作者Dk20121221 (DKbestever)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 受傷如何防止肌肉萎縮
時間Sat Oct 8 08:04:13 2022
如題
前幾天騎車被撞
小腿被削一個雞腿便當的大雞腿大小下來
好消息是肌腱韌帶骨頭沒事
壞消息是肌肉整塊掉下來， 縫回去
不知道恢復要多久
在床上躺了幾天，目前在想
要怎樣才能不讓受傷的那隻的肌肉萎縮
特別是還沒受傷的肌肉小腿
有人推薦廢人床上飲食嗎
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1F：→ King530678: 三杯自己的小腿10/08 08:12
2F：推 sumarai: 高蛋白洋芋片+高蛋白可樂10/08 08:22
3F：推 youngpool: 問醫生阿..10/08 08:27
你覺得醫生會認真回答嗎
4F：→ JudgmentLin: 受傷的能不能完全恢復都是問題吧 沒受傷的以後還是能10/08 08:29
5F：→ JudgmentLin: 練回來10/08 08:29
6F：推 cue: 沒用，我也骨折休息兩週，看著大小腳好難過10/08 09:05
7F：→ cue: 健腳粗，患腳細，就知道我掉多少腿肉10/08 09:06
哭了
※ 編輯: Dk20121221 (111.82.5.3 臺灣), 10/08/2022 09:22:54
8F：推 kissung: 好好休息、養傷、復健。有健康の腿、肌肉很容易回來10/08 09:30
9F：→ v2266514: 認命乖乖修休10/08 09:43
10F：推 Iversonshao: 打藥10/08 10:01
11F：推 chigo520: 醫生不會認真回答 鄉民就會麼= =10/08 10:11
12F：推 jdcbest: 問問看醫院的營養師10/08 10:15
13F：推 fashsboy: 一定會萎縮不可能不會，只能復原之後能練多少回來算多10/08 10:39
14F：→ fashsboy: 少10/08 10:39
15F：→ rtoday: 不相信醫師跑來問鄉民？你…10/08 10:53
16F：推 hpc463125788: 醫生認真不會…醫生只管開完有沒有恢復好而已10/08 11:01
17F：→ soulgoodman: 不相信醫生那你去醫院幹嘛...10/08 11:14
18F：→ p09171989: 肌肉都被削掉了 肯定會萎縮的 能恢復到以前的七八成就10/08 11:18
19F：→ p09171989: 很好了 10/08 11:18
20F：推 youkisushe: 先避免長蟹足腫吧 不要變一塊肉瘤之後再努力恢復 10/08 11:21
21F：推 GOPOL: 醫生一定會叫你休息到好 不用想太多 10/08 11:28
22F：→ creative: 電療可以防止肌肉萎縮，但實際上怎麼操作? 器材哪找? 10/08 12:07
23F：→ creative: 我覺得你還不如乖乖躺著10/08 12:07
24F：噓 xiaoyao: 不問醫生？問鄉民？？ 10/08 12:13
25F：→ Radiomir: 有問Google嗎? 10/08 12:15
26F：推 halulu: 好好休息 之後練回來 沒養好才麻煩 而且你只是皮外傷 算 10/08 12:21
27F：→ halulu: 好得快的 別太擔心 那些傷筋動骨的才 是真的麻煩 光復健就 10/08 12:21
28F：→ halulu: 要一些時間 後續可能還會有其他影響10/08 12:21
29F：推 wrc0903: 覺得不用急，科比當初也休很久，最後還是練回來可以上場10/08 12:22
30F：→ mom213: 先防止腦袋萎縮比較重要10/08 12:30
31F：推 monkhsiao: 樓上實話 因為看到兩腳大小隻會很難過10/08 12:36
32F：推 heavenbeyond: 肌肉還可以整塊黏回去喔？？？10/08 12:37
