作者avacssf (，)
看板MuscleBeach
标题[问题] 正拳伏地挺身如何训练
时间Sun Oct 9 23:08:56 2022
各位好 小弟手腕受伤不能反折已经很久了
看过好多医生每位诊断都不一样
於是只能保持手腕中立做伏地挺身
尝试做几下发现手指虾78痛
网上资讯也不多 所以在此请益
谢谢各位
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1F：推 ceca: 买握把. 10/09 23:13
2F：→ ceca: 一两百块的就可以了. 10/09 23:14
抱歉抱歉忘了说明 目前使用握把中
小弟国考受训需要伏地挺身 所以想练练正拳 感谢大家
3F：推 rick6304: 握个哑铃 10/09 23:19
4F：推 jimmyfk: 工字型伏地挺身器便宜好用... 10/09 23:22
5F：推 wtsph: 辅助器好用，不买吗 10/09 23:37
6F：推 eo8h1: 先垫毛巾 10/09 23:47
7F：推 a069275235: 迪卡农派你来工商的吗? 10/09 23:52
※ 编辑: avacssf (1.200.152.0 台湾), 10/10/2022 00:03:26
8F：推 Ocean21: 你都说是考试，那就是正拳练吧，这又不是肌力问题... 10/10 00:11
9F：推 KNaCa: YT搜寻：I train iron fist training for a week. 这影片也 10/10 00:13
10F：→ KNaCa: 许有帮助 10/10 00:13
11F：→ ziso: 我买一个工字型的 每次做都莫名怕中间断掉 下巴往地上砸.. 10/10 00:23
12F：推 baw88: 先垫个软垫，习惯後再换毛巾，再习惯就拿掉，直接对地上当 10/10 00:51
13F：→ baw88: 然一开始会很痛 10/10 00:51
14F：→ minoru04: 以为你是说莒拳队那种在柏油路上坐的那种裸正拳伏地挺身 10/10 00:52
是这个没错
15F：→ Giganoto: 笑死，我也以为是陆军的石头路上正拳伏地挺身 10/10 01:10
16F：→ ceca: 正拳?那带拳击手套阿. 10/10 01:25
17F：推 tryit0902: 不是军中练那种？伞训时练到拳头都是组织液 10/10 03:38
※ 编辑: avacssf (1.200.152.0 台湾), 10/10/2022 07:46:44
19F：→ zhmzhm: 怕痛就垫软垫毛巾即可 10/10 07:48
20F：推 xup6284jo6: 还是应该要把手腕处理好才行啊@@ 10/10 08:27
21F：推 zzzzzjosh: 没事用拳头轻轻打墙壁 习惯就好了 10/10 09:34
22F：推 Revolt: 手腕的伤也可以考虑中医治疗 10/10 10:14
23F：推 dowbane: 以为就直接正拳做伏地挺身耶，有什麽眉角吗 10/10 11:06
24F：→ minoru04: 初期要小心伤口感染 等长茧磨硬了就没差了 10/10 11:46
25F：→ seanidiot: 巧拼是你的好帮手 10/10 12:23
26F：推 noomlluf72: 迪卡侬那个握把不错用，对手比较不痛~~~我和男友都有 10/10 12:24
27F：→ Radiomir: 拳茧痛苦的是冬天, 三不五时就会裂开渗血... 10/10 12:51
28F：推 B0Y0: 戴手套不行吗 10/10 13:22
29F：推 Like5566Like: 我用小北买的防寒机车手套 没长茧 10/10 14:38
30F：推 a1121210: 国考手掌可以握球吗？ 10/10 15:50
31F：推 v2266514: 如果只是因受伤导致的韧带缩短，日常做手腕灵活度训练一 10/10 16:00
32F：→ v2266514: 段时间会改善很多，个人经验 10/10 16:00
33F：推 endlesschaos: 我以为是空手道入门训练才会这样做俯地挺身耶 10/10 17:11
34F：推 a1121210: 不然只能用手指顶了 10/10 17:17
35F：推 sunshinecan: 听过对无名指跟小指的拳面施压会对眼睛不好的说法... 10/10 19:32
36F：→ ro123eo: 用正拳不会痛吗... 10/11 03:04
37F：推 camen: 以前这样练过好一阵子，没事 10/11 11:44
38F：推 bicedb: 莒拳过来人，是用食指跟中指的拳眼去触地稳定的 10/11 11:58
39F：推 ntc039400: 其实可以戴那种格斗手套做。 10/11 12:01
40F：→ XYgate: 可以戴手套阿 正拳不痛吗? 10/11 19:04
41F：推 Wingedlion: 体干班的出列=.= 10/11 20:16
42F：→ jimmyfk: 体干班很少吧? 整个旅只派2位去受训, 我们连上那位是 10/11 20:38
43F：→ jimmyfk: 布农族的, 跑步、单杠什麽的测验, 几乎都是变态再变态! 10/11 20:38
44F：推 bicedb: 还有巧拼因为比较软，所以扭伤的风险比较大 10/11 23:34
45F：推 hdw: 循序渐进就不会痛了~~我是一天先正拳压个6~10下 10/12 11:15
46F：→ hdw: 分三组做，後来习惯之後拳头就很硬，基本上就不痛了 10/12 11:15
47F：→ hdw: 但确实有拳茧问题，我虽然很少，但中指无名指间有茧 10/12 11:16
48F：→ hdw: 做太多的话会裂开，虽然没流血但会痛 10/12 11:17
49F：→ Wingedlion: 比例忘惹 只记得回来的很爱教人做正拳扶地挺身XDDDDD 10/12 22:34