎 10/10 11:06
24F：→ minoru04: 初期要小心傷口感染 等長繭磨硬了就沒差了 10/10 11:46
25F：→ seanidiot: 巧拼是你的好幫手 10/10 12:23
26F：推 noomlluf72: 迪卡儂那個握把不錯用，對手比較不痛~~~我和男友都有 10/10 12:24
27F：→ Radiomir: 拳繭痛苦的是冬天, 三不五時就會裂開滲血... 10/10 12:51
28F：推 B0Y0: 戴手套不行嗎 10/10 13:22
29F：推 Like5566Like: 我用小北買的防寒機車手套 沒長繭 10/10 14:38
30F：推 a1121210: 國考手掌可以握球嗎？ 10/10 15:50
31F：推 v2266514: 如果只是因受傷導致的韌帶縮短，日常做手腕靈活度訓練一 10/10 16:00
32F：→ v2266514: 段時間會改善很多，個人經驗 10/10 16:00
33F：推 endlesschaos: 我以為是空手道入門訓練才會這樣做俯地挺身耶 10/10 17:11
34F：推 a1121210: 不然只能用手指頂了 10/10 17:17
35F：推 sunshinecan: 聽過對無名指跟小指的拳面施壓會對眼睛不好的說法... 10/10 19:32
36F：→ ro123eo: 用正拳不會痛嗎... 10/11 03:04
37F：推 camen: 以前這樣練過好一陣子，沒事 10/11 11:44
38F：推 bicedb: 莒拳過來人，是用食指跟中指的拳眼去觸地穩定的 10/11 11:58
39F：推 ntc039400: 其實可以戴那種格鬥手套做。 10/11 12:01
40F：→ XYgate: 可以戴手套阿 正拳不痛嗎? 10/11 19:04
41F：推 Wingedlion: 體幹班的出列=.= 10/11 20:16
42F：→ jimmyfk: 體幹班很少吧? 整個旅只派2位去受訓, 我們連上那位是 10/11 20:38
43F：→ jimmyfk: 布農族的, 跑步、單槓什麼的測驗, 幾乎都是變態再變態! 10/11 20:38
44F：推 bicedb: 還有巧拼因為比較軟，所以扭傷的風險比較大 10/11 23:34
45F：推 hdw: 循序漸進就不會痛了~~我是一天先正拳壓個6~10下 10/12 11:15
46F：→ hdw: 分三組做，後來習慣之後拳頭就很硬，基本上就不痛了 10/12 11:15
47F：→ hdw: 但確實有拳繭問題，我雖然很少，但中指無名指間有繭 10/12 11:16
48F：→ hdw: 做太多的話會裂開，雖然沒流血但會痛 10/12 11:17
49F：→ Wingedlion: 比例忘惹 只記得回來的很愛教人做正拳扶地挺身XDDDDD 10/12 22:34