33F：→ heavenbeyond: 那是否可以買別人的肌肉黏在自己身上？？？10/08 12:37
34F：推 s1973620315: 只能休息等傷口好 想當初開髖關節 股四頭也是小很多10/08 12:40
35F：推 alloc: 慢慢來最快 好好休息讓身體恢復10/08 12:50
36F：推 tryit0902: 保重身體10/08 13:21
37F：推 camen: 最近每一餐都吃得營養一點，會恢復得快一點，10/08 13:26
38F：→ camen: 其他就心情放鬆、先好好休息吧10/08 13:26
39F：推 ckf2273101: 這種事情問醫生一點用都沒有 一定會叫你休息 至少我手10/08 13:27
40F：→ ckf2273101: 腕骨折後想練 硬是再多休了一個月 好一點的會請你從輕10/08 13:27
41F：→ ckf2273101: 重量開始 沒有醫生想擔你亂動復原不佳的責任 10/08 13:27
42F：→ toro077: 醫生... 10/08 13:49
43F：推 lp1417: 等張收縮復健 10/08 13:53
44F：→ lp1417: *長 10/08 13:53
45F：推 tu01002: 你肌肉剝離，神經一定也是斷的，自主收縮不可能，讓肌肉10/08 14:22
46F：→ tu01002: 要維持的方法就是收縮，可是神經無法控制怎麼收縮？有人 10/08 14:22
47F：→ tu01002: 會說EMC電啊，可是你現在肌肉都沒癒合不能電，又不是實驗 10/08 14:22
48F：→ tu01002: 室電離體肌肉，唯一解方增加蛋白攝取，減少肌肉萎縮，吃 10/08 14:22
49F：→ tu01002: 好睡好等可以稍微自主收縮了，跟醫生徵詢用EMC的可行性， 10/08 14:22
50F：→ tu01002: 肌肉的可塑性很大，加油！10/08 14:22
51F：推 Asucks: 受傷一律休息，否則傷上加傷留下終生後遺症悔不當初10/08 14:26
52F：推 littlebun: 醫生會要你到公園走走就好不要做重量訓練 太危險了 （10/08 14:48
53F：→ littlebun: 認真回 一堆醫生真的都廖老大概念10/08 14:48
54F：推 leastsquares: 恐怕因為事實是人要健康不用這麼多肌肉10/08 14:58
55F：→ leastsquares: 肌肉對人有幫助的話 身體就會發展成自主合成了10/08 14:59
56F：推 xxxc04zzz: 鄉民會比醫生專業嗎10/08 16:12
57F：推 jaannddyy: 傷養好再說，有記憶效應練回來也不難，養不好什麼方法10/08 16:20
58F：→ jaannddyy: 都練不回來10/08 16:20
59F：推 pinkwl6: 好好休息，來日方長，徹底把傷口養好，以後練得久比急於10/08 16:29
60F：→ pinkwl6: 一時要緊。希望你能早日康復～～要多吃營養的蛋白質，也10/08 16:29
61F：→ pinkwl6: 要注意住院期間不要被感染哦，病毒很多10/08 16:29
62F：推 ganlinlowsu: 不缺這一小段時間啦 未來還有幾十年可以練 先好好休10/08 16:39
63F：→ ganlinlowsu: 息等完全康復後再練回來吧～ 10/08 16:39
64F：推 abc21086999: 是不是一堆人沒受傷看過醫生啊？ 10/08 16:46
65F：→ abc21086999: 醫生只會叫你不要練，多休息 10/08 16:47
66F：→ abc21086999: 大部分的醫生都沒在重訓，問了怎麼可能有答案 10/08 16:47
67F：推 oiu850714: 不然你去私訊白天手術房晚上健身房頻道 XD10/08 17:00
68F：推 halulu: 急性期不休息那要是要？ 10/08 17:10
69F：→ ontheroad: 辛苦你了 10/08 17:10
70F：推 aliceeeeee: 先好好照顧讓傷口癒合吧 別感染 別喝酒 早點睡 吃點蛋 10/08 17:27
71F：→ aliceeeeee: 白質 10/08 17:27
72F：推 rasputin: 換個心境先追求功能的康復吧，要回到完美體態是不可能10/08 18:25
73F：推 saintlin: 還可以問物理治療師阿，這就他們專業，不問問嗎？10/08 19:30
74F：推 LVE: 傷者此時的心境必須理解。10/08 19:47
75F：噓 ChrisDavis: 醫生不會認真回答難道這邊鄉民就會嗎10/08 20:02
76F：→ ChrisDavis: 肉都還沒長好恢復好就想著要運動,醫生還不砍死你10/08 20:07
77F：噓 wen12305: 不用防，事後練回來很快10/08 20:14
78F：推 Cliff07: 你可能在找安慰 但還是要看開 好好休息 好好睡覺 傷好了10/08 20:16
79F：→ Cliff07: 再慢慢練回來 加油10/08 20:16
80F：推 wei200208: 認真養肉、照顧傷口，那塊肉養不成少更多肉10/08 20:45
81F：→ wei200208: 肉10/08 20:46
82F：推 wulongde: 大雞腿那個超大的耶...光是棒棒腿就很大了QQ10/08 22:29
83F：推 ritt: 先復原 蛋白質跟熱量要吃夠10/08 23:54
84F：噓 abain521: 醫生不會認真回答，鄉民會喔10/09 00:39
85F：→ abain521: 建議躺平呼吸就好，肌肉就會行光合作用長回來了 10/09 00:40
86F：噓 tom91002: 連醫生不認真回答那你去擲筊好了 10/09 00:46
87F：推 adu1006: 練好腳 10/09 00:55
88F：推 thehoodguy: 腦中模擬健身可以減緩肌肉流失 10/09 08:06
89F：推 filet: 運氣很好骨頭沒事，肌肉掉都是小事。10/09 08:45
90F：→ filet: 不然掉肉又骨斷你極有可能像我朋友最終截肢 10/09 08:46
91F：推 nostalgiaaa: 問醫院的物理治療師～ 10/09 09:15
92F：推 s9209122222: 練沒受傷的那隻腳也能夠為受傷的那隻腳帶來效果，但 10/09 11:12
93F：→ s9209122222: 是要用大重量低次數而非高次數力竭，並且離心要控制 10/09 11:12
94F：→ s9209122222: 好10/09 11:12
謝謝各位的回答，目前腳趾還能動，我就動動腳趾頭
還有另一隻腳彈力帶訓練
95F：推 a3556959: 沒有辦法，因為你受傷身體要養份修復就一定會掉肌肉10/09 12:45
96F：推 i3MQJ: 腳踝開刀親身經驗 還真的不是每個醫生都會認真答10/09 13:45
97F：→ i3MQJ: 建議骨科、復健科、物治等 每醫生都問問 手術完一定要趁早10/09 13:45
98F：→ i3MQJ: 復健！ 手術完幾天就要開始了10/09 13:45
※ 編輯: Dk20121221 (111.82.5.3 臺灣), 10/09/2022 19:02:44
99F：推 dmezspk: 問醫師 問復健科 問物理治療 你來這問這些專業問題是無解 10/09 22:51
100F：→ dmezspk: 的，你覺得這邊有真正的專業人士嗎？ 10/09 22:51
101F：推 ro123eo: 以前打球受傷後就是完全沒練 諮詢醫生後才開始重新復健跟 10/10 02:51
102F：→ ro123eo: 訓練 剛回萵苣真的超灰心 重量完全打三折以上 花大一段 10/10 02:52
103F：→ ro123eo: 時間才慢慢練回來 10/10 02:52
104F：推 halulu: 我當初受傷之後 下意識保護受傷腳 搞得後來兩腳粗細差很多 10/11 13:18
105F：→ halulu: 現在要練也是要依他為主的重量 10/11 13:19